我們可能都會有害怕的事物，比如怕蟲子怕狗、怕黑、恐高等等。

有的人可能曾經歷過什么刺激，就像俗話說的：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。”這是一種典型的條件反射。在之前經歷過這樣的事件時，遭受過的刺激，大腦就會就此形成一個興奮點，之后的生活中遇到相似的場景時，過去的經驗就會被喚起，恐懼呀、焦慮呀、擔心等等的情緒就會接踵而來了。

就像，可能一個人高馬大的漢子，號稱什么都不怕，一打針就會怕的要命，對“針”有極大的恐懼感。無論是細小的事物還是某些場景、某些生物、某些肉眼不可見病菌等等，都可能會引起我們的恐懼，那，作為人類，每個人由于性格特質、教養(yǎng)方式、環(huán)境等的差異也可能會任何事物恐懼的心理，這都很平常的。因此呢，我們不必為任何的恐懼感到難以啟齒，你、我、他，都有這樣或者那樣的恐懼，本質上沒有區(qū)別。

當然，有的學者也闡述說，恐懼心理可能與性格相關，比如從小性格內向、害羞、膽小、敏感等，當然，這也從屬于個人的特質。就像一母同胞的雙胞胎，性格秉性截然不同一樣，世界上沒有完全相同的兩片樹葉。可能人的特質不同，那他們的感受性也不同，人高馬大的人可能針頭有恐懼感，柔弱敏感的人可能會因為某人的某句話焦慮不安。說到底，都是恐懼、焦慮的不同表現(xiàn)形式罷了。

現(xiàn)代技術的應用可能會幫你緩解你的恐懼，比如（VR）手段。如果你的恐懼焦慮的情緒非常強烈，有嚴重的痛苦感、甚至影響到了正常的工作和生活，這當然是需要處理的了。心理學家和研究人員正在借助虛擬現(xiàn)實（VR）手段，幫助人們正視自己的恐懼，你可以足不出戶，在一個可控環(huán)境中，逐漸脫敏。這聽起來還真是個不錯的方式。但，這種方式在國內還不盛行，并且需要專業(yè)設備以及專業(yè)咨詢師的引導和幫助，個人是無法完成的，因此，是有局限性的。

如果，你是急迫要解決自己的恐懼，克服焦慮，不要著急，亦止法，幫助你一招解決它。亦止法是“亦是如此”的練習，幫助你對于出現(xiàn)的恐懼的對象保持平等心，不與最初產生的“恐懼焦慮”繼續(xù)糾纏、不再繼續(xù)陷入到恐懼的深淵，這也就是保持覺知的過程，持續(xù)在當下的過程。沒有再往湖里投擲石子，湖面也就自動恢復平靜了，焦慮恐懼自然也就不復存在了。