睡眠問(wèn)題是大家一直關(guān)心的重要問(wèn)題，常有人在后臺給健康君留言。希望我們能多講講有關(guān)失眠的事情。失眠到底是不是病?有什么其他原因會(huì )導致失眠?看了這篇文章，或多或少能消除你的一些疑惑。

張岑女士，30歲是哈爾濱某著(zhù)名媒體的編輯，日常工作只能用“緊張”兩個(gè)字來(lái)形容。雖然每天只是負責一個(gè)部門(mén)的采編策劃工作，工作量并不是特別很大，但卻需做很多選題策劃、編版，甚至到整個(gè)部門(mén)的運作都從頭操心到尾的。

她說(shuō)，上班時(shí)間不是一天八小時(shí)或十小時(shí)的事，而是一天的二十四小時(shí)，除了睡覺(jué)外，就連吃飯甚至看電視都像在上班一樣。她平常睡覺(jué)沒(méi)有固定的時(shí)間點(diǎn)，有時(shí)候加班到凌晨?jì)扇c(diǎn)，可能是人比較興奮了，很難入睡，而睡了一夜后第二天一早起來(lái)，仍然覺(jué)得四肢酸痛，人總是昏昏欲睡，可一躺到床上又睡意全無(wú)。有時(shí)候，刻意的提早上床睡覺(jué)，但是睡眠過(guò)程中，做夢(mèng)不斷，腦子里總像放電影似的，第二天很早就會(huì )醒。小區上班的巴士上，邊坐車(chē)邊昏昏欲睡點(diǎn)頭釣魚(yú)，到了辦公室非乘電梯不可，爬幾層樓梯都會(huì )心跳加速、兩腳發(fā)軟。

這樣的狀況持續一年多了，但總覺(jué)得年輕，沒(méi)把失眠問(wèn)題當回事，可是日子久了，感覺(jué)難以入睡和精神恍惚的時(shí)間越來(lái)越長(cháng)了。尤其是到月經(jīng)前夕，要吃安眠藥才能睡著(zhù)，睡著(zhù)了也總是半睡半醒的，第二天就打不起精神，總是喝濃茶喝咖啡來(lái)提神，有時(shí)還會(huì )頭暈頭痛。好像說(shuō)安眠藥不能多吃，也嘗試著(zhù)買(mǎi)一些保健品什么的來(lái)吃，但是換過(guò)好幾種，都沒(méi)什么效果。

失眠癥的的詳細介紹

失眠簡(jiǎn)介

失眠通常指患者對睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì )功能的一種主觀(guān)體驗，包括入睡困難、時(shí)常覺(jué)醒及(或)晨醒過(guò)早。可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點(diǎn)會(huì )導致精神分裂。

失眠癥的原因究竟有哪些呢

1、軀體性原因

軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛，比如關(guān)節痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋悶，皮膚病導致的瘙癢，高燒，腹脹，便秘和尿頻等軀體癥狀。睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征等也會(huì )導致睡眠障礙。

2、生理性原因

生理性原因如時(shí)差的改變，車(chē)、船、飛機上睡眠環(huán)境的變化，臥室內強光、噪音、異味，室溫過(guò)高或過(guò)低，室內空氣太干燥等，都可以影響睡眠質(zhì)量而引起失眠。

3、心理性原因

心理性原因焦慮和抑郁、神經(jīng)衰弱等常伴發(fā)失眠，但焦慮以入睡困難為主，抑郁以凌晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創(chuàng )傷等也是引起失眠常見(jiàn)病因。

4、精神性原因

精神性原因精神分裂癥、反應性精神病等精神疾病常伴有失眠。

5、藥物性原因

藥物性原因有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物，常見(jiàn)的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥(如苯丙胺、利他林等)。藥物使用不當、濫用酒精或麻醉品也會(huì )引發(fā)失眠。

6、人為性因素

人為因素包括睡前過(guò)食暴飲、消化不良、喝濃茶、過(guò)量的咖啡因攝入、過(guò)久地看書(shū)以及不定時(shí)睡眠等。另外，父母不科學(xué)地強迫兒童就寢，使兒童應就寢時(shí)故意拖延或拒絕上床，引起入睡延遲。

經(jīng)常失眠吃什么食物好

桂圓

桂圓肉性質(zhì)平和，有滋補作用。桂圓肉乃補血益心之佳果，益脾長(cháng)壽長(cháng)智之要藥。可治因心脾虛損，氣血不足所導致心悸，失眠，多夢(mèng)，健忘。用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯，能補血養氣，對體虛健忘失眠或者因思慮過(guò)度導致的神經(jīng)衰弱，失眠驚悸，或者更年期女性失眠，心煩，出汗，均有較好的作用。

小米

現代醫學(xué)認為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的血清素——5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達202毫克，是其他谷類(lèi)食物無(wú)法比的。

酸棗

酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。酸棗仁含有多量脂肪油和蛋白質(zhì)，并有兩種甾醇，白樺脂醇、白樺脂酸。

蘋(píng)果

經(jīng)研究，蘋(píng)果富含糖類(lèi)、果膠、蛋白質(zhì)、奎寧酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素C、維生素B族、鐵、磷、鉀、鋅、鈣等多種元素。芳香成分中羰類(lèi)化合物6%，醇類(lèi)含92%，對人的神經(jīng)有很強的調節和鎮靜作用，能促進(jìn)入眠。

豬心

一般來(lái)講，動(dòng)物的心臟用來(lái)調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營(yíng)養，養心補血，治療驚悸、失眠等癥狀。

火雞

每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功于火雞，它被認為是色氨酸的最好來(lái)源。但是這也只是現代民間傳說(shuō)而已。當你的胃基本處于空腹狀態(tài)而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質(zhì)時(shí)，色氨酸就會(huì )開(kāi)始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會(huì )在廚房就開(kāi)始你的睡眠之旅。