焦慮，成了這個(gè)時(shí)代的流行詞。在探尋焦慮背后的成因和群體之中，不難發(fā)現“媽媽們”的焦慮貫穿了撫養孩子、個(gè)人成長(cháng)、家庭建設的整個(gè)主線(xiàn)。

2017年5月，UC大數據發(fā)布了中國首份《中國媽媽“焦慮指數”報告》，引發(fā)熱議。

媽媽焦慮指數最高的十大城市，全部由一、二線(xiàn)城市構成，上海高居第一，其次，北京和深圳超六成媽媽焦慮，位居第二第三。

如今，育兒資訊越來(lái)越豐富，就醫海淘越來(lái)越便捷，為何越來(lái)越多的媽媽變得焦慮？她們的焦慮從何而來(lái)，又該如何排遣？

哪些因素引發(fā)焦慮？

孩子健康和教育位居榜首

報告顯示，孩子的健康和教育問(wèn)題，成為困擾媽媽們的前兩位因素。孩子出生后的奶粉、輔食等飲食安全媽媽最關(guān)注；等孩子到了入園、上學(xué)年齡，如何給孩子好的教育以及如何教育好孩子，成為媽媽最大的焦慮源。

“其實(shí)，比起小孩生病時(shí)的短暫焦慮，教育問(wèn)題產(chǎn)生的焦慮更持久。”專(zhuān)家指出。小楊是個(gè)7歲孩子的媽媽?zhuān)硎靖箲]孩子的教育。之前總覺(jué)得自己的孩子是最好的，等女兒上了小學(xué)，“終于看清了理想和現實(shí)之間的落差，接受孩子終是一個(gè)平凡的人。”據說(shuō)三年級是一道坎兒，小楊很擔心。“很怕她跟不上，上不了好中學(xué)。”

吉林省中山醫院精神科專(zhuān)家稱(chēng)，人的焦慮主要源于兩個(gè)方面：內心的欲望和外部的壓力。由于在懷孕、生產(chǎn)過(guò)程中遭受了種種難以想象的艱辛，以及血肉相連的生物屬性，媽媽對孩子往往會(huì )投入令人驚訝的關(guān)注和感情。因為孩子是她最重要的作品。因此，任何企圖讓媽媽不要焦慮的建議都會(huì )被視為“站著(zhù)說(shuō)話(huà)不腰疼”。但焦慮除了降低生活質(zhì)量之外，不能帶來(lái)任何有價(jià)值的改善。

讓孩子有更好的教育，需要媽媽自己更好地理解什么是教育，什么是好的教育，什么是對孩子的一生有價(jià)值的教育。不要指望別人能教育好自己的孩子。真正能教育好孩子的其實(shí)是你自己。

哪個(gè)行業(yè)最易焦慮？

全職媽媽位居前三

報告指出，媽媽們的焦慮指數和所從事的行業(yè)有關(guān)。工作壓力越大，焦慮指數越高。而全職媽媽的焦慮指數高居第三位，僅次于從事金融與互聯(lián)網(wǎng)工作的媽媽們。

全職媽媽的焦慮在于教導孩子、處理家務(wù)、經(jīng)濟壓力。有很多媽媽表示內心很“孤獨”。

張女士的女兒已經(jīng)9歲，隨著(zhù)孩子越來(lái)越大，她覺(jué)得心底越來(lái)越害怕——怕跟孩子長(cháng)期單獨相處，孩子形成相處疲憊；怕自己以家庭、孩子為主，導致孩子也不思進(jìn)取，沒(méi)有遠大志向；苦惱于沒(méi)有同事，朋友都是媽媽們，生活圈子太狹窄，有時(shí)候感到很孤單……

專(zhuān)家解答，這種“全職媽媽型”焦慮是可以理解的，因為每個(gè)人需要同時(shí)創(chuàng )造多個(gè)心理角色才能滿(mǎn)足自身的心理需求，包括子女角色、父母角色、伴侶角色、職業(yè)角色等。還有一個(gè)重要也容易被忽視的角色，心理學(xué)稱(chēng)為“自我價(jià)值角色”。

家務(wù)事瑣碎繁雜卻相當損耗人心神，這些瑣事很難被賦予高的價(jià)值感，長(cháng)期沉浸在“母親角色”“妻子角色”中，全職媽媽容易“迷失自我”。

全職媽媽們可以在這些方面多多改善：

第一，設定每日穩定的“自我時(shí)間”（也許并不需要太長(cháng)，30分鐘足矣），一杯咖啡或一點(diǎn)閱讀，盡情享受獨處的時(shí)光。

第二，設定自己的“價(jià)值計劃”，做媽媽和做妻子永遠不能取代做自己。一個(gè)計劃會(huì )讓你精神倍增，信心穩定。

第三，寫(xiě)一本“功勞簿”，即使每一點(diǎn)付出單獨看起來(lái)都那么微小，但寫(xiě)下來(lái)，你才不會(huì )被突然的“自我否定”擊倒。

哪個(gè)群體最焦慮？

80后媽媽焦慮指數最高

報告顯示，80后媽媽以平均67.23的焦慮指數，遠超過(guò)90后媽媽與70后媽媽。學(xué)區房、子女入學(xué)、老人贍養、二孩壓力等都加重了她們的焦慮。

“自從有了二孩，差點(diǎn)兒得抑郁癥。”80后媽媽羅女士覺(jué)得養育兩個(gè)孩子太累。大兒子8歲時(shí)，二兒子出生了。她辭職專(zhuān)門(mén)照顧孩子，也依然忙得焦頭爛額。對80后來(lái)說(shuō)，“上有老、下有小”，父母也年事已高，萬(wàn)一老人生病，那就更加無(wú)助。

專(zhuān)家稱(chēng)，作為第一代獨生子女，很多80后的媽媽?zhuān)缟杏齼褐欣碚搶?shí)踐的指導作用，更注重從讀書(shū)以及網(wǎng)絡(luò )中獲取育兒知識，同時(shí)也會(huì )對自己的未來(lái)以及社會(huì )的變化感到擔心。

很多80后媽媽?zhuān)x擇生育二孩，這也帶來(lái)現實(shí)的壓力：首先，整個(gè)家庭結構的重組。如何平衡不同年齡的孩子的需要，成為媽媽的難題。其次，自我需要同孩子需要之間的沖突被加劇，媽媽的個(gè)人時(shí)間和自我發(fā)展空間再次被壓縮。最后，一些家庭支持系統不夠完善。

如何把養育過(guò)程中的焦慮降低呢？過(guò)高的期待導致焦慮，媽媽要試著(zhù)自我肯定——“我已經(jīng)做得很好”。在行為方面建立應對方案，對于各種養育難題，可以提前設想“要是……應該怎么辦”，寫(xiě)下解決方案，以備不時(shí)之需。同時(shí)，媽媽要為自己尋找支持系統，一方面是事務(wù)分擔，另一方面是精神慰藉，幫助自己緩解壓力。

年輕媽媽焦慮啥？

90后媽媽焦慮沒(méi)時(shí)間玩兒

報告顯示，對于絕大多數年輕的90后媽媽們而言，選擇帶孩子還是享受二人世界是最大的苦惱。在沒(méi)有父母幫助下獨立帶孩子，仍舊需要長(cháng)期鍛煉。

“出門(mén)有點(diǎn)兒費勁，束縛最大的就是飲食。等孩子斷奶了，我要把想吃的都惡補一遍！”90后新晉媽媽小邵表示，與沒(méi)生孩子前比肯定不自由了。“還有一分部媽媽選擇自己帶孩子，她們會(huì )帶孩子出門(mén)會(huì )友、旅游！”很多90后媽媽認為老人帶孩子，雖經(jīng)驗充足但不太科學(xué)，所以選擇自己在育兒中探索。

專(zhuān)家解釋?zhuān)恍?0后媽媽?zhuān)瑢橐黾梆B育孩子還有著(zhù)不成熟的理想化色彩，加之網(wǎng)絡(luò )的大肆渲染，當理想撞擊現實(shí)，很容易在當中產(chǎn)生挫敗感，引發(fā)一些抑郁焦慮等情緒。由此，盡力去挖掘帶孩子的樂(lè )趣，積極適應新角色的轉換，是年輕媽媽們的一個(gè)成長(cháng)功課。

同時(shí)，年輕的媽媽需要養成監控情緒的習慣。找出適合自己舒緩情緒的放松方法，例如，做瑜伽、外出散步或聽(tīng)音樂(lè )，以及尋求專(zhuān)業(yè)的心理疏導等都是很好的方式。