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長(cháng)期失眠會(huì )不會(huì )導致焦慮

2018-05-24 來(lái)源:廣州華興康復醫院心理科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠質(zhì)量差容易產(chǎn)生或加重焦慮情緒,反過(guò)來(lái)又會(huì )嚴重影響睡眠質(zhì)量,使患者處于一個(gè)惡性循環(huán)狀態(tài)。而焦慮等情緒與睡眠進(jìn)程中的覺(jué)醒時(shí)間有密切聯(lián)系,即焦慮情況越重,患者入睡和維持睡眠越困難,覺(jué)醒時(shí)間越長(cháng),睡眠質(zhì)量越差。

隨著(zhù)社會(huì )壓力的增加,越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始患上精神疾病,最常見(jiàn)的如,失眠癥、焦慮癥抑郁癥,輕度的影響自身情緒,嚴重的甚至會(huì )導致自殺

人們經(jīng)常談起這些疾病,但很少有人真正了解它們,長(cháng)期失眠會(huì )導致焦慮嗎?越焦慮是不是就越睡不著(zhù)?

失眠與焦慮有什么關(guān)系?

睡眠質(zhì)量差容易產(chǎn)生或加重焦慮情緒,反過(guò)來(lái)又會(huì )嚴重影響睡眠質(zhì)量,使患者處于一個(gè)惡性循環(huán)狀態(tài)。而焦慮等情緒與睡眠進(jìn)程中的覺(jué)醒時(shí)間有密切聯(lián)系,即焦慮情況越重,患者入睡和維持睡眠越困難,覺(jué)醒時(shí)間越長(cháng),睡眠質(zhì)量越差。

什么是焦慮性失眠?

焦慮癥患者會(huì )有不同程度的失眠,以入睡困難為最突出的臨床癥狀,患者躺上床以后,翻來(lái)覆去不能入睡,腦子總是思考事情,不想還不行,越想越興奮,越興奮越睡不著(zhù),一到晚上就在思考,今晚會(huì )不會(huì )睡好覺(jué),總是擔心再失眠,結果真的不能入睡,這樣惡性循環(huán)的結果造成了焦慮性失眠。如不能及時(shí)得到緩解和治療,其后果是很?chē)乐氐摹?/p>

如何減輕焦慮程度?

人們習慣將失眠的問(wèn)題嚴重化、擴大化,認為失眠會(huì )直接危害到自己的生活甚至生命,因此,在遇到失眠的問(wèn)題時(shí)顯得慌亂無(wú)措,想盡辦法希望自己能睡得時(shí)間長(cháng)一些,即使睡不著(zhù),也要盡量讓自己在床上多躺一會(huì )兒,結果適得其反。當對睡眠的期望與現實(shí)狀況不一致時(shí),人們就會(huì )慢慢出現焦慮的表現,比如,一到晚上就顯得煩躁,難以安靜,擔心自己再次失眠,腦海中不由自主地反復思考失眠對自己帶來(lái)的危害,形成惡性循環(huán),使焦慮愈演愈烈。

為此,對睡眠的正常和異常狀態(tài)有個(gè)客觀(guān)、全面且正確的認識,同時(shí)科學(xué)地掌握一些改善睡眠質(zhì)量的方法,如睡前喝牛奶、泡泡腳、將影響睡眠的手機、ipad等電子設備離床遠一點(diǎn)……這些可以有效減輕焦慮的程度。

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