還有一個(gè)多星期，開學(xué)的鐘聲就要敲響啦！這段時(shí)間，孩子們很容易出現(xiàn)焦慮、疲倦、食欲不振、注意力不集中等癥狀，這都是“開學(xué)恐懼癥”的表現(xiàn)。

　　造成“開學(xué)恐懼癥”的主要原因是安逸的假期生活讓孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)欠佳，從而對(duì)開學(xué)產(chǎn)生巨大的壓力。最好的解決辦法就是在開學(xué)前一到兩周給學(xué)生提前收心，調(diào)整狀態(tài)，積極迎接新學(xué)期的到來。

　　家長做好引導(dǎo)工作，幫孩子“收心”

　　1為孩子提供“收心”環(huán)境

　　開學(xué)前，家長盡量不要在家里組織娛樂活動(dòng)，給孩子提供一個(gè)安靜的“收心”環(huán)境。此外，可每天逐漸減少孩子看電視、玩游戲的時(shí)間，增加學(xué)習(xí)時(shí)間，最好讓孩子在不知不覺中逐漸適應(yīng)這種變化。

　　2與孩子進(jìn)行溝通交流

　　父母可以有意識(shí)地從日常娛樂、游玩等話題轉(zhuǎn)向假期作業(yè)、同學(xué)關(guān)系等與學(xué)習(xí)有關(guān)的話題，以積極、樂觀的態(tài)度，激勵(lì)、引導(dǎo)孩子，幫助孩子放松緊張心情，說一些欣賞和鼓勵(lì)的話，給孩子樹立新學(xué)期的信心。

　　3幫孩子進(jìn)行飲食調(diào)理

　　在假期里，很多孩子會(huì)打破飲食規(guī)律，攝入大量美味佳肴、飲料零食等。在暑假最后，家長要按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，飲食以清淡為主，充分補(bǔ)給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品。

　　學(xué)生，是“收心”的最終實(shí)踐者

　　1把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上

　　合理安排時(shí)間，在完成暑假作業(yè)的基礎(chǔ)上，復(fù)習(xí)上學(xué)期的知識(shí)要點(diǎn)，如英語單詞，數(shù)學(xué)公式等，為新學(xué)期的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

　　2提前調(diào)整好生物鐘

　　假期的最后，應(yīng)盡量避免參加長途旅游和刺激的活動(dòng)，嚴(yán)加控制娛樂時(shí)間，讓心情慢慢平靜下來。要按學(xué)校的作息時(shí)間安排飲食起居，調(diào)整好自己的生物鐘;進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保正開學(xué)后有旺盛的精力。

　　3制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃

　　學(xué)生在開學(xué)前要確立好新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，比如下學(xué)期要提高哪幾門課的成績等。可以多和同學(xué)溝通，聊聊彼此新學(xué)年的打算，既能緩解緊張情緒，又可相互學(xué)習(xí)借鑒。

　　4備齊學(xué)習(xí)文具

　　開學(xué)前，學(xué)生要提前準(zhǔn)備好新學(xué)期需要的書籍、學(xué)習(xí)用具、書包等，營造開學(xué)氛圍，調(diào)動(dòng)積極的心態(tài)。