年輕時(shí)的焦慮,往往是對自己不滿(mǎn),卻又無(wú)力去改變。
一是對自己當前的行為不滿(mǎn)
明知道某種做法是對自己最好的,卻偏偏不去那樣做。明知道當前做的不是最該做的事,卻偏偏停不下來(lái)。
背單詞做習題“先玩會(huì )再干”,寫(xiě)工作總結“先睡一覺(jué)再說(shuō)”,吃飯都“等會(huì )再叫餐”。休息時(shí)間,你計劃著(zhù)看書(shū)、寫(xiě)作、練琴、繪畫(huà),再等一下吧,去看一下手機,結果一個(gè)晚上刷朋友圈、逛微博、發(fā)自拍、玩直播、煲電話(huà)粥,或者只是躺著(zhù)、發(fā)呆、不動(dòng)。
而這些都不使你覺(jué)得很快樂(lè ),因為,大腦里一直有個(gè)聲音催促你,去做應該做的事。而你在焦慮中,依然玩手機、躺著(zhù)、發(fā)呆。
最該做的事情往往不是很簡(jiǎn)單就能完成,人本能就會(huì )去逃避,希望于做更容易的事或放松的事來(lái)尋求安慰,導致最該做的事情沒(méi)有完成,結果就是更加焦慮。
二是對自己當前的狀態(tài)不滿(mǎn)
有的人年年拿獎學(xué)金,大學(xué)畢業(yè)保送到心儀的學(xué)校繼續學(xué)習。有的人參加工作沒(méi)幾年,受公司重視工資節節攀升;有的人寫(xiě)作出書(shū),全國各地去簽售風(fēng)光不已。
世界這么大,這么多人過(guò)著(zhù)與我們截然不同的生活,或許他們曾經(jīng)和我們在同一起跑線(xiàn)上,如今卻甩得越來(lái)越遠。
你覺(jué)得自己本來(lái)也有這樣的夢(mèng)想,而現在依然只是夢(mèng)想。
你對現狀不滿(mǎn),急于改變,又懊惱錯過(guò)了最好的時(shí)機,又害怕路上的艱難,又迷茫該怎么去實(shí)現。
不滿(mǎn)日益增加,焦慮如影隨形。。。。。。
你開(kāi)始甚至覺(jué)得自己很差勁,比不上其他人,得不到想要的東西;變得很恐懼,害怕就這樣度過(guò)一生;也很后悔,痛苦于自己浪費的時(shí)間和生命;還有無(wú)奈,很多事情無(wú)力去改變。
雖然你很年輕,但是你總是焦慮。
如何緩解這種焦慮?和大家分享一下,我在緩解焦慮這條路上的摸索。
一、把握住現在
種一棵樹(shù)最好的時(shí)間是十年前,其次是現在。
有時(shí)候我會(huì )想,如果時(shí)間倒回過(guò)去重新來(lái)一遍,我會(huì )怎樣怎樣,應該就是完全不同的樣子了吧。
或許現在的狀況你并不滿(mǎn)意,但與其糾結于過(guò)去,后悔浪費的光陰,不如著(zhù)眼于現在和未來(lái)。過(guò)去已不可追,唯一能把握的是現在,能追逐的是未來(lái)。
不要讓未來(lái)的自己懊悔此時(shí)的你什么都沒(méi)有做。
二、做當前最重要的事
你或許有很多事情圍繞在周?chē)欢ㄒ鞔_當前最重要的事情。
要判斷一件事情是否正確且重要,原則就是它是否符合你當前計劃和目標。小到當天的學(xué)習與工作,大到人生的規劃。
如果你是學(xué)生,當前最重要的事情必然是學(xué)習;如果你是職場(chǎng)新人,當前最重要的事情就是提升工作能力;如果你想成為一名作家,當前最重要的事情應該是不斷練習寫(xiě)作;如果你想環(huán)游世界,當前最重要的要么是努力掙路費,要么是已經(jīng)行走在路上。
當然,最總要的事情總是遇到不少阻礙,也又可能是你最不想做的事。
而世界上那些最容易的事情中,拖延時(shí)間最不費力。我們總是把重要的事情拖到最后,結果往往就是拖到最后時(shí)間不夠不了了之或者草草應付了事。
做當前最重要的事,拒絕拖延。
三、堅持,堅持,再堅持
很多事情往往做了才知道困難,沒(méi)做過(guò)反倒覺(jué)得很容易。
我們看到別人的成功,看到別人的光鮮與靚麗,卻沒(méi)有看到他們在背后付出的艱辛與努力,流過(guò)的汗水與眼淚。
你或許為了夢(mèng)想做過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)努力,我們總是希望努力就會(huì )有回報,其實(shí)都希望的是努力過(guò)都能立刻回報。
在努力的路途中,有的人始終在原地,什么都沒(méi)看到;有的人走了幾步,感受到一些風(fēng)的阻力;有的人走了一半,但也看了路途的風(fēng)景,聞過(guò)兩旁花的芬芳;而只有少數人,從未止步,越走越遠。
彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調節“粘”熱,鎮靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥42用于治療各種抑郁癥,本品的鎮靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥45治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥156主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥55治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后,繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià): ¥152用于治療各種抑郁癥,本品的鎮靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥21本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥96各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥32用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥401.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥255各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥58