近年，隨著(zhù)城市的發(fā)展，人們工作和生活壓力過(guò)大導致失眠患者不斷增加。其中，85%的失眠患者都伴有焦慮抑郁等心理問(wèn)題。如今失眠的人越來(lái)越多，很多人四處求醫卻依然睡不好覺(jué)，非常痛苦，主要的問(wèn)題是沒(méi)有找到失眠真正的原因。那失眠是什么原因引起的呢?接下來(lái)就由濟南神康醫院專(zhuān)家為您詳細解答!

　　【專(zhuān)家解析】您不可不知的導致失眠四大因素

　　一、精神心理因素：比如內心有焦慮、煩躁不安等，或者在生活中受到的打擊、工作學(xué)習的壓力大，都會(huì )使人的心理和生理上有反應，以致神經(jīng)系統出現紊亂，大腦的功能受到影響，引起失眠。

　　二、藥物刺激：有時(shí)候服用某些藥物的時(shí)候也會(huì )導致人出現失眠的癥狀，比如苯丙胺等減肥藥物刺激中樞神經(jīng)系統，安眠藥長(cháng)期服用之后，突然的戒除也會(huì )導致戒斷癥狀，致使人的睡眠變淺，容易失眠，多夢(mèng)。

　　三、對失眠的恐懼心態(tài)：有些失眠的人，常常會(huì )緊張自己失眠的情況，于是一直都是緊張，不能放松下來(lái)，以至于為自己增加壓力，這樣也容易導致失眠。

　　四、其他精神疾病直接導致：世界衛生組織(WHO)研究表明，失眠者中，患焦慮癥和抑郁癥的比例分別為54%和31%，這說(shuō)明很多人的失眠只是某種精神障礙(如焦慮癥、抑郁癥)的一個(gè)癥狀，而因為簡(jiǎn)單的診斷為失眠癥，致使大部分失眠患者得不到根本性治療。

　　吃什么能提高有助入眠？

　　不妨睡前吃點(diǎn)以下這些食物有助入眠：

　　1、香蕉

　　香蕉實(shí)際上就是包著(zhù)果皮的安眠藥，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

　　2、核桃

　　在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　3、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果富含果膠、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素，同時(shí)還富有具有芳香成分的醇類(lèi)和羰類(lèi)化合物。因此，蘋(píng)果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

　　4、小米

　　小米中含有大量的色氨酸，每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他谷類(lèi)根本無(wú)法相比。色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素，使大腦神經(jīng)活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，就會(huì )使人有想睡覺(jué)的感覺(jué)。

　　5、桂圓

　　桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營(yíng)養神經(jīng)和腦組織，從而調整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠、健忘癥等。桂圓4~6枚，蓮子、芡實(shí)稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4~6枚開(kāi)水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

　　6、溫奶

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì )帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你放松些，一切都很好。

　　7、葡萄

　　葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素與睡眠之間有著(zhù)密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預示著(zhù)即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。