2003年9月10日被世界衛生組織定為首個(gè)“世界預防自殺日”，為了讓公眾對自殺引起關(guān)注，世界衛生組織和國際自殺預防協(xié)會(huì )呼吁各國政府、預防自殺協(xié)會(huì )和機構、當地社區、醫務(wù)工作者以及志愿者們，加入到當天的各項地方性行動(dòng)中，共同提高公眾對自殺問(wèn)題重要性以及降低自殺率的意識。首個(gè)“世界預防自殺日”的口號為“自殺一個(gè)都太多”。

今天9月10日不僅是教師節，也是第13個(gè)世界預防自殺日。

吉林中山醫院提醒您：同樣在9月10日，我們不忽視了這樣一個(gè)節日——世界預防自殺日。我們應該知道這樣一組數據：2014年9月4日，世界衛生組織公布了首份題為《預防自殺：一項全球要務(wù)》的報告指出，每年有超過(guò)80萬(wàn)人死于自殺，多數為男性。自殺死亡人數已經(jīng)超過(guò)戰爭和自然災害致死人數之和，相當于每40秒就有一人自殺。呼吁將防范自殺提升至全球公共衛生和公共政策議題的優(yōu)先考慮范圍，并呼吁社會(huì )各部門(mén)協(xié)同努力應對自殺這一公共衛生問(wèn)題。

報告顯示

①自殺是15歲至29歲人群死亡的第二大主要原因；

②年齡在70歲以上的人群自殺率最高；

③約75%的自殺行為發(fā)生在中低收入國家；

④在高收入國家，自殺的男性人數是女性的3倍；

⑤在全球范圍內，服藥、上吊和開(kāi)槍是最常見(jiàn)的自殺方式。

報告稱(chēng)，限制人們接觸到自殺工具是防范和減少自殺行為的一個(gè)重要途徑。其他途徑包括：媒體在報道自殺事例時(shí)應避免渲染和詳述細節，及時(shí)確認和治療精神障礙患者，以及向自殺未遂者提供定期后續護理等。

為什么人們會(huì )選擇自殺？

自殺的動(dòng)機很多，包括：逃避、報復、懲罰、警告、控制等，但自殺歸根到底其實(shí)是當事人出現了生存意義危機。

此外，據統計，許多自殺未遂者都變表現為沖動(dòng)性自殺行為，37%的自殺未遂者自殺前考慮自殺的時(shí)間不超過(guò)5分鐘，60%考慮自殺的時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)。此外，大約60%的自殺者前兩天有一個(gè)急性誘發(fā)事件，而這一般是人際關(guān)系矛盾。

由此可見(jiàn)，很多自殺者在面臨問(wèn)題的時(shí)候，選擇了不恰當的解決問(wèn)題的策略，并且在當時(shí)的情況下，缺乏適當的危機干預與社會(huì )支持，最終才釀成了悲劇。

有自殺意圖的人往往十分需要人們的幫助。在產(chǎn)生自殺意圖到實(shí)施行為之間，大部分當事人都會(huì )有意無(wú)意地發(fā)出求助和求救的訊號，如對神、佛的突然關(guān)注，留意自殺報道和方式，尋找生命的意義，將自殺掛在嘴邊等。因此，如果我們能夠識別這些訊號，并給予恰當的干預與社會(huì )支持，許多悲劇的發(fā)生都是能夠避免的。

9大跡象甄別自殺傾向

“自殺”可能是最讓人惋惜的生命終結方式，其實(shí)，很多看似突然發(fā)生的自殺事件，之前總會(huì )露出一些蛛絲馬跡的。

1常說(shuō)自己一事無(wú)成、一點(diǎn)希望都沒(méi)有或“對生活已經(jīng)絕望了”。總說(shuō)這樣的語(yǔ)言，說(shuō)明他情緒低落，失去信心。

2暗示性地表示“我的苦難馬上就會(huì )過(guò)去了”。這往往說(shuō)明對方心情復雜，希望尋求到幫助或者解決辦法。

3與人談?wù)撘恍┳詺⒌姆椒ǎ踔灵_(kāi)一些自殺方面的玩笑。比如，“哪種方法不痛苦”、“我死了大家都好了”等。

4情緒突然放松和平靜，感覺(jué)“什么事都看開(kāi)了”。這些人通常情緒受挫，表現出明顯的煩躁、不安。可做出自殺的決定之后，反而變得平靜，讓周?chē)娜苏`以為他“想開(kāi)了”。

5一個(gè)躲起來(lái)，不想見(jiàn)人。他們可能避開(kāi)朋友或親人，自己找個(gè)地方準備離開(kāi)。

6把自己珍貴的東西送人。為了安排好后事，他們可能會(huì )把自己在乎的東西托付他人，比如寵物、收藏品等，一件件交代好。

7向自己的親朋好友告別。可能會(huì )挨個(gè)跟很久沒(méi)有聯(lián)系的老同學(xué)見(jiàn)面，說(shuō)出“下次見(jiàn)面可能沒(méi)機會(huì )了”這樣的話(huà)。

8寫(xiě)遺書(shū)或類(lèi)似的文字。除了遺書(shū)，還可能在日記、博客上提到關(guān)于死亡的話(huà)題。

9穿一些特別的衣服，或者做一些特別的事情。比如，突然愛(ài)穿紅色或者很另類(lèi)的衣服，或者做一些之前沒(méi)有做過(guò)的事情。

自殺是一個(gè)非常重要的公共衛生問(wèn)題，據世界衛生組織的報道：中國年自殺率為23/10萬(wàn)人口，年自殺死亡人數為28.7萬(wàn)，屬于高自殺率國家。世界衛生組織制定了2015~2020年全球的精神衛生計劃，其中，預防自殺是非常重要的目標。

攜手共進(jìn)，一路同行

目前，世界上還沒(méi)有預防自殺的“良藥”，但是，通過(guò)專(zhuān)業(yè)的心理危機干預，可以有效減少自殺行為的發(fā)生。

吉林中山醫院，是吉林省一個(gè)為群眾開(kāi)展專(zhuān)業(yè)的心理服務(wù)工作的機構。醫院成立至今，已接聽(tīng)并處理了數萬(wàn)個(gè)心理熱線(xiàn)電話(huà)。通過(guò)熱線(xiàn)部接線(xiàn)員第一時(shí)間提供的心理疏導和干預，成功干預了許多個(gè)正在實(shí)施自殺行為或有心理傾向的來(lái)電者，挽救了許多鮮活的生命和家庭。

吉林中山醫院專(zhuān)家表示，每個(gè)自殺者，從有自殺意念到實(shí)施自殺計劃都要經(jīng)歷一個(gè)長(cháng)期痛苦的心理斗爭過(guò)程。也都會(huì )在情緒，言語(yǔ)及行為上有一些蛛絲馬跡的表現。研究表明，自殺者的心理過(guò)程分為三個(gè)階段：首先是長(cháng)時(shí)間感到絕望、無(wú)助，產(chǎn)生自殺意念。其次是通過(guò)自己的努力掙扎無(wú)法擺脫產(chǎn)生自殺意圖，這時(shí)往往會(huì )做一些后事安排，隱晦的告別，最后是選擇自殺方式并實(shí)施。

對自殺群體的關(guān)愛(ài)，不能因為自殺行為的結束而中止。因為有部分自殺者會(huì )重復自殺行為。因此，后續的隨訪(fǎng)干預工作也非常重要。

生命且行且珍惜

吉林中山醫院主任醫師劉亞茹建議，當感到自己壓力過(guò)大或無(wú)原因長(cháng)時(shí)間心情不愉快，莫名煩躁，應向身邊的親人、朋友表達求助并通過(guò)各種方式緩解壓力如：暫時(shí)放下工作、聽(tīng)音樂(lè )、與家人聚會(huì )、旅游等。再次就是尋求專(zhuān)業(yè)人員的幫助。如果只是家庭糾紛、工作壓力、不良事件的影響，可以通過(guò)心理治療幫助你認識自我、提高與人溝通能力、促進(jìn)心理成長(cháng)，提升自尊感。如果確實(shí)患有精神障礙，就必須借助藥物輔助心理治療的方式消除疾病重返社會(huì )。

現代社會(huì )競爭和壓力日益增大，自殺率迅速升高已經(jīng)成為一個(gè)不可回避的社會(huì )問(wèn)題。由于精神與心理的疾患是眾多自殺者的一個(gè)重要原因，因此，更需加強精神衛生和心理健康方面的宣傳教育，促進(jìn)人們傳統觀(guān)念的轉變，讓每個(gè)人都學(xué)會(huì )關(guān)愛(ài)自己的心理健康。