近日，小編聽(tīng)一位醫生朋友說(shuō)，現如今是個(gè)“人人都有神經(jīng)衰弱危機”的時(shí)代。聽(tīng)了這話(huà)，小編著(zhù)實(shí)唏噓不已。是啊，學(xué)業(yè)、工作、車(chē)、房、對象……殘酷的社會(huì )競爭和現實(shí)壓力讓多少人覺(jué)得喘不過(guò)氣來(lái)！也正因為如此，我們對于神經(jīng)衰弱一定要提高警惕，出現類(lèi)似癥狀，一定要及時(shí)干預和調整，不能聽(tīng)之任之，甚至以為這是正常的“現代病”。

項春蘭主任指出：神經(jīng)衰弱的主要特點(diǎn)是過(guò)度興奮、記憶力減退、精神疲乏，患者常表現為難以堅持學(xué)習和工作，或對光敏感，控制力減弱。由于注意力分散，不能集中，從而產(chǎn)生了精神活動(dòng)能力減弱。屬于中醫“不寐”的范疇。以下是神經(jīng)衰弱人群所不能忽視的八種表現：

1、有逃避幻想

我們都有一種內置的情緒韌性元素，它能幫我們度過(guò)創(chuàng )傷和焦慮抑郁時(shí)期逃避幻想是這種天生的防御系統的一部分。大腦的邊緣系統知道你目前所處的狀況會(huì )對健康構成威脅，因此會(huì )發(fā)送出讓你逃離的信號。

這個(gè)大腦部位(前額葉平層)進(jìn)化得越好，就越能用邏輯和理智的想法克制住這些本能的沖動(dòng)。如果你唯一的選擇就是“逃走”或“忍受痛苦”，那么你就陷入了一種非黑即白的思維模式，它是焦慮抑郁的一個(gè)典型跡象。

2、沒(méi)有停工休息期

焦慮具有一種累積效應，就像水滴滴在玻璃杯里;如果你不經(jīng)常倒空，水就會(huì )溢出。因此，每天都抽出時(shí)間來(lái)放松是很重要的。

在一整天里做20分鐘的正念冥想呼吸練習，堅持5天，就能減輕焦慮，降低應激激素皮質(zhì)醇的含量。

3、難以做出決定

做決定有困難，哪怕小到早餐吃什么，可能是心理健康狀況不佳的最早警告跡象之一。與此類(lèi)似，心累的人會(huì )感覺(jué)被日常任務(wù)壓得喘不來(lái)氣。它通常是皮質(zhì)醇過(guò)量的一個(gè)癥狀，并伴隨著(zhù)缺乏注意力和集中度。

患者還會(huì )有對擔心做錯事的恐懼，持續的自我懷疑;即使是做最簡(jiǎn)單的事情，也要質(zhì)疑自己的能力。他們還會(huì )有難以應付的羞辱感。

4、退出社交生活

當你感覺(jué)不知所措時(shí)，把自己同別人隔絕開(kāi)的本能是合乎邏輯的。

當大腦處于超負荷狀態(tài)時(shí)，你會(huì )遠離進(jìn)一步的刺激，或回避任何需要付出的努力。

然而，這也是一種兩難境地。缺乏社會(huì )支持會(huì )加重焦慮抑郁，讓人感到孤獨隔絕。當你處于這種思維狀態(tài)時(shí)，你所看到的一切事物都是負面的。

5、睡不著(zhù)覺(jué)

睡眠障礙是焦慮抑郁的典型癥狀，而且毒性很強。在睡眠期間，身體代謝應激激素;然而，當你睡不著(zhù)時(shí)，就無(wú)法每天都“重置”壓力水平。這就意味著(zhù)你很容易對壓力過(guò)于敏感或陷入恐慌。

6、驚恐發(fā)作

當焦慮未得到處置時(shí)，就會(huì )引發(fā)驚恐發(fā)作，讓人感到莫名其妙的危險和恐懼。一旦有了一次驚恐發(fā)作，患者就會(huì )擔心還有下一次，這對心理健康造成的破壞影響比驚恐發(fā)作本身還要嚴重。

7、自我破壞

在心煩時(shí)大量吃糖或飲酒會(huì )讓患者得到暫時(shí)性的解脫，但它會(huì )對腸道細菌造成毀滅性的影響，而腸道菌群失調與焦慮有關(guān)。飲酒過(guò)度和經(jīng)常飲酒會(huì )增加焦慮抑郁的風(fēng)險，這么做完全是在自討苦吃。

8、失去自我意識

抑郁會(huì )對想法造成負面影響，所以你很難記住自己做得好或做得成功的任何事情。作為一個(gè)有責任心的人，沒(méi)有把工作做好，讓別人失望，就會(huì )破壞自我意識。患者會(huì )有羞愧感，感覺(jué)別人在暗地里批評自己。

患上神經(jīng)衰弱該怎么辦？

神經(jīng)衰弱患者由于長(cháng)期情緒緊張、焦虛、煩惱、睡眠不足、食欲不振、免疫功能下降，還可并發(fā)其他疾病；不僅嚴重地影響學(xué)習、工作和前途，也給家庭增加了負擔，甚至影響家庭和睦；而對疾病、個(gè)人身體的憂(yōu)慮和情緒的不暢，又構成新的社會(huì )心理因素，反過(guò)來(lái)使疾病進(jìn)一步加重，形成病理的惡性循環(huán)。因此，一旦發(fā)現有神經(jīng)衰弱的表現，需要盡早調整好，必要時(shí)請到正規的精神心理科進(jìn)行診斷治療。