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哪些人容易患心理焦慮癥?

2018-02-26 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心理焦慮癥在我們的生活中很普遍,任何人都可能患上該病。大家每天都生活在緊張忙碌中,肩上的壓力越來(lái)越重,長(cháng)期處于這種狀態(tài)中不知不覺(jué)的就陷入了焦慮癥的陷阱。

 境由心生,“你是怎么思考一件事的”很大程度上決定了你的心態(tài)和情緒。

 
所以其實(shí)改變焦慮很重要的一點(diǎn)是,改變你的思考模式。
 
焦慮的成因大多是因為有一些偏誤的思考模式,所以,發(fā)現自己的這些偏誤思考模式,并認識到它們其實(shí)并不符合現實(shí),再重新構建一個(gè)和現實(shí)接軌的思考模式會(huì )對改變焦慮很有效。
 
我們的大腦平均有47%的時(shí)間迷失在各種思維中,這種“心靈徘徊”很有可能成為導致我們感覺(jué)不幸福的原因;

我們很多情況下發(fā)生的焦慮,是因為焦慮的感覺(jué)本身引起焦慮;
 
冥想能解決什么?雖然我們無(wú)法改變發(fā)生在自己生命中的每一件事,但是我們可以改善感受它們的方式。
 
每天只需十分鐘,什么都不做,也不想過(guò)去和將來(lái),讓思緒退一步,去熟悉自己所處的“現在”,就能感知到更多的專(zhuān)注、平靜和清澈。
 
心理焦慮癥在我們的生活中很普遍,任何人都可能患上該病。大家每天都生活在緊張忙碌中,肩上的壓力越來(lái)越重,長(cháng)期處于這種狀態(tài)中不知不覺(jué)的就陷入了焦慮癥的陷阱。

那么哪些人容易患上心理焦慮癥?

1、有自卑傾向的人
 
有些人深信自己的容貌、身體特征、口才、學(xué)業(yè)成績(jì)、體能狀況等處處不如人。
 
由于一向堅信不疑以致這種觀(guān)念根深蒂固,每當跟別人在一起時(shí)這種想法就無(wú)法阻止地涌入腦海中,使其無(wú)法放松跟人交談或交往,總覺(jué)得自己與別人有很大差距。
 
過(guò)分在意自己的缺點(diǎn)也是成為焦慮癥的病因之一。

2、有完美主義傾向的人
 
過(guò)度追求十全十美的人,要求自己所做的每一件事都要完美無(wú)缺,因此他們把自己的全部精力都放在所追求的事物上,往往有很強的占有欲、控制欲。
 
具有完美主義傾向的人在一件事情尚完成時(shí),會(huì )產(chǎn)生相當強烈的焦慮感,覺(jué)得渾身不對勁。
 
不論在任何情況下都非得做到今日事今日畢不可,一旦碰到什么事沒(méi)法馬上做完時(shí)就會(huì )緊張萬(wàn)分。
 
倘若跟別人一起做事時(shí),如果別人不能達到他的滿(mǎn)意標準的話(huà),他也會(huì )覺(jué)得如坐針氈,一定要親手做到自己滿(mǎn)意為止。這是很多主要導致焦慮癥的病因。

3、過(guò)度關(guān)心自己的人
 
有些人把那些用在顧慮外界事物上的精神轉向自己身上,最常表現出來(lái)的就是擔心自己的身體狀況。
 
他衷心渴求自己身體的完全健康與舒適感,因此當他發(fā)現到自己有任何的身體癥狀時(shí)就會(huì )非常緊張而馬上采取各種醫療行為。
 
那么當我們感到焦慮時(shí),可以通過(guò)哪些方式來(lái)幫助自己走出這困擾呢?

1、嘗試自我松弛。
 
即從緊張情緒中解脫出來(lái)。
 
比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現,并重復出現。
 
你慢慢便會(huì )想到任何危險情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗到焦慮。此時(shí)便算終止。

2、學(xué)會(huì )自我反省。
 
有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無(wú)意中去了,但它并沒(méi)有消失,仍潛伏于無(wú)意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。
 
發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。
 
必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

3、采取自我刺激。
 
焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時(shí),患者可采用自我刺激法,轉移自己的注意力。
 
如在胡思亂想時(shí),找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀,或從事緊張的體力勞動(dòng),忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時(shí)也可增強你的適應能力。

4、為自己增強信心。
 
自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒(méi)有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。
 
因此,作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。
 
應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會(huì )降低一點(diǎn),恢復自信,也就是最終驅逐焦慮。
 
焦慮是內心一種由于沖突而產(chǎn)生的不愉快的狀態(tài)。而這段話(huà)有澄清了,焦慮不僅僅是害怕,而是出于對于不確定的恐懼以及未來(lái)(將要發(fā)生的)的害怕。
 
引發(fā)的情緒也是因主觀(guān)感受而不同,大部分的焦慮都是對一個(gè)特定的場(chǎng)景做出了一種過(guò)激的反應。
 
也就是說(shuō)大部分的時(shí)候焦慮中有恐懼,恐懼中不一定有焦慮。焦慮是對一種不確定的危險來(lái)源而產(chǎn)生的情緒。
 
隨著(zhù)社會(huì )的壓力逐漸增大,這種疾病的發(fā)病率也是越來(lái)越高。
 
焦慮癥雖然是一種常見(jiàn)的心理疾病,但是大家對于疾病的患者也要有誤解,要積極的面對疾病才能夠更快的治愈。
 
焦慮心理并不可怕,因為誰(shuí)都會(huì )與其相遇,可怕的是我們長(cháng)期處于這樣的一種狀態(tài)當中卻無(wú)法自拔。
 
當你感到焦慮時(shí),不妨嘗試以上方式,如果無(wú)法自己走出困境,請尋求專(zhuān)業(yè)的心理專(zhuān)家協(xié)助你一起戰勝它,關(guān)愛(ài)自己的心理健康,從現在開(kāi)始!
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