如何判斷自己是否過(guò)度焦慮呢?石家莊長(cháng)江心理醫院的專(zhuān)家就為大家講解下:
1.過(guò)分地尋找著(zhù)危險的蛛絲馬跡
過(guò)度焦慮的人,對未來(lái)持一種悲觀(guān)的態(tài)度。為了證明自己悲觀(guān)態(tài)度的正確性,他會(huì )在日常生活的蛛絲馬跡中找相關(guān)證據。一些在他人看來(lái)無(wú)關(guān)緊要的東西,他卻認為這就是危險的信號。比如,當他覺(jué)得別人有敵意時(shí),他就會(huì )關(guān)注別人的一言一行,別人打個(gè)噴嚏,他會(huì )覺(jué)得這人是故意在他面前打噴嚏,是對他的一種不尊重。從心理學(xué)上講,這叫選擇性注意。有利于證明他觀(guān)點(diǎn)的東西都被他注意到了,不利于證明他觀(guān)點(diǎn)的東西就被他忽略了。
2.將蛛絲馬跡進(jìn)一步地災難化、擴大化
過(guò)度焦慮的人一旦發(fā)現了危險的蛛絲馬跡,就會(huì )自動(dòng)地把這蛛絲馬跡災難化、擴大化。比如有潔癖的人,通常不會(huì )用手去握公共扶手的(如地鐵、公交的扶手),一旦不小心碰到了,他就會(huì )立刻不安,似乎病菌馬上就感染到他了,就侵入到他身體里了。
3.試圖控制局勢
為了避免災難化、擴大化,過(guò)度焦慮的人就會(huì )想盡辦法控制局勢的蔓延。如前面潔癖的人,碰到公共扶手后,就會(huì )立刻去洗手,甚至反復地洗。認為別人有敵意的人,一旦發(fā)現有苗頭,他會(huì )率先攻擊別人,先下手為強,以避免對方繼續攻擊自己,同時(shí)防止其他人效仿。
4.規避或者逃跑
這是第三種方式的另外策略。當焦慮的人感到自己無(wú)法控制局勢時(shí),就會(huì )采取預防措施:事先規避、遠離,甚至逃跑。比如恐懼癥者都是規避的表現特征。
那么如何治自己的焦慮呢?首先需要從源頭上糾正自己的不合理想法或認知。凡事都有正反兩面,不能只看消極面看不到積極面。其次認識到自己災難化的不合理思維,事件是否如自己想的那么嚴重呢?需要你好好的評估一下。
如何自身調節焦慮癥
1.認清焦慮的本質(zhì),打破焦慮管理的誤區。當你感到焦慮時(shí)告訴自己要放松,不要緊張,深呼吸可能并沒(méi)有作用,甚至進(jìn)一步加劇焦慮,這其實(shí)是進(jìn)一步肯定了擔心的事實(shí),即覺(jué)得自己不行,會(huì )越來(lái)越焦慮,影響實(shí)際表現。
2.解析自己的心理狀態(tài)和自我渴求。
3.先從更深的角度思考問(wèn)題,焦慮會(huì )讓你只注意到眼前的威脅,無(wú)法從更大的角度思考,你可以想想自己在五年后甚至十年后,你還會(huì )不會(huì )在意眼前的這個(gè)問(wèn)題。
4.系統性學(xué)習知識,提升個(gè)人軟實(shí)力。恐懼、焦慮大多數來(lái)自于未知,因為個(gè)體知識的缺乏,個(gè)體沒(méi)有解決問(wèn)題的能力,能力缺乏容易放大恐懼,導致不自信和憂(yōu)慮。
5.合理評估威脅,篩除胡思亂想的焦慮。面對一些重要的事情,很多人都會(huì )過(guò)度焦慮,想到各種威脅并放大各個(gè)威脅的效力,而事情真正到來(lái)時(shí)我們憂(yōu)慮的事可能一件都沒(méi)發(fā)生。
彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調節“粘”熱,鎮靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥5401.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥541.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥1001.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià): ¥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥42用于治療各種抑郁癥,本品的鎮靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥45治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥156主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥55治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后,繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià): ¥152用于治療各種抑郁癥,本品的鎮靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥21本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥96各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥32用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64