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如何走出心理陰影避免自殺行為的發(fā)生

2014-07-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心情郁悶時(shí)多向家人、同學(xué)朋友尋求幫助,多與他人交流與溝通(即:會(huì )聆聽(tīng)也會(huì )傾訴),盡量避免言語(yǔ)上會(huì )導致精神郁悶的刺激;

  生活中任何形式的自殺不僅會(huì )對當事人及其家屬造成傷害,很多人聽(tīng)到周?chē)腥俗詺⒌南ⅲ捕紩?huì )產(chǎn)生害怕、恐慌,那么應該如何面對這種情緒呢?

  自殺氛圍籠罩時(shí),要注意對自殺者周?chē)娜诉M(jìn)行心理疏導,盡快走出心理陰影,可以嘗試以下幾種方法:

  1、轉移注意力,避免想起跟自殺相關(guān)的事件,讓自己忙起來(lái),忙到?jīng)]有時(shí)間去想多余的事情;

  2、多參加團體活動(dòng),如體育運動(dòng)或文娛活動(dòng)等,有助于不良情緒的釋放和宣泄;

  3、心情郁悶時(shí)多向家人、同學(xué)朋友尋求幫助,多與他人交流與溝通(即:會(huì )聆聽(tīng)也會(huì )傾訴),盡量避免言語(yǔ)上會(huì )導致精神郁悶的刺激;

  4、避開(kāi)刺激物,遠離有過(guò)自殺事件的地方一段時(shí)間,或出去旅游,體驗生活的美好和生命的珍貴;

  5、提高自我覺(jué)察力,一旦發(fā)現產(chǎn)生自殺意念,便及時(shí)實(shí)施自我救助(如轉移注意、避開(kāi)刺激物等),必要時(shí)可向心理輔導等專(zhuān)業(yè)人士咨詢(xún)或尋求幫助。

  生命對于我們每一個(gè)人都只有一次,因為一時(shí)的挫折而放棄,實(shí)在不是明智之舉。身邊有人自殺,千萬(wàn)別跟著(zhù)陷入悲觀(guān)失落的情緒里面,要加強正向的自我概念,找到內心的平衡,正確看待人生,珍愛(ài)和強化自己的生命。

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