人們都希望自己的生活中能夠多一些輕松，多一些快樂(lè )，少一些糾結和痛苦，但實(shí)際情況是，隨著(zhù)生活節奏的加快，我們要應對的新事物的增多，舒適感或者說(shuō)內心的平和已經(jīng)成為很多人心中越來(lái)越少體驗到的一種感受。所以，焦慮是絕大多數人在生活中不可避免的一種情緒。

什么是焦慮?

焦慮是對現實(shí)的潛在挑戰或威脅的一種情緒反應，這種反應在一個(gè)人在面臨其不能控制的事件或情景時(shí)就會(huì )產(chǎn)生。

一般來(lái)說(shuō)，人的一些情緒是有時(shí)間屬性的。比如抑郁情緒一般針對的是我們的過(guò)去，恐懼感多是由當前的一些情境引發(fā)，而焦慮的情緒指向的則是未來(lái)，因為不確定接下來(lái)會(huì )怎樣，不知道自己的想要的和期望是否能夠實(shí)現，這種對未知的恐懼就產(chǎn)生了焦慮。

焦慮是一種令人不舒服，甚至有點(diǎn)痛苦的感受，尤其是當這種焦慮的情緒和現實(shí)的情境嚴重不相符的時(shí)候，焦慮就會(huì )給我們的生活帶來(lái)很多麻煩和困擾，比如焦慮癥就是這樣產(chǎn)生的。

但是，這里我們需要了解清楚的一點(diǎn)是，如果僅僅是有一些不舒服的感受，這種感受并不影響我們的正常生活，而且這種感受并不是不可控制的時(shí)候，我們并不需要對這種焦慮的情緒過(guò)于在意。

比如最常見(jiàn)的

很多人在公共場(chǎng)合講話(huà)的時(shí)候會(huì )感到緊張，于是一些人會(huì )問(wèn)該怎么辦。其實(shí)，幾乎所有的人在公眾場(chǎng)合講話(huà)的時(shí)候都會(huì )感到緊張，那怕是那些經(jīng)常在眾人面前做演講的人，他們也依然會(huì )感到一些緊張。唯一的區別就是，有的人會(huì )表現出來(lái)，而有的人掩飾的很好，僅此而已。

所以，面對這些自然、或者說(shuō)必然會(huì )產(chǎn)生的反應，要允許它的存在。如果能夠擺脫，那是再好的不過(guò)的。但是如果暫時(shí)不能，也不要過(guò)于痛苦，因為它并不是問(wèn)題。我們要做的并不是消滅它，而是接納它。適度的焦慮是健康的，只要我們想去做一些事情，或者有自己的一些追求，那么，對結果不確定性的擔憂(yōu)就必然會(huì )產(chǎn)生焦慮的情緒。

現實(shí)生活中很少有完美的事情，焦慮雖然讓我們不舒服，但如果我們理性思考一下的話(huà)也會(huì )發(fā)現，相對于無(wú)助，焦慮帶給人的傷害和負面作用還是要小的多的。

我們常說(shuō)，人的很多痛苦地源自于欲望過(guò)多，這里的痛苦就包含了焦慮。

比如社交焦慮

這種情況多發(fā)生在那些性格內向，或者比較害羞的人身上，讓一個(gè)人去面對一個(gè)自己不擅長(cháng)的情境還期望自己能夠表現的很好時(shí)，焦慮就會(huì )產(chǎn)生;比如婚姻焦慮，這種情況多發(fā)生在那些嚴重缺乏安全感的人身上，當一個(gè)人還沒(méi)有進(jìn)入婚姻，甚至身邊還沒(méi)有中意的人時(shí)就要求自己的感情一帆風(fēng)順，然后幸福到老時(shí)，焦慮也就會(huì )產(chǎn)生。

這樣的焦慮會(huì )刺激我們的感受，讓我們的內心感到不安，內心失去了平衡。

為了恢復心理平衡，我們會(huì )通過(guò)減少一些追求的方式來(lái)避免這種焦慮。比如，對與人交往感到焦慮，可以通過(guò)減少社交的次數和頻率來(lái)緩解這種不適;對婚姻感到焦慮，可以通過(guò)獨身主義來(lái)避免這種內心的沖突，只要自己讓自己相信一個(gè)人也可以過(guò)的很好。

但問(wèn)題是，因為沒(méi)有找到應對問(wèn)題的新方法，以后再遇到同樣的問(wèn)題時(shí)我們依然會(huì )焦慮。人們對焦慮的一個(gè)最大誤解是，認為是現實(shí)生活中一些具體人和事引起了自己的痛苦，其實(shí)真正讓我們痛苦的，是我們沒(méi)有能力應對問(wèn)題。

有沒(méi)有解決問(wèn)題的足夠能力，是導致一個(gè)人的焦慮是嚴重還是輕微的關(guān)鍵。一個(gè)準備充分，而且有熟練演講技巧的人，在眾人面前講話(huà)的時(shí)候，可能只是輕微的緊張，但一個(gè)沒(méi)有準備也沒(méi)有演講能力的人，在眾人面前講話(huà)時(shí)，就很可能是難以自制的恐懼了。

所以，面對焦慮，在一些無(wú)關(guān)痛癢的小事上我們可以忽略和回避，但是在一些對自己生活和未來(lái)的發(fā)展非常重要的事情上，積極的面對，通過(guò)提升自己的認知和能力來(lái)解決焦慮，是一個(gè)更可行的應對方式。