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焦慮癥這些錯誤的認識將會(huì )毀了你的一生

2017-09-18 來(lái)源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人認為有焦慮癥的人都非常膽小脆弱,Bienvenu卻認為這種說(shuō)法是錯誤的。他解釋到,盡管很多焦慮都源于害怕,但這并不是焦慮的主因。

  據美國《赫芬頓郵報》報道,根據美國約翰霍普金斯大學(xué)行為心理學(xué)家JosephBienvenu的多年臨床經(jīng)驗,他發(fā)現人們對于焦慮的認識有太多誤區。當人們面對焦慮時(shí),最錯誤的觀(guān)念可能就是想通過(guò)與它對抗來(lái)治愈它。除此之外還有哪些關(guān)于焦慮的錯誤觀(guān)點(diǎn)呢?我們來(lái)一一揭露。

  錯誤一:患有焦慮癥是因為膽小脆弱

  很多人認為有焦慮癥的人都非常膽小脆弱,Bienvenu卻認為這種說(shuō)法是錯誤的。他解釋到,盡管很多焦慮都源于害怕,但這并不是焦慮的主因。臨床心理學(xué)家BillKnaus在《今日心理學(xué)》上發(fā)表的文章稱(chēng):“悔恨其實(shí)才是焦慮的來(lái)源,這種情感我們都不陌生,反復出現的焦慮和恐懼,就好像在墻面上不停書(shū)寫(xiě)‘悔恨’二字一樣。”

  錯誤二:焦慮癥不該說(shuō)出來(lái)

  根據兒童青少年精神病專(zhuān)家AllisonBaker的多年臨床經(jīng)驗,她發(fā)現焦慮的癥狀是不需要掩蓋起來(lái)的,越掩飾越有害。當青少年患有焦慮癥,他們通常不會(huì )把焦慮的事說(shuō)出來(lái),因為他們以為在別人眼里這不是什么大事。他們大多數都是默默藏在心里,不表現出來(lái),如此一來(lái),焦慮癥狀就可能伴隨或導致其他疾病的產(chǎn)生,甚至造成濫用藥物的現象。每年,美國大約18%的成年人都受到焦慮癥狀的困擾,而焦慮癥狀也是兒童流行心理疾病中最多的一項,因此勇敢地說(shuō)出你的困擾,你并不是一個(gè)人在受苦。

  錯誤三:焦慮問(wèn)題源于童年的不幸

  另外一個(gè)關(guān)于焦慮癥常見(jiàn)的誤解就是焦慮源于深埋在過(guò)去的記憶。雖然過(guò)去的經(jīng)驗會(huì )影響并導致焦慮,但Bienvenu說(shuō)這個(gè)提法還是有一些錯誤的地方。“童年坎坷與焦慮并不是毫無(wú)關(guān)聯(lián),但焦慮癥也會(huì )受到人生各個(gè)階段的影響,有些人童年很幸福,但依然會(huì )在成年時(shí)產(chǎn)生焦慮癥。”根據“美國焦慮與抑郁協(xié)會(huì )”的建議,可以通過(guò)“正念修行(冥想)”的方式來(lái)減輕焦慮及心理壓力。

  錯誤四:焦慮的人應避開(kāi)恐懼的事

  斯坦弗大學(xué)精神病學(xué)及行為科學(xué)副研究員DavidSpiegel說(shuō):“逃避你害怕的東西,裝作什么都沒(méi)發(fā)生,這一點(diǎn)都不能解決問(wèn)題。患有恐懼癥的人,他們可怕的經(jīng)歷可以摧毀他們,也可以重塑他們。你越是能夠直面讓你緊張的事,你就越能掌控他們。”在《紐約時(shí)報》的一篇文章中,紐約大學(xué)神經(jīng)科學(xué)教授JosephLeDoux提到,逃避在某些特定的案例中是有幫助的,但大多數的逃避都會(huì )加劇焦慮的癥狀。“患有社會(huì )型焦慮癥的人,會(huì )通過(guò)逃避社交來(lái)克服焦慮,這雖然暫時(shí)解決了問(wèn)題,但卻會(huì )產(chǎn)生長(cháng)期的危害。一旦人通過(guò)逃避來(lái)克服自己的焦慮,他就永遠不會(huì )把焦慮說(shuō)出來(lái),不能直面就無(wú)法解決,而焦慮也會(huì )一直如影隨形。

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