如何判斷是否過(guò)度焦慮？

2017-09-16 來(lái)源：怡神睡眠標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：為了避免災難化、擴大化，過(guò)度焦慮的人就會(huì )想盡辦法控制局勢的蔓延。如前面潔癖的人，碰到公共扶手后，就會(huì )立刻去洗手，甚至反復地洗。

　　如何判斷自己是否過(guò)度焦慮呢？怡神睡眠心理專(zhuān)家就為你解答：

　　1.過(guò)分地尋找著(zhù)危險的蛛絲馬跡

　　過(guò)度焦慮的人，對未來(lái)持一種悲觀(guān)的態(tài)度。為了證明自己悲觀(guān)態(tài)度的正確性，患者會(huì )在日常生活的蛛絲馬跡中找相關(guān)證據。一些在他人看來(lái)無(wú)關(guān)緊要的東西，患者卻認為這就是危險的信號。比如，當患者覺(jué)得別人有敵意時(shí)，就會(huì )關(guān)注別人的一言一行，別人打個(gè)噴嚏，就覺(jué)得這人是故意在自己面前打噴嚏，是對他的一種不尊重。從心理學(xué)上講，這叫選擇性注意。有利于證明他觀(guān)點(diǎn)的東西都被他注意到了，不利于證明他觀(guān)點(diǎn)的東西就被他忽略了。

　　2.將蛛絲馬跡進(jìn)一步地災難化、擴大化

　　過(guò)度焦慮的人一旦發(fā)現了危險的蛛絲馬跡，就會(huì )自動(dòng)地把這蛛絲馬跡災難化、擴大化。比如有潔癖的人，通常不會(huì )用手去握公共扶手的（如地鐵、公交的扶手），一旦不小心碰到了，他就會(huì )立刻不安，似乎病菌馬上就感染到、侵入到身體里。

　　3.試圖控制局勢

　　為了避免災難化、擴大化，過(guò)度焦慮的人就會(huì )想盡辦法控制局勢的蔓延。如前面潔癖的人，碰到公共扶手后，就會(huì )立刻去洗手，甚至反復地洗。認為別人有敵意的人，一旦發(fā)現有苗頭，他會(huì )率先攻擊別人，先下手為強，以避免對方繼續攻擊自己，同時(shí)防止其他人效仿。

　　4.規避或者逃跑

　　這是第三種方式的另外策略。當焦慮的人感到自己無(wú)法控制局勢時(shí)，就會(huì )采取預防措施：事先規避、遠離，甚至逃跑。比如恐懼癥者都是規避的表現特征。

　　森田療法治療焦慮癥是怎樣的？

　　森田先生是一位講求科學(xué)、注重求實(shí)的學(xué)者，對神經(jīng)癥不僅有精辟的理論概括，亦有多年行醫治療的臨床實(shí)踐。森田認為，焦慮癥和抑郁癥都有情緒上的病癥，但情緒是人內部的一種自然現象，它有自身的自然規律，不可能任意命令它。但是可以通過(guò)一定的行為和設置來(lái)影響它。

　　總的來(lái)說(shuō)，森田療法治療焦慮癥的效果是不錯的，不少患者都在使用森田療法進(jìn)行治療，口碑不錯。森田總結的情感兩大規律既簡(jiǎn)單又很中肯：

　　1、任何一種情緒經(jīng)過(guò)宣泄便可能衰減消退。譬如，憤怒填膺，發(fā)泄一番，便能夠平息一些。

　　2、有些情緒譬如對愛(ài)的渴望，被滿(mǎn)足時(shí)就衰減消退。

　　上述2條貫穿一個(gè)基本精神，就是要順應情緒的自然規律，或聽(tīng)任其隨時(shí)間流逝，或聽(tīng)任其因反復出現而麻木，或宣泄它，或滿(mǎn)足它，它最終都會(huì )衰減消退。

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1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

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本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

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治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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