焦慮癥怎么診斷？如何自測？

2017-09-07 來源：怡神睡眠標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：焦慮不完全是個貶義詞，我們是有情緒，有情感的人，所以我們會有焦慮，焦慮也是它有意的一部分。比如參加百米決賽，賽前教練會說多跑跑，要把心率血壓調(diào)上來，給做個身體的動員。

　　快節(jié)奏的生活以及高壓力的工作，加上現(xiàn)在社會代工化越來越大，很多人都是壓力無處釋放的情況，日積月累之下心理的抗壓空間越來越小，神經(jīng)是越崩越緊。時日較遠，就會有焦慮癥癥狀。如何判斷是不是患有焦慮癥？

　　焦慮癥并不是抽個血，或者做個心電圖就能診斷的。因為精神活動是一個很高級的一個活動，目前所有的儀器設(shè)備基本上都是無法辨別出來的，但可通過心理測驗，這種測試表格有很多，有自評的，有他評，下面一起來做個測試吧！

　　1.如果你獨自在黑暗中是否感到害怕？

　　2.你是否經(jīng)常覺得責任太重，而想減輕一點？

　　3.你是否在意別人如何對待你？

　　4.你是否常被突然的電話鈴聲嚇一跳？

　　5.你操心生活中的瑣事嗎？

　　6.你會擔心自己的健康狀況嗎？

　　7.你關(guān)心錢的問題嗎？

　　8.旅行時，如果你與其他人走散了，你會害怕嗎？

　　9.你是否常需要服用安眠藥方可入眠？

　　10.到了該入睡的時間，你是否仍然會躺在床上反復(fù)考慮一些事情？

　　11.為了平靜下來，你是否常常服一些鎮(zhèn)靜安神藥？

　　12.你是不是十分自我主義？

　　13.在你十分生氣或緊張時，聲音會不會顫抖？

　　14.你是否容易害羞、臉紅？

　　15.你能不能很快地讓自己放松下來？

　　16.你是否比其他人更容易感到煩惱？

　　17.你是否總是對某種事放心不下？

　　18.你是否很容易感到坐立不安？

　　19.你是否經(jīng)常會覺得恐慌？

　　20.你是否將身邊重要文件以及財物都收拾妥當，一旦有危險便可從容離去？

　　21.你是否常被一些毛病，如消化不良、發(fā)疹之類所困擾，并且因此感到煩惱？

　　22.你是否不太能忍受噪音？

　　23.你是否會因為小事而常常被激怒？

　　24.有了差錯或遇到挫折時，你會感到十分不安和憂慮嗎？

　　25.如果別人取笑你，你心中會惶惶不安嗎

　　26.外出或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了？

　　27.在外出赴宴、開會等社交活動前，你是否會為此準備上好幾個小時？

　　28.如果朋友們要到你家來聚會，你是否會為此準備上好幾個小時？

　　29.在社交場合，你是否常會覺得面紅耳赤？

　　30.你很害怕認識新朋友嗎？

　　另外，心理專家透露焦慮的內(nèi)核是一種不安全，可用“三維尺度”來判斷是否是“焦慮癥”潛在患者:

　　1、癥狀須達到一定持續(xù)時間為2-4周；

　　2、伴有痛苦體驗和/或功能損害,如社會功能受損，給本人或者周圍的人造成痛苦；

　　3、與普通人、與本人過去比較，在認知、情緒、行為等有“不合理”的表現(xiàn)。

　　其實，焦慮不完全是個貶義詞，我們是有情緒，有情感的人，所以我們會有焦慮，焦慮也是它有意的一部分。比如參加百米決賽，賽前教練會說多跑跑，要把心率血壓調(diào)上來，給做個身體的動員。這就是讓人集中能量進入狀態(tài)，專注注意力，可以取得更好的成績。

　　焦慮作為一種情緒，大家都覺得很熟悉，尤其是職場中人，可能多少都會有焦慮的狀況出現(xiàn)，但是對于焦慮癥就可能很陌生了。我們一起來回憶下最近有沒有以下體驗?zāi)?

　　1、經(jīng)常感到緊張、不安、忐忑、坐不??；

　　2、煩躁，易怒；

　　3、注意力難以集中；

　　4、胡思亂想：總往壞處想，擔心發(fā)生不好的事，有不祥的預(yù)感；

　　5、“莫名的”頭暈頭痛、心慌心跳、胸悶氣短、周身不適；

　　6、食欲差；

　　7、失眠：入睡困難或早醒。

　　如果有上述狀況出現(xiàn)，你已經(jīng)進入焦慮癥的前兆啦。

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