焦慮癥又被稱(chēng)為焦慮性神經(jīng)癥,是神經(jīng)癥這一類(lèi)疾病中最為常見(jiàn)的一種病癥,以焦慮情緒為主要特征。一般我們將焦慮癥分為慢性焦慮癥即廣泛性焦慮癥和急性焦慮即驚恐發(fā)作兩種形式。
焦慮癥的主要表現為:沒(méi)有明確對象的緊張擔心,局促不安,心煩意亂的,還會(huì )伴有植物神經(jīng)功能失調癥狀,例如心悸、心慌、手抖、出汗、尿急尿頻以及運動(dòng)性不安等等。需要注意的要區分出正常的焦慮情緒與病理性焦慮,如果你感覺(jué)自己的焦慮嚴重程度與客觀(guān)事實(shí)或者處境有著(zhù)明顯不符,或者是焦慮的時(shí)間持續過(guò)長(cháng),那么就可能是病理性的焦慮。
許多焦慮癥的患者常常會(huì )被焦慮癥的癥狀弄得寢食難安、心煩意亂。當你得了焦慮癥的時(shí)候,需要到正規的醫院接受專(zhuān)業(yè)的治療。當然同時(shí)你也可以用這七種方法來(lái)進(jìn)行緩解和疏導焦慮癥。
1、冥想
這是一種舒緩緊張與焦慮的好方法。想象一下自己躺在柔柔的沙灘上,涼爽的海風(fēng)撲面而來(lái)。你也可以試試看,也許會(huì )出人意料的好效果。
2、肯定自己
當焦慮情緒來(lái)襲的時(shí)候,可以不斷的告訴自己,“沒(méi)有問(wèn)題”、“我可以的”這樣可以使你慢慢的呼吸平穩下來(lái),使你的理智的思想逐漸回來(lái)。
3、大笑
在生活中不要憋著(zhù)自己,想笑的時(shí)候就要笑,不要壓抑自己的情緒,大笑可以使得人體的激素以及腎上腺素降低,可以提高自身的免疫力。可以多看一些笑話(huà)、看喜劇電影,回憶一些自己身上的趣事等等這樣的效果可以持續24個(gè)小時(shí)。根據研究表明,當你感覺(jué)你想要大笑時(shí),那么你的焦慮的情緒就開(kāi)始慢慢有所緩解了。
4、哭一哭
偶爾哭一哭也是有好處,因為眼淚的分泌可以促進(jìn)細胞的正常新陳代謝,不過(guò)哭泣的時(shí)間不宜過(guò)久。最好的哭泣是輕聲啜泣,并不是嚎啕大哭。
5、深呼吸
深呼吸可以幫助緩解將要爆發(fā)的情緒反應,可以放松身體。每分鐘用腹部做深呼吸大約6次,也就是說(shuō)用5秒鐘吸氣再利用5秒鐘呼氣,幾次深呼吸就能夠放松全身的肌肉。這樣的呼吸節奏跟血壓波動(dòng)的10秒自然循環(huán)相應一致。這樣的同步不僅僅可以使得人內心慢慢平靜下來(lái),還有利于個(gè)人心血管系統的健康。
6、音樂(lè )
很多人都喜歡用音樂(lè )來(lái)放松自己的心情,其實(shí)這也是一種很好的方式,但你感到心情不好的時(shí)候可以嘗試聽(tīng)一些古典音樂(lè )或者是輕音樂(lè ),這樣可以緩解自己的心情又可以避免人過(guò)于興奮。
7、體育鍛煉
這里所說(shuō)的體育鍛煉包括慢跑、游泳、打太極拳、散步、快走等等,這些都能夠幫助緩解焦慮。只要選擇自己喜歡的運動(dòng)并長(cháng)期堅鍛煉持,那么就會(huì )需要進(jìn)行發(fā)泄的時(shí)候知道自己是最想要做什么。
對于焦慮癥患者來(lái)說(shuō),以上措施可以起到一定的輔助作用,對于焦慮癥我們還是應該及早進(jìn)行診斷,越早治療,對于焦慮癥的治療效果就可以越好。經(jīng)過(guò)一定專(zhuān)業(yè)規范治療后,絕大多數患者都會(huì )得到康復,恢復到以往的愉快心情。
治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥1021.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥34適用于各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥301.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥80本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥100鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥54適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥166適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥75適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥120用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥56適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥48主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥64各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥22用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥121.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥260各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥134各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥17治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥75各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥75養心補脾,益氣安神。九味鎮心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。
健客價(jià): ¥136適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥109養心補脾,益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。
健客價(jià): ¥80抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀;強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為;神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥125