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6招緩解焦慮,幫你重拾自信自我

2018-02-28 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:找個(gè)地方坐著(zhù)或者是躺著(zhù),閉上眼睛,先通過(guò)一些簡(jiǎn)單的放松方法讓自己的身體處于比較放松的狀態(tài),讓大腦放松,然后進(jìn)行自由聯(lián)想,不必控制自己去想什么,就放松讓大腦里的思緒自己浮現,順著(zhù)大腦里出現的事情和感受去想。通過(guò)這樣的方式,或許可以讓你找到令你焦慮的原因。

經(jīng)濟快速發(fā)展的時(shí)代,每個(gè)人都活在競爭中,面對比自己優(yōu)秀的競爭者,自己不免有些焦慮,這種焦慮會(huì )讓我們產(chǎn)生自卑,從而不能很好的展現自我。那么,經(jīng)常焦慮怎么辦?為大家介紹六招緩解焦慮的方法,讓你擁有輕松心情。

 
聯(lián)想法,找出焦慮原因
 
找個(gè)地方坐著(zhù)或者是躺著(zhù),閉上眼睛,先通過(guò)一些簡(jiǎn)單的放松方法讓自己的身體處于比較放松的狀態(tài),讓大腦放松,然后進(jìn)行自由聯(lián)想,不必控制自己去想什么,就放松讓大腦里的思緒自己浮現,順著(zhù)大腦里出現的事情和感受去想。通過(guò)這樣的方式,或許可以讓你找到令你焦慮的原因。

填充自己的時(shí)間,充實(shí)起來(lái)
 
如果這種焦慮的感覺(jué)太明顯,讓你難以平靜,也可以給自己找點(diǎn)事情做,做一些不用動(dòng)腦的事情,或者是找一件能讓你全身心投入的事情,你所喜歡的事情。在那過(guò)后,你會(huì )發(fā)現,做這件事情的過(guò)程中,你根本不會(huì )去想任何煩惱的事情,你就是投入其中,輕松自在。

學(xué)會(huì )放松,不要制定太高的目標
 
如果你在平常的生活中,老是給自己非常大的壓力的話(huà),那么這種焦慮感就會(huì )被放大,從而對身心都會(huì )造成非常嚴重的傷害。因此,我們應該把一些事情放下,比如工作一天8個(gè)小時(shí),我們可以適當的減少一下,或者每天的活很多,我們也是建議減少三分之一。

世界這么大,選擇去旅游放松自己
 
有可能的話(huà),我們不妨去不同的地方去走走看看,體會(huì )不同的人文風(fēng)情。這樣對于心情焦慮的人來(lái)說(shuō),不僅可以開(kāi)闊視野,還可以結交不同的朋友,獲得不一樣的知識,這對于緩解心里上的焦慮是非常有幫助的。

包容自己的缺點(diǎn),不過(guò)分要求自己
 
“人無(wú)完人,金無(wú)足赤”,正因為人類(lèi)個(gè)體存在著(zhù)不同的缺點(diǎn),所以才有了人類(lèi)社會(huì )的五光十色。所以,要允許自己有缺點(diǎn),不要過(guò)分追求完美,要學(xué)會(huì )坦然地說(shuō)“我盡力了”、“這不在我的能力范圍之內”。只有做到了這一點(diǎn),我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地擁有和享受生活。

鍛煉身體,釋放壓力
 
患者一般可以采用適當的鍛煉進(jìn)行肌肉的放松,大致的過(guò)程均為:集中注意?肌肉緊張?保持緊張?解除緊張?肌肉松弛,這時(shí)身體過(guò)程是靜止的而不為某些朦朧意識所控制。
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