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患上婚前焦慮癥怎么辦? 如何緩解婚前焦慮

2018-07-23 來(lái)源:曦雯心理  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:給雙方留有一段充分的時(shí)間,來(lái)進(jìn)行適當的心理調整。包括明確自己的焦慮所在,根據問(wèn)題選擇應對的策略。還可以聽(tīng)新婚輔導講座或看看此類(lèi)書(shū)籍,也可以學(xué)習掌握一些具體的生活技能,與未婚夫多溝通,尤其是婚后生活的安排和設想。

春暖花開(kāi)的季節正是踏入婚姻殿堂的好時(shí)節,空氣里也洋溢著(zhù)甜蜜的味道。但也有些好事臨近的新人卻患上了莫名的婚前焦慮癥失眠厭食,情緒過(guò)山車(chē),這樣的癥狀實(shí)在有些承受不起啊,該怎么辦?

婚前焦慮癥的表現有很多,如煩躁、易怒、厭食等,嚴重的還會(huì )影響健康。在決定結婚前,最好能夠比較客觀(guān)地分析一下雙方的情況,如性格、工作、雙方家庭狀況等等,清楚對方的優(yōu)缺點(diǎn),也清楚自己想要什么,以免婚后在對方身上發(fā)現很多“新特點(diǎn)”而后悔。

1、逆反心理

是婚前焦慮癥的表現之一。婚姻對于夫妻雙方而言是一個(gè)約定,也有約束成分,通常情況下,男人既渴望穩定的婚姻生活,同時(shí)也對這種約束心存擔憂(yōu),與女人相比,男性心底更渴望自由,雖然他不一定要具體做什么,但當這種自由受到威脅時(shí),逆反心理就會(huì )起作用。

2、恐懼心理

談婚論嫁到了婚前最后一個(gè)階段時(shí),或許是最值得書(shū)寫(xiě)的一個(gè)時(shí)段,它比婚禮舉行的那一刻來(lái)得細膩復雜,有太多對未知的憧憬,有太多對過(guò)往的釋?xiě)选?/p>

患上婚前焦慮癥怎么辦?如何緩解婚前焦慮

如何緩解婚前焦慮癥?

1、多運動(dòng)

運動(dòng)也是舒緩焦慮心情的好辦法,選擇一項你喜歡的運動(dòng)開(kāi)始流汗吧。如果你是一個(gè)運動(dòng)盲那就選一項你比較不討厭的運動(dòng)。跑步是最好也是簡(jiǎn)單最方便的運動(dòng)了,如果你嫌它單調,就一邊跑一邊聽(tīng)音樂(lè )。而運動(dòng)除了能夠讓你放松精神之外還能讓你減重,一舉兩得對不對。

2、向朋友求助

一方面,與婚禮有關(guān)的許多龐雜事項會(huì )讓他倍感壓力,除此之外,他的情緒也容易因此受到影響。這時(shí)不妨求助朋友圈,你向你的好姐妹們傾訴求助,或放寬他的自由,讓他與關(guān)系交好的兄弟朋友多聚一聚。有時(shí)候事情本身沒(méi)那么復雜,只是因為缺少釋放才容易積少成多。讓他的情緒和精神釋放緩解,他的焦慮感就不會(huì )那么重了。

3、適當調整心情

給雙方留有一段充分的時(shí)間,來(lái)進(jìn)行適當的心理調整。包括明確自己的焦慮所在,根據問(wèn)題選擇應對的策略。還可以聽(tīng)新婚輔導講座或看看此類(lèi)書(shū)籍,也可以學(xué)習掌握一些具體的生活技能,與未婚夫多溝通,尤其是婚后生活的安排和設想。當焦慮出現時(shí),著(zhù)手應付和改變,而不是僅僅陷于憂(yōu)慮無(wú)助,情緒狀態(tài)才有可能改變。

4、做一些與婚禮有關(guān)的事情

如果你好象怎么都閑不下來(lái),而且一閑下來(lái)就難受的話(huà),那就去做些比較機械、不費力也不用思考的事情吧,比如說(shuō)把準備好的請柬放進(jìn)信封,洗洗碗,理理桌子,整理你的收藏品,回味一下過(guò)去的時(shí)光,等等。當然最好是徹底閑下來(lái)什么都不做,就只發(fā)呆,做個(gè)白日夢(mèng)。

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