著(zhù)名心理學(xué)教授愛(ài)德華·德西（EdwardDeci）在過(guò)去40多年里一直致力于研究人類(lèi)動(dòng)機，他的理論可以濃縮成三個(gè)“基本需要”。

人類(lèi)的第一個(gè)基本需要是“自主的需要”。我們渴望擁有自己選擇工作種類(lèi)、工作方式與時(shí)間以及其他相關(guān)因素的權利。截止日期、對工作要求苛刻的上司以及不給孩子選擇權的家長(cháng)等都是實(shí)現自主的攔路虎。

第二個(gè)基本需要是“成就感”。人們渴望在某些領(lǐng)域內達到專(zhuān)業(yè)化的水平，我們努力想要成為精英人物。一直進(jìn)步可以給我們極大的滿(mǎn)足感，德西認為這就是內部動(dòng)機促進(jìn)我們表現的一個(gè)例子。一旦我們給出外部的獎勵或者懲罰，我們可能就不再有追求進(jìn)步的動(dòng)力了。

多項研究都發(fā)現了采取獎勵的方式會(huì )降低積極性。比方說(shuō)，你很喜歡繪畫(huà)，但并沒(méi)有給予你回報。然后有一天一個(gè)人說(shuō)他愿意花500美元買(mǎi)你最近的一幅作品，突然間你會(huì )發(fā)現你的腦海里想的都是與獲得報酬相關(guān)的事物。這樣一來(lái)，繪畫(huà)本身就變得沒(méi)那么有趣且有激勵性了。

第三個(gè)需要被他稱(chēng)之為“關(guān)系的需要”。簡(jiǎn)而言之，人類(lèi)希望被愛(ài)，也希望愛(ài)人。我們渴望屬于一個(gè)群體。置身于群體中，我們能感受到支持與存在的意義。相互聯(lián)系也可能幫助我們找到新的意義和目標。

那么，它又是如何與放棄聯(lián)系在一起的呢？

決定終止一個(gè)項目、一份工作或者一段感情都是個(gè)人的決定。我們是自己生活的導演，如果有別人來(lái)指導我們的生活，我們就會(huì )喪失樂(lè )趣、意義以及生活的真實(shí)性。放棄，在某些方面重申了我們至高無(wú)上的權力。

當我們?yōu)橐粋€(gè)很難實(shí)現的目標努力時(shí)，都聽(tīng)說(shuō)過(guò)一個(gè)類(lèi)似這樣的故事。

別人（教練、父母、老師）認為他們對你的信賴(lài)可以使你創(chuàng )造出更多的動(dòng)力。當然，有很多關(guān)于偉大的教師、鼓舞人心的教練以及自我犧牲的家長(cháng)們的故事，因為他們對學(xué)生、隊員和孩子的信任而帶來(lái)了偉大的成就。但是，實(shí)際上我們明白自己做不到，這就是不可能。

事實(shí)是我們每個(gè)人都有極限。有些目標是實(shí)現不了、不值得追求的。

康考迪亞大學(xué)的卡斯滕·菲洛施（CarstenWrosch）和一組研究人員測試了追求不可能實(shí)現的目標有什么樣的影響。持續為不可能實(shí)現的目標付出努力對人們有什么樣的影響？結果發(fā)現這些人在生活中的壓力非常大，他們會(huì )變得更加消極，有可能還會(huì )患上抑郁癥。而那些懂得適時(shí)放棄的人呢？他們皮質(zhì)醇水平較低，作為免疫功能標志的全身炎癥水平也較低。隨著(zhù)時(shí)間的推移，他們身體出現問(wèn)題的概率更低。放棄，似乎對健康有益。

放棄有助于你實(shí)現其他目標。放棄一個(gè)很難實(shí)現的目標（或者讓你生活悲慘的事），你就釋放了實(shí)現其他重要目標的能量。辭職讓你有時(shí)間和精力去寫(xiě)本書(shū)，結束一段感情后，你可以有機會(huì )獨處，并重新思考自己的人生。只有自己做決定，我們才能掌握自己的人生。

放棄與失敗的痛苦也是暫時(shí)的。你在內心深處可能知道結束一份工作或是終止一段感情是正確的選擇，但是你害怕這么做，這是可以理解的。違背社會(huì )準則、忤逆親人的教誨，甚至是讓自己的期望落空都會(huì )讓人感到痛苦。但是這種痛苦是短暫的。

思考一下，在下面這些成功的故事中，放棄是如何讓他們反敗為勝的。

擁有13年工作經(jīng)驗，處理了638宗事務(wù)的全球第一理財師蘇希·歐曼（SuzeOrman）選擇了辭職。她說(shuō)她有一種直覺(jué)，在因某些外部條件（比如金錢(qián)）工作時(shí)，我們就失去了自主權，別人會(huì )開(kāi)始替你做決定。

達爾文因為不感興趣而放棄了一份很有前景的醫學(xué)事業(yè)。他傾注了畢生的精力研究大自然，他的名著(zhù)《物種起源》改變了我們對生物進(jìn)化的理解。

史蒂夫·喬布斯大學(xué)時(shí)退學(xué)，因為一節書(shū)法課點(diǎn)燃了他對美與形式的熱情。

比爾·蓋茨（BillGates）就讀哈佛時(shí)選擇退學(xué)，建立了微軟公司。他不僅開(kāi)發(fā)軟件建立了一個(gè)商業(yè)王國，還激勵了無(wú)數的大學(xué)生，現在他已成為全球著(zhù)名的慈善家。

如果你不確定是否要放棄，試試以下這些技能，看看能否更加清晰、有勇氣：

評估當前的情況，判斷你想要放棄的事情是否會(huì )對你生命很重要的領(lǐng)域產(chǎn)生消極影響。思考一下如果你放棄，接下來(lái)的生活會(huì )變得有多好（或者多糟）。

你是否是因為別人的期待而選擇放棄？你考慮放棄時(shí)，是否立即想到別人會(huì )怎么看你？如果是這樣的話(huà)，請注意你可能是在為別人而活。

通過(guò)放棄你能得到什么？時(shí)間、能量還是金錢(qián)？放棄能否讓你專(zhuān)注于能對你的未來(lái)產(chǎn)生價(jià)值的事物上？

思考一下愛(ài)德華·德西的動(dòng)機理論。不放棄是對這些理論的妥協(xié)嗎？你是否需要重新評估你的自主性？

你的目標是否遙不可及？請記住，放棄遙不可及的目標往往會(huì )讓你生活得輕松愉快。

你信任的朋友中可能有一些非常客觀(guān)公正的人，與他們一起分析你的處境，不要告訴他們你準備放棄。向他們尋求建議，問(wèn)問(wèn)你該怎么做。最好每個(gè)人給你提供三四種方案。確保你能夠從每個(gè)人那里獲得三四種方案。當他們已經(jīng)沒(méi)有其他的創(chuàng )意時(shí)，你再跟他們討論放棄的可能性。要從不同的角度來(lái)討論這個(gè)話(huà)題。

保持成長(cháng)的心態(tài)，就像卡羅爾·德韋克的研究中說(shuō)的一樣。把你的生命當做唯一一次去學(xué)習與進(jìn)步的機會(huì )。

找一個(gè)很容易被人放棄的興趣。

記住放棄的痛苦是暫時(shí)的。事實(shí)上，所有的情緒都是暫時(shí)的，都會(huì )過(guò)去。

思考一下，十天后，十個(gè)月后甚至十年后你會(huì )如何看待這個(gè)決定。試著(zhù)不去考慮當下強烈的情緒，盡量保持客觀(guān)冷靜。

給自己定一個(gè)放棄的目標。設定個(gè)期限，在既定時(shí)間里沒(méi)有成功，就允許自己放棄。比方說(shuō)，如果創(chuàng )業(yè)的收入與預期相差很大，你可以設定半年后的收入目標，如果到時(shí)沒(méi)有達成目標，不要找任何理由，果斷放棄，去尋找新機遇。