我們可能都會(huì )有害怕的事物，比如怕蟲(chóng)子怕狗、怕黑、恐高等等。

有的人可能曾經(jīng)歷過(guò)什么刺激，就像俗話(huà)說(shuō)的：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。”這是一種典型的條件反射。在之前經(jīng)歷過(guò)這樣的事件時(shí)，遭受過(guò)的刺激，大腦就會(huì )就此形成一個(gè)興奮點(diǎn)，之后的生活中遇到相似的場(chǎng)景時(shí)，過(guò)去的經(jīng)驗就會(huì )被喚起，恐懼呀、焦慮呀、擔心等等的情緒就會(huì )接踵而來(lái)了。

就像，可能一個(gè)人高馬大的漢子，號稱(chēng)什么都不怕，一打針就會(huì )怕的要命，對“針”有極大的恐懼感。無(wú)論是細小的事物還是某些場(chǎng)景、某些生物、某些肉眼不可見(jiàn)病菌等等，都可能會(huì )引起我們的恐懼，那，作為人類(lèi)，每個(gè)人由于性格特質(zhì)、教養方式、環(huán)境等的差異也可能會(huì )任何事物恐懼的心理，這都很平常的。因此呢，我們不必為任何的恐懼感到難以啟齒，你、我、他，都有這樣或者那樣的恐懼，本質(zhì)上沒(méi)有區別。

當然，有的學(xué)者也闡述說(shuō)，恐懼心理可能與性格相關(guān)，比如從小性格內向、害羞、膽小、敏感等，當然，這也從屬于個(gè)人的特質(zhì)。就像一母同胞的雙胞胎，性格秉性截然不同一樣，世界上沒(méi)有完全相同的兩片樹(shù)葉。可能人的特質(zhì)不同，那他們的感受性也不同，人高馬大的人可能針頭有恐懼感，柔弱敏感的人可能會(huì )因為某人的某句話(huà)焦慮不安。說(shuō)到底，都是恐懼、焦慮的不同表現形式罷了。

現代技術(shù)的應用可能會(huì )幫你緩解你的恐懼，比如（VR）手段。如果你的恐懼焦慮的情緒非常強烈，有嚴重的痛苦感、甚至影響到了正常的工作和生活，這當然是需要處理的了。心理學(xué)家和研究人員正在借助虛擬現實(shí)（VR）手段，幫助人們正視自己的恐懼，你可以足不出戶(hù)，在一個(gè)可控環(huán)境中，逐漸脫敏。這聽(tīng)起來(lái)還真是個(gè)不錯的方式。但，這種方式在國內還不盛行，并且需要專(zhuān)業(yè)設備以及專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)師的引導和幫助，個(gè)人是無(wú)法完成的，因此，是有局限性的。

如果，你是急迫要解決自己的恐懼，克服焦慮，不要著(zhù)急，亦止法，幫助你一招解決它。亦止法是“亦是如此”的練習，幫助你對于出現的恐懼的對象保持平等心，不與最初產(chǎn)生的“恐懼焦慮”繼續糾纏、不再繼續陷入到恐懼的深淵，這也就是保持覺(jué)知的過(guò)程，持續在當下的過(guò)程。沒(méi)有再往湖里投擲石子，湖面也就自動(dòng)恢復平靜了，焦慮恐懼自然也就不復存在了。