我到底要多努力我才能不再焦慮······

2017-10-10 來(lái)源：安思利普客服中心標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在應激面前適度的焦慮具有積極的意義，它可以充分地調動(dòng)身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應速度和警覺(jué)性。只有具備某些病理性特征同時(shí)對正常的社會(huì )功能造成影響時(shí)，才成為病理性焦慮。

　　焦慮是什么？

　　焦慮是人類(lèi)在與環(huán)境作斗爭及生存適應的過(guò)程中發(fā)展起來(lái)的基本人類(lèi)情緒，焦慮并不意味著(zhù)都是有臨床意義的病理情緒；

　　在應激面前適度的焦慮具有積極的意義，它可以充分地調動(dòng)身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應速度和警覺(jué)性。只有具備某些病理性特征同時(shí)對正常的社會(huì )功能造成影響時(shí)，才成為病理性焦慮。

　　焦慮有很多跡象：

　　參差不齊的指甲、啃咬過(guò)的表皮、潮濕的手掌、過(guò)多地眨眼、無(wú)法坐下來(lái)安定一會(huì )兒。當猿處于空置狀態(tài)的時(shí)候一切都很平靜，但是你要知道應尋找什么，即使你知道該尋找什么你也可能不會(huì )發(fā)現任何東西。

　　焦慮迫使一個(gè)人去思考，但那種思考卻通常玷污了思考的名字：唯我、自我解剖。無(wú)休止、惡意。以我為例，在通往治療所的路途中我以高度縝密的邏輯思考著(zhù)，這使我感覺(jué)自己的大腦很快就會(huì )將我引入徹底的毀滅。

　　典型的思路大概是這樣的：

　　我很焦慮；這種焦慮使我無(wú)法集中精力；

　　因為我無(wú)法集中精力，我將在工作中犯下不可饒恕的錯誤，我會(huì )被炒魷魚(yú)；

　　因為我會(huì )被炒魷魚(yú)，我將付不起房租；

　　因為付不起房租，我將被迫在芬威公園后面的小巷道里通過(guò)賣(mài)淫來(lái)賺錢(qián)；

　　因為我在芬威公園的小巷道里賣(mài)淫，我會(huì )感染艾滋病病毒，我將換上艾滋病；

　　因為我會(huì )換上艾滋病，我將恥辱而孤獨得死去。

　　原來(lái)不止我有這毛病啊，這貨比我還要嚴重啊，暗暗竊喜。我更驚奇的是發(fā)現，原來(lái)這毛病并不是很壞，是我嚇唬自己，我是不是腦瓜子被門(mén)擠了，洗頭進(jìn)水了，矯情軟弱到不行啊。

　　就比如說(shuō)我這焦慮也是有好處的（只是我沒(méi)發(fā)現）；

　　有助于你保持活力、舒服地生活，有助于你保持人類(lèi)的特性。

　　健康的焦慮包括謹慎、警惕和抵制潛在的危害等情緒。并能讓你以一種高效的方式來(lái)應對危險或困難的狀況。

　　健康的焦慮或擔憂(yōu)幾乎都是因為現實(shí)或理性的恐懼而產(chǎn)生的。

　　例如：如果你想要穿過(guò)一條沒(méi)有紅綠燈而且車(chē)流量大的高速公路，你將會(huì )產(chǎn)生一種現實(shí)恐懼感：你也許會(huì )被汽車(chē)撞倒，也許會(huì )受傷或死亡。

　　為什么呢？因為這種可能性很大，實(shí)際情況就是如此。

　　我眼拙，只看到的壞處（嚇壞我了）

　　不健康的焦慮包括恐慌、驚駭。震驚、恐懼、戰栗、哽咽、麻木以及各種使你置身于警戒狀態(tài)的身心痛苦，可以肯定的是，你會(huì )警惕一切潛在的危險，但通常情況下這會(huì )干擾你應對危險的能力。

　　不健康的焦慮可以輕易將你摧毀使你喪失自控力，在面對風(fēng)險和問(wèn)題時(shí)也因此應對不佳。

　　有許多恐懼感完全是不切實(shí)際的，也是不合理的。

　　例如：你走在人行道上，你害怕車(chē)輛會(huì )沖過(guò)路緣并撞向你；

　　或者假設你工作進(jìn)展得很順利，經(jīng)常受到表?yè)P，老板不時(shí)會(huì )給你升職，但卻非常害怕上班遲到，哪怕遲到一次也會(huì )非常不安；

　　或者你會(huì )害怕，要是你在工作中犯了錯誤，老板會(huì )毫不留情地將你解雇；

　　或者假設你不敢乘電梯，因為你感覺(jué)你很有可能會(huì )窒息，也許電梯會(huì )掉下來(lái)，你會(huì )摔死；

　　或者你會(huì )被困在樓層之間，幾小時(shí)甚至幾天都出不來(lái)。

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