焦慮癥是一種什么樣的疾病

2017-09-18 來(lái)源：哈爾濱華慈醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：當疑病癥患者感到焦慮時(shí)，分散注意力會(huì )有所幫助。當你專(zhuān)心于其他的思維活動(dòng)時(shí)，會(huì )減輕或消除疑病癥患友的焦慮癥狀。

　　焦慮癥即通常所稱(chēng)的焦慮狀態(tài)，全稱(chēng)為焦慮性神經(jīng)癥。它是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經(jīng)活動(dòng)障礙的腦機能失調，常伴有運動(dòng)性不安和軀體不適感。

　　焦慮癥最突出的癥狀是焦慮，是以焦慮為主要臨床相的一種神經(jīng)癥，這種病在國外很普遍。我國診斷的神經(jīng)衰弱中，有相當一部分在西方國家也被診斷為焦慮癥。發(fā)病于青壯年期，以40歲以前發(fā)病為多見(jiàn)。

　　焦慮狀態(tài)時(shí)，人往往易怒、緊張不安，有恐懼感、注意力不集中、記憶下降、難以入睡、失眠；伴隨身體癥狀，頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、疼痛、出汗、消化不良、腸胃功能紊亂。焦慮是一種心理現象，適度焦慮是有益的而過(guò)度焦慮則會(huì )成為一種疾病。

　　焦慮癥患者如何自我緩解

　　直面焦慮根源。逃避是焦慮的標志，例如自殺就是一種逃避的表現。當逃避某種困難的情境時(shí)，起初我們會(huì )體驗到焦慮降低，但與期望相反的是，我們逃避困難情境的現象越多，以后在面對這些情境時(shí)，我們的焦慮就會(huì )越重。學(xué)會(huì )去勇敢地面對和應付令人焦慮的情境，才能有效地消除焦慮。

　　聽(tīng)音樂(lè )。要說(shuō)怎樣緩解焦慮情緒，當我們心煩或情緒不佳時(shí)，不妨聽(tīng)些舒緩的音樂(lè )。比方說(shuō)，我們可以找一個(gè)寧靜的地方，選擇一些自己喜歡的音律柔緩的曲子來(lái)聽(tīng)，讓自己全身心融入到這些美妙的音樂(lè )中，讓身心得到徹底放松。

　　移情擺脫焦慮。當疑病癥患者感到焦慮時(shí)，分散注意力會(huì )有所幫助。當你專(zhuān)心于其他的思維活動(dòng)時(shí)，會(huì )減輕或消除疑病癥患友的焦慮癥狀。

　　深呼吸法。端坐，閉眼，全身放松。緩慢地深深地用鼻子呼吸。先吸氣，吸足后屏住，然后緩慢地呼氣。吸氣的時(shí)候，要想到自己喜歡的事物：藍藍的天、樹(shù)林中清涼的空氣等等，如此做幾分鐘，通常就可以解決掉怎樣緩解焦慮情緒的問(wèn)題。

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