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心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用

2017-09-05 來源:石家莊心理醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:精神愉快與悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過程,悲傷憂愁會使機(jī)體激素分泌發(fā)生變化,引起生理功能紊亂,減弱機(jī)體的免疫力。

  把壓力看作是生活不可分割的一部分,學(xué)會適度減壓,以保證健康、良好的心境。一個人的免疫力與情緒有很大關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn),敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導(dǎo)致人體免疫力下降,而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。

  因?yàn)?a target="_blank" href="http://www.qwdk666.com/jsbpd/" name="InnerLinkKeyWord">精神愉快與悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過程,悲傷憂愁會使機(jī)體激素分泌發(fā)生變化,引起生理功能紊亂,減弱機(jī)體的免疫力。保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài),尤其是在現(xiàn)今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

  適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘錯點(diǎn)”便是亞健康的開始。人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時,患病的幾率就可能增加。因?yàn)殚L期睡眠不足會給機(jī)體造成損害,包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

  現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),身體鍛煉的時間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動可以提高人體對疾病的抵抗能力。經(jīng)常性的中等強(qiáng)度的運(yùn)動能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能,因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒,減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效,中年人可在周末時出門郊游,有慢性病的老年人要避免心臟負(fù)擔(dān)過重,可選擇在早晨或飯后進(jìn)行慢走,然后再漸漸過渡到快走。

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