成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 當你專(zhuān)注自己的生活,焦慮自然會(huì )消失

當你專(zhuān)注自己的生活,焦慮自然會(huì )消失

2018-03-01 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:你有沒(méi)有發(fā)現,我們越來(lái)越容易焦慮了。

焦慮的根源是你的內心,沒(méi)有人能代替,也沒(méi)有人能拯救,唯有你自己。


-1-
 
你有沒(méi)有發(fā)現,我們越來(lái)越容易焦慮了。
 
你每天很努力地提高自己,上班路上每天聽(tīng)本書(shū),關(guān)注了很多財經(jīng)時(shí)事的公眾號,利用碎片化的時(shí)間了解了很多東西。
 
但你發(fā)現,越努力越焦慮。看的越多,覺(jué)得自己差的越多,感覺(jué)壓力越大。
 
你不停刷微博,不想錯過(guò)任何一個(gè)新聞點(diǎn),不想失去和別人的談資,但是感覺(jué)怎么都看不完,看得越多腦子越亂。
 
每天晚上回到家,都覺(jué)得時(shí)間不夠用,有好多事兒沒(méi)做,如何避免疲憊地睡去又困難地醒來(lái)。
 
你本來(lái)在家呆的好好的,刷了會(huì )兒朋友圈,里面都是各種旅行美照,恩愛(ài)圖片,生活的美好,本來(lái)平靜的心情會(huì )莫名起一點(diǎn)波瀾。
 
明明這些都是好朋友的日常,怎么就看著(zhù)這么鬧心了呢,以至于關(guān)掉手機也還會(huì )浮現一些畫(huà)面,閃過(guò)一些只言片語(yǔ),讓自己陷入煩躁之中。
 
一切都沒(méi)有變,變得是自己的心態(tài)。就是這些日常的點(diǎn)滴,讓我們不停地感到焦慮。

-2-
 
我們的生活越來(lái)越優(yōu)越,我們比以前有更多的收入和時(shí)間,我們的社會(huì )發(fā)展越來(lái)越快,可是,我們卻越來(lái)越焦慮,越來(lái)越負能量。
 
《心理醫生為什么沒(méi)有告訴我》里面說(shuō),“焦慮的起因是內心而不是外界,是對某個(gè)模糊,遙遠,不可辨識的危險的反應。”
 
我們常常說(shuō)不清楚為什么,但就是感覺(jué)很煩躁很焦慮,好像在擔心什么,但仔細想想,擔心的那些事兒可能根本就不會(huì )發(fā)生。有時(shí)候甚至覺(jué)得自己很荒謬,但就是控制不了。
 
說(shuō)到底焦慮的根本原因,都來(lái)自于我們自己。在我看來(lái)無(wú)非兩個(gè)方面:
 
第一是與他人的比較。阿蘭德波頓在《身份的焦慮》里說(shuō),“社會(huì )保障了基本生活需求的時(shí)候,其實(shí)就是我們身份焦慮產(chǎn)生的時(shí)候。當我們看到別人擁有的更多時(shí),當我們陷入與別人無(wú)止境的比較時(shí),我們的焦慮感就會(huì )不斷打擾我們。”
 
社會(huì )越發(fā)達,我們的欲望越強烈。
 
如果你留意生活的細節,注意自己的情緒變化,你可能很容易發(fā)現,我們生活中大多數負能量的來(lái)源都是比較。而且,我們通常喜歡和與自己差不多的人比較。
 
有些人的生活勝過(guò)我們千倍萬(wàn)倍,但我們能心安無(wú)事。而另一些人一丁點(diǎn)的成功卻能讓我們耿耿于懷,寢食不安。我們妒嫉的往往只是和我們處在同一層次的人。
 
有人說(shuō),這世界最讓人難以忍受的事,就是親近的朋友比自己成功。

-3-
 
焦慮的第二個(gè)原因,是內心的不安全感。
 
現代人常常缺乏安全感,無(wú)論男女老少。而人安全感的來(lái)源是他人的肯定。
 
所以常有女人一遍一遍不停的問(wèn)對方愛(ài)不愛(ài)自己。所以孩子得不到大人的肯定時(shí)會(huì )變得害怕無(wú)助。我們做一項工作,讓自己感到的快樂(lè )的原因不在于是否完成,而在于領(lǐng)導是否滿(mǎn)意。
 
我們的喜怒哀樂(lè )經(jīng)常建立在別人的評價(jià)上。因為擔心別人的評價(jià),所以?xún)刃臅r(shí)常敏感,而敏感,是焦慮的源泉。
 
我也時(shí)常這樣,就拿寫(xiě)文章來(lái)說(shuō)吧。
 
很多時(shí)候,經(jīng)常會(huì )想休息一下,懶幾天什么都不寫(xiě),但是躺在床上休息的時(shí)候,腦子里就會(huì )不斷浮現一個(gè)念頭,“如果我一直懶惰下去,如果一直不更新,讀者會(huì )不會(huì )離我而去,會(huì )不會(huì )一覺(jué)醒來(lái)粉絲都掉光了。”
 
說(shuō)到底,無(wú)非是自身的不安全感,或者換句話(huà)說(shuō),不夠自信。
 
是什么讓我們不自信,除了原生家庭的影響,成長(cháng)環(huán)境的熏染,更重要的一點(diǎn)是,我們的能力不夠強大。

-4-
 
現代社會(huì ),節奏快到起飛,焦慮早就是人之常態(tài)。人人都會(huì )有焦慮的感覺(jué),產(chǎn)生焦慮是人的本能,戰勝焦慮才是人的本領(lǐng)。
 
當你了解焦慮的來(lái)源,當你更了解自己的時(shí)候,你才能與焦慮和平共處。
 
所以,何不學(xué)著(zhù)接受自己的不完美,接受世界的不公平。不要再沉溺于他人的生活,不要再過(guò)分在乎別人的看法。
 
焦慮的根源是你的內心,沒(méi)有人能代替,也沒(méi)有人能拯救,唯有你自己。
 
下次再感覺(jué)煩躁焦慮的時(shí)候,記得做個(gè)深呼吸,盡量屏蔽周?chē)碾s音,關(guān)注自己的感覺(jué),關(guān)注自己的內心。
 
如果你專(zhuān)注,你就會(huì )減少焦慮的時(shí)間。如果你心無(wú)旁騖,你就不會(huì )把別人當做參照物。
 
當你專(zhuān)注自己的生活,努力變得越來(lái)越優(yōu)秀時(shí),你的焦慮自然會(huì )消失。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
榕江县| 汾西县| 苏尼特左旗| 鄱阳县| 海南省| 永仁县| 阿拉尔市| 繁昌县| 西平县| 泰和县| 宁武县| 五常市| 商水县| 荣成市| 曲靖市| 马关县| 颍上县| 桐城市| 新干县| 额济纳旗| 潜江市| 扬州市| 石泉县| 南漳县| 城口县| 沈丘县| 山西省| 茶陵县| 新干县| 钟山县| 文昌市| 科技| 紫阳县| 北票市| 竹山县| 封开县| 瑞金市| 宝兴县| 呈贡县| 正镶白旗| 雅江县|