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帶你換個(gè)角度看焦慮

2017-08-31 來(lái)源:遼寧省沈陽(yáng)腦康中醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:然而,嚴重的焦慮情緒會(huì )影響到我們的工作、學(xué)習、睡眠、社交、旅行等,甚至會(huì )影響到家庭生活、兩性關(guān)系。焦慮癥已經(jīng)成為了我們的時(shí)代病。當焦慮過(guò)度的時(shí)候,就會(huì )有副作用了。

  在生活節奏加快的今天,人們常常對未知的事物感覺(jué)到無(wú)法控制,這時(shí)候很多人都或多或少都存在一定的焦慮情緒。適當的焦慮對人是一種保護作用,有其積極的一面,它能提前預警我們做出相應的措施,以應對不好的事情發(fā)生。

  當我們?yōu)樽约旱某煽?jì)擔心的時(shí)候,我們就會(huì )刻苦學(xué)習;當我們意識到自己落后于他人而不安時(shí),我們就會(huì )通過(guò)勤奮工作等來(lái)提高自己。

  然而,嚴重的焦慮情緒會(huì )影響到我們的工作、學(xué)習、睡眠、社交、旅行等,甚至會(huì )影響到家庭生活、兩性關(guān)系。焦慮癥已經(jīng)成為了我們的時(shí)代病。當焦慮過(guò)度的時(shí)候,就會(huì )有副作用了。下面看看什么是焦慮過(guò)度?

  過(guò)分尋找危險的蛛絲馬跡

  過(guò)度焦慮的人,對未來(lái)持一種悲觀(guān)的態(tài)度。為了證明自己悲觀(guān)態(tài)度的正確性,他會(huì )在日常生活的蛛絲馬跡中找相關(guān)證據。一些在他人看來(lái)無(wú)關(guān)緊要的東西,他卻認為這就是危險的信號。比如,當他覺(jué)得別人有敵意時(shí),他就會(huì )關(guān)注別人的一言一行,別人打個(gè)噴嚏,他會(huì )覺(jué)得這人是故意在他面前打噴嚏,是對他的一種不尊重。

  從心理學(xué)上講,這叫選擇性注意。有利于證明他觀(guān)點(diǎn)的東西都被他注意到了,不利于證明他觀(guān)點(diǎn)的東西就被他忽略了。

  將蛛絲馬跡災難化、擴大化

  過(guò)度焦慮的人一旦發(fā)現了危險的蛛絲馬跡,就會(huì )自動(dòng)地把這蛛絲馬跡災難化、擴大化。比如有潔癖的人,通常是不會(huì )用手去握公共扶手的(如地鐵、公交的扶手),一旦不小心碰到,他就會(huì )立刻不安,似乎病菌馬上就感染到他了,就侵入到他身體里了。

  試圖控制局勢

  為了避免災難化、擴大化,過(guò)度焦慮的人就會(huì )想盡辦法控制局勢的蔓延。如前面潔癖的人,碰到公共扶手后,就會(huì )立刻去洗手,甚至反復地洗。認為別人有敵意的人,一旦發(fā)現有苗頭,他會(huì )率先攻擊別人,先下手為強,以避免對方繼續攻擊自己,同時(shí)防止其他人效仿。

  規避或者逃跑

  這是第三種方式的另外策略。當焦慮的人感到自己無(wú)法控制局勢時(shí),就會(huì )采取預防措施:事先規避、遠離,甚至逃跑。比如恐懼癥者都是規避的表現特征。

  每個(gè)人都有緊張或焦慮的時(shí)候,但有些人焦慮到影響生活,比如出現下面一些癥狀,就需要注意了。

  1、過(guò)度擔心:廣泛性焦慮癥的特點(diǎn)就是思慮過(guò)多。若一周擔憂(yōu)超過(guò)4天,持續半年,并且惡劣情緒讓人痛苦,并影響生活和工作,就可能是焦慮癥了。

  2、睡眠問(wèn)題:難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想,就像大腦“堵車(chē)”,甚至醒來(lái)后也難以平靜。

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