1.最近，公共領(lǐng)域里的話題都觸動(dòng)著人們的神經(jīng)。房價(jià)、逃離北上廣、階層固化等等，這些話題的連續(xù)出現(xiàn)，則更挑動(dòng)人們最緊繃的那一線神經(jīng)。如果說山東的事離自己還稍微有點(diǎn)遠(yuǎn)，那么房、家、維生的工作以及未來發(fā)展的上升空間等，它們是影響著我們的切身利益。

一看到房價(jià)漲了、貧富差距更大了、人工智能將來會(huì)讓很多人下崗這些話題，難免焦慮加重。

現(xiàn)在的人生活不易，壓力都很大。

而過度焦慮是會(huì)影響自己的生活和工作的。

2..2015年衛(wèi)生計(jì)生委發(fā)布了一個(gè)數(shù)據(jù)，全國人口1%-4%的比例患有抑郁癥?？吹梦疫€不是那么悲觀。

之所以沒悲觀，是因?yàn)槲抑斑€聽過一個(gè)更可怕的數(shù)字，每13個(gè)人當(dāng)中就有1個(gè)抑郁癥患者。也就是說，你站起來，看看教室里或者辦公室里，這些你認(rèn)識(shí)的人當(dāng)中，至少會(huì)有一個(gè)人不幸抑郁。

他們表面裝作沒事，但一回到家里仿佛就被抽去了活力，渾身沒勁，躺在床上，覺得干什么都沒意思，也沒有任何長遠(yuǎn)的追求。讓他們干事，對(duì)他們來說，都是壓力和負(fù)擔(dān)。

長期焦慮就可能有抑郁情緒，進(jìn)而發(fā)展成抑郁癥。

新聞媒介發(fā)達(dá)，以前沒有互聯(lián)網(wǎng)，新聞聯(lián)播一片祥和。而現(xiàn)在，極端的事第一時(shí)間就傳出來了。社交網(wǎng)站上，你能看到90后創(chuàng)業(yè)者做著互聯(lián)網(wǎng)三兩年就暴富了，還有身邊的人在朋友圈里炫各種成就，普通人都能產(chǎn)生信息讓自己有壓力，真是彼此在圈里互相傷害著。

我們的大腦還停留在過去，進(jìn)化的進(jìn)程連工業(yè)時(shí)代都還沒趕上，現(xiàn)在又被信息時(shí)代包裹著，信息爆炸，越來越累。

3.人類的基因從遠(yuǎn)古時(shí)期就刻下了這樣一個(gè)法則：面對(duì)危險(xiǎn)會(huì)緊張，面對(duì)潛在危險(xiǎn)會(huì)焦慮。

這樣說，焦慮不完全是個(gè)壞事。因?yàn)橛薪箲]這個(gè)東西，它能提醒我們有不對(duì)勁的地方。我們經(jīng)常忙得不會(huì)用注意力去分析所有的事，但是信息被接收了，就存在潛意識(shí)里了，焦慮就蹦出來，從我們潛意識(shí)那里提醒我們要注意危險(xiǎn)，這是一種警覺。

假如一場大病襲來，家里存款不夠怎么辦？自己當(dāng)下不拼，無法上位，這行業(yè)是不是過幾年就沒機(jī)會(huì)了？未來誰也說不準(zhǔn)。

未來本身就是一種焦慮。未來的盡頭是死亡，更是一種黑洞般的焦慮。

年輕人有迷茫時(shí)的焦慮，中年人有中年人的危機(jī)，老年人就要面對(duì)死亡。人這一生，沒輕松過。

所以我們在焦慮推動(dòng)下，還是會(huì)居安思危，會(huì)想著在競爭中，不斷提高自己，不斷去努力。既做更好的自己，又做更有能力抗風(fēng)險(xiǎn)的自己。

有焦慮也正常。

但是，話說回來，老是焦慮也不是個(gè)事。這種感覺很難受。

4.焦慮無法根除，但是有些焦慮卻能緩解。

現(xiàn)在有一種問題逐漸普遍，就是“越努力，越焦慮”，普遍病發(fā)在年輕職場人身上。

這個(gè)問題根本原因在于方向錯(cuò)了，要么是沒深度去思考方向，瞎忙了。要么是確實(shí)是自己眼界和知識(shí)有限，暫時(shí)沒有高人指點(diǎn)，也無法從外界求幫助打破困境。

結(jié)果，本來就焦慮，努力不見效，更著急了，覺得自己不過如此，是個(gè)弱雞，沖下懸崖還連一點(diǎn)痕跡都沒有，就更加重焦慮了。

5.焦慮多半來自幾個(gè)大的領(lǐng)域：學(xué)業(yè)、工作、家庭生活包括老人、孩子、另一半，以及自己的身體健康等等。

首先，找出時(shí)間排除外界的干擾，不要看手機(jī)，閉上眼睛想，你最近的焦慮來自以上哪個(gè)大領(lǐng)域，是什么讓你時(shí)時(shí)心里不安。

第一步定位應(yīng)該很容易。

然后，緩解焦慮的關(guān)鍵在于，去想清楚問題的根子。比如第一步定出工作上有焦慮，那更底層的恐懼是什么？你試著去講出來。

害怕將來被社會(huì)淘汰？

害怕階層上升的窗口關(guān)上了，自己趕不上？

害怕賺錢少，買不起房，在同學(xué)聚會(huì)上被比下去？

害怕老板不滿意？客戶不滿意？

害怕新技能學(xué)不會(huì)？

害怕演講？

害怕當(dāng)管理者？

害怕接手新的工作？

害怕績效差了老板要開除你？

......

只有把一項(xiàng)項(xiàng)擔(dān)心害怕的事情寫下來，注意，寫下來，你的問題才算真正找出來了。

問題也有不同的層面，比如害怕死亡是更為深層的恐懼，而害怕跟不上社會(huì)相比起來則是淺一層的，而實(shí)習(xí)期留不下來則是更表層的。

其實(shí)，從哲學(xué)或者心理學(xué)角度看，這些都是死亡焦慮。因?yàn)闆]有工作=沒飯吃=生存不下去。但它是不同層面的，每個(gè)人都有死亡焦慮，這很正常。

當(dāng)你把問題明確了，條分縷析，不同層面都寫下來了，以后你就不會(huì)腦袋里面對(duì)一團(tuán)雜亂不清的東西去恐懼和焦慮了。

人對(duì)未知會(huì)恐懼，如果問題已知，盡管它還是問題，也會(huì)減輕這樣的恐懼。

有了問題，就有了目標(biāo)。我們就可以著手去一步步解決問題，解決的過程還能進(jìn)一步減緩焦慮。每一天離目標(biāo)近一點(diǎn)，焦慮就少一點(diǎn)，更踏實(shí)一些。但是方向錯(cuò)了，問題錯(cuò)了，潛意識(shí)還會(huì)覺得不對(duì)勁。

所有的努力后仍然是焦慮，正是因?yàn)槟愕囊庾R(shí)層面沒做對(duì)工作。以上過程就是從潛意識(shí)里把那種感覺提到意識(shí)層面，用理性搞清楚它的真面目。當(dāng)你直面問題的時(shí)候，你就有了勇氣。

想清楚問題比動(dòng)手開干更重要。而不想，只會(huì)更焦慮，最終被它壓垮。