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教你如何自我治療緩解焦慮

2018-05-25 來(lái)源:北京德勝門精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:患者所產(chǎn)生的焦慮、恐懼情緒與現(xiàn)實(shí)相差甚大。即是說(shuō)實(shí)際上并沒(méi)有任何威脅和危險(xiǎn),或者,用合理的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量,誘發(fā)焦慮的事件與焦慮的嚴(yán)重程度不相稱。

在生活中我們會(huì)經(jīng)??匆?jiàn)這樣的情況,會(huì)看見(jiàn)一個(gè)人精神恍惚,提不起精神,做事沒(méi)有用心,等等很多不好的表現(xiàn),對(duì)于這種表現(xiàn)就是叫焦慮癥,焦慮癥的表現(xiàn)有哪些呢?

焦慮癥,又叫做焦慮性神經(jīng)癥,這是在神經(jīng)領(lǐng)域種比較常見(jiàn)的一種疾病,在生活中非常的常見(jiàn),這種疾病的主要癥狀就是以焦慮的情緒為主要的特征。焦慮可以分為慢性焦慮(廣泛性焦慮)和急性焦慮發(fā)作(驚恐障礙)兩種形式。

焦慮癥的5個(gè)具體表現(xiàn)

專家認(rèn)為,焦慮癥作為一種精神病理現(xiàn)象具有以下五大特征:

1、指向未來(lái)

這種焦慮的情緒是一種面向未來(lái)的一種,也就是說(shuō)這種情緒是有危險(xiǎn)或者威脅存在的,也就是說(shuō)是會(huì)馬上或者即將就會(huì)發(fā)生的一種情緒?;加写税Y的人經(jīng)常會(huì)有無(wú)須有的一些擔(dān)心,這是屬于他們最典型的癥狀之一。有時(shí)候他們會(huì)擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康等,而但是這些情況在正常人的眼里是非常正常的,所以這就是患有焦慮癥的人雨正常人的差別,一般對(duì)實(shí)際情況總是存在一些偏差和誤差。

2、情緒狀態(tài)

焦慮是一種情緒狀態(tài),病人基本的內(nèi)心體驗(yàn)是害怕,如提心吊膽,忐忑不安,甚至極端驚恐或恐怖。發(fā)作性或持續(xù)性地出現(xiàn)莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。同時(shí)還伴有憂郁癥狀,對(duì)目前、未來(lái)生活缺乏信心和樂(lè)趣。有時(shí)情緒激動(dòng),失去平衡,經(jīng)常無(wú)故地發(fā)怒,與家人爭(zhēng)吵,對(duì)什么事情都看不慣,不滿意。

3、這種情緒是痛苦的

可以有一種死在眉睫或馬上就要虛脫昏倒的感覺(jué)。焦慮癥患者常常覺(jué)得自己不能放松下來(lái),全身緊張。他面部繃緊,眉頭緊皺,表情緊張,唉聲嘆氣。

4、實(shí)際上并沒(méi)有任何危險(xiǎn)

患者所產(chǎn)生的焦慮、恐懼情緒與現(xiàn)實(shí)相差甚大。即是說(shuō)實(shí)際上并沒(méi)有任何威脅和危險(xiǎn),或者,用合理的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量,誘發(fā)焦慮的事件與焦慮的嚴(yán)重程度不相稱。

5、軀體不適感與焦慮

出現(xiàn)這兩種情況的時(shí)候,尤其是在體驗(yàn)的時(shí)候,患者都會(huì)有一些軀體的不舒服伴隨著,還有一些精神運(yùn)動(dòng)型以及植物功能紊亂的出現(xiàn)。這種軀體上的不舒服通常會(huì)表現(xiàn)出早起的癥狀,例如會(huì)出現(xiàn)心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛等癥狀,還有就是伴隨著心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降等現(xiàn)象,就連平日簡(jiǎn)單的一些家務(wù)都會(huì)變得不能自理,不能工作。

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