人的一生有三分之一的時(shí)間都在睡眠之中度過(guò)，好的睡眠不僅能保證第二天的生活質(zhì)量和工作質(zhì)量，也讓人心情舒暢。但睡個(gè)好覺(jué)似乎越來(lái)越成為一件奢侈的事兒。根據世界衛生組織調查，我國有各類(lèi)睡眠障礙的人高達38.2%，換言之，近四成人有睡眠障礙。而且失眠發(fā)病率呈逐年上升和年輕化的趨勢。

“睡覺(jué)的病”有兩大類(lèi)--失眠和鼾癥!

睡眠障礙在老百姓心中就是“睡覺(jué)睡出來(lái)的病”，它不單單指失眠，它可以分為功能性睡眠障礙和睡眠呼吸障礙。一般功能性睡眠障礙就是我們平常所說(shuō)的失眠。

失眠是怎樣引起的？

工作及精神壓力大、作息無(wú)規律、各類(lèi)疾病及不良生活方式是失眠的主要原因!而睡眠呼吸障礙則表現為病人晚上睡覺(jué)時(shí)出現呼吸道狹窄阻塞，呼吸暫停，間歇缺氧，大多伴有鼾聲如雷，不僅會(huì )影響睡眠質(zhì)量和第二天的工作與生活，時(shí)間久了還會(huì )因長(cháng)期腦缺氧而影響中樞神經(jīng)系統，出現認知障礙、心腦血管疾病、內分泌疾病等，兒童有睡眠呼吸障礙的話(huà)，會(huì )嚴重影響其生長(cháng)發(fā)育。

失眠要不要吃安眠藥?

“我連續一周沒(méi)睡好覺(jué)了，整天昏沉沉的!”“我天天早上四點(diǎn)多就醒了，再也睡不著(zhù)，我是不是失眠了?”“我每到考試前就睡不好，好辛苦啊!”……

隨著(zhù)競爭的激烈和壓力的增大，城市里越來(lái)越多人該睡睡不著(zhù)，想睡個(gè)好覺(jué)也成了奢望。2006年中國6城市調查報告顯示:普通成年人在一年內有過(guò)失眠的比例高達57%，其中53%的人癥狀超過(guò)一年。

至2013年，中國有約三成的人仍飽受失眠之苦，這些失眠者大多為從事IT、管理和傳媒等腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)人士。

不過(guò)，有些人會(huì )越怕失眠失眠癥狀越加重。“對失眠的恐懼，可能會(huì )反過(guò)來(lái)加重失眠癥狀，這樣進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。”專(zhuān)家指出，人們往往因為強迫自己睡覺(jué)而導致失眠，也就是心理原因造成失眠。有些人因為太重視睡眠，會(huì )因為有一兩晚沒(méi)睡好或沒(méi)睡夠8小時(shí)，就感到焦慮。其實(shí)，失眠與焦慮抑郁障礙存在密切的關(guān)系，長(cháng)期失眠如不予以合理干預容易導致心理障礙，因此，在用藥糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙需雙管齊下效果才好。

特別提醒:失眠超過(guò)兩周要看醫生

專(zhuān)家分析，失眠可分為急性失眠、亞急性失眠和慢性失眠三種。原來(lái)沒(méi)有失眠的，在一個(gè)月內起病，稱(chēng)為急性失眠，失眠時(shí)間大于一個(gè)月、小于六個(gè)月的是亞急性失眠，大于六個(gè)月的稱(chēng)為慢性失眠。失眠有程度的輕重之分，輕者對日常生活工作影響輕，反之則重。

醫生解釋?zhuān)紶栆煌韮赏頉](méi)睡好，大部分人都遇到過(guò)，這種情況自己調整就可以了，不必擔心。但如果自己無(wú)法調整，因為睡不著(zhù)而影響第二天學(xué)習工作和生活，比如遇到重大應急創(chuàng )傷事件后，造成失眠的時(shí)間超過(guò)兩周，長(cháng)達一個(gè)月時(shí)，就應該看醫生了，切勿諱疾忌醫。通常藥物調整2周到4周才起效，因此停藥不能太快，用藥起效后，也要在醫生的指導下逐漸停藥。

Tips:對照一下:你有失眠么？

怎么才算是失眠呢?隨著(zhù)市場(chǎng)經(jīng)濟的快速發(fā)展，很多人因為工作壓力，家庭鎖事，感情失戀，學(xué)習壓力等原因，多數人出現了夜間入睡困難，多夢(mèng)，易驚醒、睡眠時(shí)間少，等不同的癥狀的失眠，而長(cháng)期的失眠如果不能得到很好治療，會(huì )對人的身體健康造成很大的影響，發(fā)展為失眠癥。

世界衛生組織(WHO)失眠癥判定標準如下:

1、連續一個(gè)月每周至少有3天出現上床30分鐘無(wú)法入睡;

2、每天睡眠時(shí)間不足6小時(shí);

3、在睡眠過(guò)程中夜間醒來(lái)次數超過(guò)3次，醒后難于入睡

4、多夢(mèng)，噩夢(mèng)的情節如同電視連續劇一樣;

5、次日起床后伴有嗜睡、疲勞、精神狀態(tài)不佳、認知功能下降等。

出現上述其中一項或幾項同時(shí)存在時(shí)，即可判定為失眠，需要及時(shí)到正規醫院檢查治療。