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我們應該怎樣應對自己的情緒問題

2017-09-18 來源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:任何情緒包括喜怒哀樂,都是我們的一部分,也是我們感知和體驗生活的重要途徑,唯有坦然面對,才能正常、合理的處理這些情緒。

  1.允許負面情緒的存在

  任何情緒包括喜怒哀樂,都是我們的一部分,也是我們感知和體驗生活的重要途徑,唯有坦然面對,才能正常、合理的處理這些情緒。

  2.學會疏導、緩解自己的負面情緒

  遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或親人訴說出來甚至可以大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心的不良情緒,有益于保持身心健康,但發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當,避免傷害別人。

  此外環(huán)境對情緒有重要的調節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節(jié)作用。大自然的奇山秀水能凈化人的心靈,讓人感覺心胸開闊。去游樂場,看輕松愉快的影片也可以消愁解悶。

  3.把負面情緒當成一個了解自我的窗口

  就像我們剛才提到的,情緒指向的是自我,反應的是我們內(nèi)心真實的需求和需要。情緒的失控和爆發(fā),說明我們有某些心理需求被過度的壓抑或者忽略了。如果我們能夠通過情緒這個窗口,深入的探索自己的內(nèi)心,不斷的和自己心里的陰影和解,那么,負面情緒就是促進我們成長和成熟的能量。

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