對于女性朋友來(lái)說(shuō)，更年期是十分正常的一個(gè)勝利周期，也是女性朋友卵巢功能慢慢衰退的時(shí)候。一般來(lái)說(shuō)，只要過(guò)了這個(gè)時(shí)期之后，女性朋友的卵巢功能會(huì )完全的消失，而且在這期間生理和心理上較大的改變。那么如何治療女人更年期綜合癥呢?有哪些方式呢?

華慈醫院專(zhuān)家李桂艷表示，更年期綜合癥是指在更年期出現的以植物神經(jīng)功能紊亂代謝障礙為主的一系列癥候群。更年期(climactericsyndrome)來(lái)源于希臘語(yǔ)：梯子的一級。是人體由成熟走向衰老的過(guò)渡階段，這是不以人的意志為轉移的生理現象，是生命活動(dòng)規律。對人類(lèi)而言，更年期則是進(jìn)入老年階段的前奏曲。這個(gè)階段包括：絕經(jīng)前期、絕經(jīng)、絕經(jīng)后期。

在中國，更年期年齡段的范圍一般是45-55歲之間，也會(huì )有一些更年期出現過(guò)早或過(guò)晚的極端情況，比如39歲，60歲。但是女性的更年期是受遺傳因素，生活地域，還有種族因素，生活中的飲食營(yíng)養問(wèn)題等一系列因素的影響，所以說(shuō)每個(gè)人的更年期出現的時(shí)間會(huì )有所不同。例如我們中國杭州的女性，更年期開(kāi)始的平均年齡為40歲左右，而海南島則為50歲左右。

李桂艷專(zhuān)家提醒道，這時(shí)候的女性非常需要照顧，同時(shí)也需要自身努力調整，除了藥物治療外，還有各方面的保健措施，例如：多鍛煉身體，可以有效增強體質(zhì)，提高人體內部機能運作協(xié)調性，保持良好的精神狀態(tài);保持心情愉悅，好心情有利于人體健康，更年期患者容易急躁，更應該保持良好的心態(tài)，找些自己的愛(ài)好去堅持，有利于緩解癥狀。

更年期調理五大方法

1、生活調養

首先起居生活要有規律性，按時(shí)睡眠和起床，保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，工作之余應適當參加勞動(dòng)和運動(dòng)。晨運值得提倡，半小時(shí)至1小時(shí)即可，可用來(lái)打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習慣有利于減輕更年期的癥狀。

2、飲食調養

更年期的時(shí)候，可以加強鍛煉，少吃一點(diǎn)，這樣可以遠離肥胖。有的肥胖的人可以開(kāi)始慢慢的減肥啦。這時(shí)候的飲食要特別的注意，千萬(wàn)別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面不營(yíng)養而且對身體不好。所以更年期的時(shí)候吃的方面一定要做到營(yíng)養均衡、物種多樣，這樣飲食才對身體好，滿(mǎn)足身體日常的需求。

3、心理調養

保持樂(lè )觀(guān)、愉快的情緒，積極投入到生活和工作中，良好的情緒能夠幫助提高和協(xié)調大腦皮層和神經(jīng)系統的興奮性，充分發(fā)揮身體的潛能。人處于精神飽滿(mǎn)、精力充沛、食欲增加、睡眠安穩、生活充滿(mǎn)活力這能夠促進(jìn)身體抗病能力的提高，對更年期的變化也會(huì )增強適應力。

4、起居調養

起居調養也是保持更年期男女心理健康的重要方面。每天需要保持8小時(shí)的睡眠時(shí)間但是又不能長(cháng)期臥床休息。另外參與和勞動(dòng)能夠幫助縮短更年期癥狀的持續時(shí)間也能夠幫助舒緩精神的不適。更年期的女性還可以多注意修飾打扮，良好的儀表舉止能夠讓人信心倍增而幫助緩解更年期不適癥狀。

5、運動(dòng)調養

很有規律的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強身體的耐熱性，有助于增強對氣溫的適應和調節能力，對于減輕身體潮熱等反應效果明顯。在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要遵守由小量活動(dòng)逐漸增大運動(dòng)量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內臟器官、功能活動(dòng)也需要一個(gè)適應過(guò)程，不能急于求成，應以不產(chǎn)生疲勞為度。