還在為焦慮所困擾？你應(yīng)該這樣···

2017-10-10 來(lái)源：安思利普客服中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：根據(jù)維基百科的定義，焦慮，相對(duì)于一般的恐懼而言，是出于對(duì)于不確定的未來(lái)的一種過(guò)激反應(yīng)。我思前想后，打算用一個(gè)簡(jiǎn)單的公式來(lái)表示，不一定做到數(shù)學(xué)上的嚴(yán)謹(jǐn)，但是大概可以概括為：

　　上班堵車，開會(huì)被罵，壓力山大；深夜的工作微信群里依然接二連三地蹦出有人@你；工作最后期限臨近而你正與懶癌斗爭(zhēng)到底；脾氣暴躁動(dòng)不動(dòng)就生氣......這樣的狀態(tài)，每個(gè)月都會(huì)持續(xù)幾天，感覺(jué)身體被掏空。

　　上面的情形是不是似曾相識(shí)？研究表明，絕大多數(shù)的人不定期地會(huì)出現(xiàn)焦慮的現(xiàn)象，而20%的人會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常性的嚴(yán)重焦慮。這一比例隨著社交網(wǎng)絡(luò)的流行和物質(zhì)豐富選擇增多而一再攀升。

　　如果你任憑這種情緒蔓延，遲早有一天它會(huì)把你逼瘋；如果能夠意識(shí)到自己的焦慮并加以控制，便能夠改善這樣的狀態(tài)。

　　那么，問(wèn)題來(lái)了，焦慮從哪里來(lái)？

　　怎樣做才能緩解焦慮？我們要如何時(shí)刻保持有意識(shí)的狀態(tài)，不被不良情緒淹沒(méi)掉？

　　焦慮從哪里來(lái)？

　　根據(jù)維基百科的定義，焦慮，相對(duì)于一般的恐懼而言，是出于對(duì)于不確定的未來(lái)的一種過(guò)激反應(yīng)。我思前想后，打算用一個(gè)簡(jiǎn)單的公式來(lái)表示，不一定做到數(shù)學(xué)上的嚴(yán)謹(jǐn)，但是大概可以概括為：

　　焦慮=不確定性X重視程度X無(wú)力感

　　這三點(diǎn)相互作用，共同決定焦慮的程度：

　　1.不確定性：

　　首先，焦慮的產(chǎn)生來(lái)源于對(duì)于未來(lái)某種狀態(tài)的不確定性。你擔(dān)心事情會(huì)向著你不希望的方向發(fā)展。

　　2.重視程度：

　　其次，這又一定是一件對(duì)你來(lái)說(shuō)非常重要的事情。注意，是對(duì)你來(lái)說(shuō)?？赡茉谕馊丝磥?lái)只是一件小事，但是只要你認(rèn)為它重要，它就可能給你帶來(lái)焦慮。

　　3.無(wú)力感：

　　最后，就是一件你并不十分有把握解決的事情，它的結(jié)果往往和你對(duì)自己能力的預(yù)期大相徑庭。

　　日常生活中，我們的焦慮往往關(guān)乎選擇、年齡、身份、家庭，每天都有愁不完的事和操不完的心。當(dāng)我們?cè)谏钪械某錆M不確定性的瑣事，對(duì)于生活的品質(zhì)相當(dāng)重視，但卻無(wú)力去解決這些問(wèn)題時(shí)，焦慮就會(huì)爬上你的心頭，讓你過(guò)多的焦慮讓人感覺(jué)很窒息！

　　焦慮其實(shí)并不怪你

　　經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，焦慮是人類大腦進(jìn)化的產(chǎn)物，跟其他的各種情緒一樣，本身并沒(méi)有好壞，而且在某種程度上還對(duì)我們的生活起到正面的影響，鞭策我們采取行動(dòng)。

　　可是人類是一種進(jìn)化得極其緩慢的物種，我們腦子的變化根本趕不上社會(huì)壞境以及科技的變化，在當(dāng)今社會(huì)的“延遲回報(bào)環(huán)境”下，行動(dòng)不會(huì)馬上帶來(lái)直接的利益，而所有的行為都是為了在將來(lái)某個(gè)時(shí)刻得到回報(bào)。例如，辛苦一年，年底才能知道獎(jiǎng)金有多少。辛苦二十年，長(zhǎng)大了才知道孩子變成什么樣。在這種情況下，我們適合“即刻匯報(bào)環(huán)境”的大腦實(shí)在反應(yīng)不過(guò)來(lái)，不知道該怎么做，于是，就不可避免的焦慮了，而這種焦慮可以理解為生理的應(yīng)激機(jī)制，自動(dòng)調(diào)節(jié)我們?nèi)ニ伎既バ袆?dòng)去解決問(wèn)題。

　　所以一句話，只要你是人，只要你活在這個(gè)時(shí)代，你就不可避免地要焦慮。而且你根本不用因?yàn)楦械浇箲]而自責(zé)，因?yàn)樗皇悄愕腻e(cuò)，是進(jìn)化的錯(cuò)。

　　如何緩解焦慮呢？

　　人之所以恐懼和害怕，是給自己編織了一個(gè)可怕的未來(lái)，或者定了一個(gè)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出自己能力的目標(biāo)，又急于實(shí)現(xiàn)自己的想法。目標(biāo)的不清晰和不確定加劇了自己的焦慮，行動(dòng)時(shí)，我們沒(méi)有時(shí)間胡思亂想，沒(méi)有時(shí)間去考慮那么多的不確定性，而且不管怕的是什么，都需要通過(guò)行動(dòng)來(lái)化解，只有努力去做才會(huì)不會(huì)感到無(wú)從下手無(wú)能為力的無(wú)力感。

　　當(dāng)我們清晰客觀地知道自己的需求和能力，又能夠腳踏實(shí)地地去行動(dòng)時(shí)，焦慮就會(huì)減少。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

健客價(jià)：￥540

輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥50

健客價(jià)：￥40

健客價(jià)：￥45

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥22

各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥42

治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥88

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥45

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥74

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥108

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書)。

健客價(jià)：￥148

主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥61

適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書。

健客價(jià)：￥50

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥19

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥51

本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥88

各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥18

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥109

治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥148

治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥68