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面對焦慮,我們該做什么? ?

2017-09-13 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:產(chǎn)生焦慮的原因有很多,當孩子與父母在幼兒園門(mén)口分開(kāi)的那一刻,分離性焦慮便產(chǎn)生了。它會(huì )讓孩子害怕、煩躁不安,多動(dòng),有攻擊性。
  在今天我們更多人會(huì )了解“心靈殺手”——抑郁癥,而對于焦慮似乎并不是太在意。這可能與“殺傷力”有關(guān)系,焦慮可能被人當作“煩”而不了了之。

  不過(guò),值得提醒的是焦慮對我們的影響日益加深,如果不懂得調節,可能會(huì )讓我們失去更多。

  置身行走在車(chē)水馬龍,燈紅酒綠的街道,本以為可以一起狂歡,一起喧囂,而留給自己的不過(guò)是空虛與莫名的煩躁。是焦慮,讓自己裹足。焦慮,很多時(shí)候就如身處夢(mèng)魘中呼吸一般。早在二十世紀的時(shí)候,人家就開(kāi)始普遍面臨著(zhù)焦慮,如今時(shí)代的步伐走得更快,焦慮不安足以讓你我切身體驗到。

  產(chǎn)生焦慮的原因有很多,當孩子與父母在幼兒園門(mén)口分開(kāi)的那一刻,分離性焦慮便產(chǎn)生了。它會(huì )讓孩子害怕、煩躁不安,多動(dòng),有攻擊性。當面臨生死抉擇的時(shí)候,死亡性焦慮就會(huì )出現,讓人恐懼、懷疑、憤怒。在我們做一項重要事情,如考試,面試,前一天晚上考試性焦慮就會(huì )出現,讓人難以入眠、激動(dòng)、忐忑。如果僅僅從這些方面來(lái)看,焦慮似乎太平常了,也沒(méi)有什么了不起,可是今天的人們分分鐘鐘都處在焦慮的狀態(tài)下!

  為什么會(huì )這樣?因為我們生活在一個(gè)劇烈變化的時(shí)代,在這個(gè)劇變的時(shí)代中人的價(jià)值觀(guān)出現了一系列的轉變。自從二十世紀之后,人的理性和非理性的情感不斷分裂,人們日益看重理性而忽略非理性的情感,變得現實(shí),導致人格的分裂,使人不得不做出必要的選擇,有時(shí)甚至還會(huì )采取不恰當的行為方式,對此人們越來(lái)越感到焦慮不安。在物質(zhì)騰飛的今天,人們都會(huì )選擇最大限度地去爭取屬于自己的那點(diǎn)資源,社會(huì )上不自覺(jué)地就會(huì )形成一種不健康、開(kāi)放式的競爭形式。這無(wú)形中就會(huì )讓我們覺(jué)得生活中每一個(gè)人都有可能成為自己一個(gè)潛在的對手或敵人,從而造成許多人際之間的敵意和仇恨,使得我們帶著(zhù)焦慮去和別人進(jìn)行交流。

  此外,生活中很多人在重大的社會(huì )壓力之下,感受不到自己存在的價(jià)值感,包括自己的自尊。自卑和無(wú)價(jià)值也加劇了人的焦慮狀態(tài)。人們感到自己既不能對外部的環(huán)境進(jìn)行改變和控制,也無(wú)法對別人施加影響,無(wú)力改變我們周?chē)氖澜纾@種無(wú)力感讓我們頓生了一種失望,于是我們不再奢求,只能放棄自己某些情感。日子長(cháng)了,人就會(huì )變得麻木,冷淡,很多時(shí)候陷入一種空虛和孤獨中,以至于讓我們感到越想與別人建立關(guān)系來(lái)排除孤獨,反而越感到孤獨。

  焦慮無(wú)處不在,我們無(wú)法躲避,只能去面對。不用害怕焦慮,心理學(xué)上有一個(gè)定律,在中等強度下的焦慮狀態(tài)中,人的工作效率會(huì )更高。所以,我們要學(xué)會(huì )調節自己。生活中的焦慮有很多,只要我們認清焦慮的來(lái)源,勇敢地要面對,那么焦慮就會(huì )浮出表面。這對于追求獨立生活,以成為一個(gè)自立自律的人而言,是一個(gè)必經(jīng)階段。如果我們能以新的生活方式體驗更多的滿(mǎn)足后,焦慮便會(huì )自動(dòng)消失,而自己也會(huì )變得更有自信,而那些來(lái)自災難性預期的焦慮就會(huì )愈來(lái)愈少。

  對于焦慮,我們只能承認和接受,然后積極地去處理,因為焦慮是一種生命狀態(tài)!

 

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