焦慮癥并不是抽個(gè)血，或者做個(gè)心電圖就能診斷的。因為精神活動(dòng)是一個(gè)很高級的一個(gè)活動(dòng)，目前所有的儀器設備基本上都是無(wú)法辨別出來(lái)的，但可通過(guò)心理測驗，這種測試表格有很多，有自評的，有他評，下面一起來(lái)做個(gè)測試吧！

　　1.如果你獨自在黑暗中是否感到害怕？

　　2.你是否經(jīng)常覺(jué)得責任太重，而想減輕一點(diǎn)？

　　3.你是否在意別人如何對待你？

　　4.你是否常被突然的電話(huà)鈴聲嚇一跳？

　　5.你操心生活中的瑣事嗎？

　　6.你會(huì )擔心自己的健康狀況嗎？

　　7.你關(guān)心錢(qián)的問(wèn)題嗎？

　　8.旅行時(shí)，如果你與其他人走散了，你會(huì )害怕嗎？

　　9.你是否常需要服用安眠藥方可入眠？

　　10.到了該入睡的時(shí)間，你是否仍然會(huì )躺在床上反復考慮一些事情？

　　11.為了平靜下來(lái)，你是否常常服一些鎮靜安神藥？

　　12.你是不是十分自我主義？

　　13.在你十分生氣或緊張時(shí)，聲音會(huì )不會(huì )顫抖？

　　14.你是否容易害羞、臉紅？

　　15.你能不能很快地讓自己放松下來(lái)？

　　16.你是否比其他人更容易感到煩惱？

　　17.你是否總是對某種事放心不下？

　　18.你是否很容易感到坐立不安？

　　19.你是否經(jīng)常會(huì )覺(jué)得恐慌？

　　20.你是否將身邊重要文件以及財物都收拾妥當，一旦有危險便可從容離去？

　　21.你是否常被一些毛病，如消化不良、發(fā)疹之類(lèi)所困擾，并且因此感到煩惱？

　　22.你是否不太能忍受噪音？

　　23.你是否會(huì )因為小事而常常被激怒？

　　24.有了差錯或遇到挫折時(shí)，你會(huì )感到十分不安和憂(yōu)慮嗎？

　　25.如果別人取笑你，你心中會(huì )惶惶不安嗎

　　26.外出或睡前，你是否都要好幾次查看門(mén)窗有沒(méi)有真的鎖好了？

　　27.在外出赴宴、開(kāi)會(huì )等社交活動(dòng)前，你是否會(huì )為此準備上好幾個(gè)小時(shí)？

　　28.如果朋友們要到你家來(lái)聚會(huì )，你是否會(huì )為此準備上好幾個(gè)小時(shí)？

　　29.在社交場(chǎng)合，你是否常會(huì )覺(jué)得面紅耳赤？

　　30.你很害怕認識新朋友嗎？

　　另外，心理專(zhuān)家透露焦慮的內核是一種不安全，可用“三維尺度”來(lái)判斷是否是“焦慮癥”潛在患者:

　　1、癥狀須達到一定持續時(shí)間為2-4周；

　　2、伴有痛苦體驗和/或功能損害,如社會(huì )功能受損，給本人或者周?chē)娜嗽斐赏纯啵?/p>

　　3、與普通人、與本人過(guò)去比較，在認知、情緒、行為等有“不合理”的表現。

　　其實(shí)，焦慮不完全是個(gè)貶義詞，我們是有情緒，有情感的人，所以我們會(huì )有焦慮，焦慮也是它有意的一部分。比如參加百米決賽，賽前教練會(huì )說(shuō)多跑跑，要把心率血壓調上來(lái)，給做個(gè)身體的動(dòng)員。這就是讓人集中能量進(jìn)入狀態(tài)，專(zhuān)注注意力，可以取得更好的成績(jì)。

　　焦慮作為一種情緒，大家都覺(jué)得很熟悉，尤其是職場(chǎng)中人，可能多少都會(huì )有焦慮的狀況出現，但是對于焦慮癥就可能很陌生了。我們一起來(lái)回憶下最近有沒(méi)有以下體驗呢?

　　1、經(jīng)常感到緊張、不安、忐忑、坐不住；

　　2、煩躁，易怒；

　　3、注意力難以集中；

　　4、胡思亂想：總往壞處想，擔心發(fā)生不好的事，有不祥的預感；

　　5、“莫名的”頭暈頭痛、心慌心跳、胸悶氣短、周身不適；

　　6、食欲差；

　　7、失眠：入睡困難或早醒。

　　如果有上述狀況出現，你已經(jīng)進(jìn)入焦慮癥的前兆啦。