焦慮對治：正確的認知+強大的心力！

2017-10-24 來(lái)源：焦慮癥恢復標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：上述心理科學(xué)最前沿的實(shí)驗得出的結論是，人是不具有“自由意志”的，在你一生中，任何主觀(guān)決定，也就是自由意志，都不是你主動(dòng)自由做出的，都是＂幕后操控者＂給你做出的，你只能接受＂它＂帶給你的結果。

　　1、“制心一處”的力量

　　“制心一處，無(wú)事不辦”出自《佛遺教經(jīng)》，直譯的意思是把心止在一個(gè)地方的力量是無(wú)窮的，“制心一處”也可以指禪修中的“修止”。我們常聽(tīng)說(shuō)“心靜下來(lái)后，煩惱就少了”，但我們仔細體會(huì )，發(fā)現腦子里會(huì )不斷的有念頭，睡覺(jué)的時(shí)候也是如此（表現為做夢(mèng)），當把心止在一個(gè)地方時(shí)，煩惱也就少了，但是非常難，所以佛祖釋迦牟尼告訴了大家“修止”的禪修方法，通過(guò)這個(gè)方法是可以達到制心一處境界的。

　　2、及時(shí)“反省”的力量

　　結果發(fā)現，大腦是在個(gè)體報告發(fā)出動(dòng)作意向之前幾百毫秒之前就已經(jīng)產(chǎn)生了相應動(dòng)作的腦活動(dòng)。2007年，海恩斯（Haynes）-柏林計算神經(jīng)科學(xué)伯恩斯坦中心的一名神經(jīng)學(xué)家。他做的一個(gè)實(shí)驗：他給志愿者安上大腦掃描儀，并讓他們觀(guān)看屏幕上隨機顯示的字母。他告訴參與者可以隨時(shí)按下左手或右手食指下的按鈕，并且記住在做出這個(gè)決定時(shí)，屏幕上出現的字母。通過(guò)功能性磁共振成像（fMRI）技術(shù)，研究者能揭示出大腦在面臨選擇時(shí)產(chǎn)生的活動(dòng)。實(shí)驗結果讓所有人都大吃一驚。

　　“當時(shí)我們的第一個(gè)想法是，得重新檢查一下結果的真實(shí)性，”海恩斯說(shuō)，“于是我們又更加細致地檢查了一遍。”有意識地按按鈕的決定通常是在做出按按鈕這個(gè)行為之前約一秒做出的。但是研究小組發(fā)現的一種大腦活動(dòng)模式，似乎能在長(cháng)達7秒之前預示決定行為的發(fā)生！也就是說(shuō)，早在主體意識到他做出這個(gè)決定之前，大腦就已經(jīng)自己做出了決定。

　　上述心理科學(xué)最前沿的實(shí)驗得出的結論是，人是不具有“自由意志”的，在你一生中，任何主觀(guān)決定，也就是自由意志，都不是你主動(dòng)自由做出的，都是＂幕后操控者＂給你做出的，你只能接受＂它＂帶給你的結果。從微觀(guān)的神經(jīng)科學(xué)角度，我們每一個(gè)念頭都不是”自主“的，上升到宏觀(guān)層次的心理學(xué)角度，思維模式的改變是非常難的，這也是焦慮癥難治的癥結所在。

　　只有“反省”才是自由意志，反省可以讓大腦在脫離外在環(huán)境刺激情況下（焦慮癥的各種癥狀），綜合所有知識經(jīng)驗，重新修正、設置腦內引發(fā)這一反應的神經(jīng)程序，以便在下一次遇到同樣刺激時(shí)，做出適應性的正確反應。就是說(shuō)，反省讓我們擁有自由的重新設置腦內（神經(jīng)程序）應對某一外界刺激的能力。

　　3、掌控自己情緒的能力

　　直接從字面意思上去理解，不能理解為“情商"，因為比較容易理解，在這里就不展開(kāi)敘述了。

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