成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 高考前 孩子有焦慮癥該怎么辦?

高考前 孩子有焦慮癥該怎么辦?

2017-08-27 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 要多用功,特別是在最后的沖刺階段,也不能松懈,在考試時(shí)你就可以對自己說(shuō),我已經(jīng)努力到了,只要正常發(fā)揮就好,而往往這樣的心態(tài)能讓自己放松下來(lái),甚至可以超長(cháng)發(fā)揮。

   列表清晰法

 
  焦慮緊張的一個(gè)重要原因來(lái)自于不確定性,所以讓它變清晰本身就是一種方法。有同學(xué)因為擔心第二天考試會(huì )忘帶東西而難以入睡,如果手上有一個(gè)考試用品清單就可以踏實(shí)許多。有同學(xué)因為擔心有個(gè)知識點(diǎn)還沒(méi)有復習而輾轉反側,如果枕邊有一個(gè)筆記本把它記下來(lái)就可以安然入睡。
 
  目標轉移法
 
  這種方法是把注意力從不良的心境中解開(kāi),從而消除內心的焦慮。例如,可以通過(guò)適當的體育活動(dòng),或遠足或爬山,讓自己在大自然中放浪形骸,領(lǐng)略人生,忘卻煩惱。也可以通過(guò)朗誦名家名篇,或者進(jìn)行角色表演,讓自己在朗誦或表演過(guò)程中釋放不良情緒。
 
  情緒宣泄法
 
  面對考試日期的臨近和考試壓力的增加,可以采取適當的情緒宣泄來(lái)調節。比如,可以找一兩個(gè)要好的同學(xué)或親友,通過(guò)和他們談心,向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。再比如,可以找一個(gè)安靜的不受他人干擾的地方,放聲大哭或大笑一場(chǎng),以此疏緩自己內心的委屈和苦惱。
 
  心理暗示法
 
  心理暗示是一種有效的釋放方法。在兩幢高樓之間架上一塊木板,只有夢(mèng)游者才有能力如履平地,因為夢(mèng)游者不認為自己是走不過(guò)去的;而正常人認為會(huì )摔死,其結果就是會(huì )摔死。所以心理學(xué)家認為:當想象與意志相對抗時(shí),想象總是毫無(wú)例外地戰勝意志。所以,同學(xué)們要學(xué)會(huì )給自己良性的正面的心理暗示,考前一定要大聲對自己說(shuō):“這次我一定會(huì )考好。”
 
  放松心態(tài)法
 
  要多用功,特別是在最后的沖刺階段,也不能松懈,在考試時(shí)你就可以對自己說(shuō),我已經(jīng)努力到了,只要正常發(fā)揮就好,而往往這樣的心態(tài)能讓自己放松下來(lái),甚至可以超長(cháng)發(fā)揮。
 
  在最后也是最關(guān)鍵的時(shí)期,一定要正確認識自己,建立明確的復習目標、復習計劃,合理規劃時(shí)間,切實(shí)提升學(xué)習的自信心。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
泊头市| 徐汇区| 探索| 武夷山市| 罗山县| 泸州市| 祁东县| 剑阁县| 沈阳市| 静海县| 日土县| 新郑市| 渭源县| 睢宁县| 七台河市| 盐津县| 逊克县| 白河县| 木兰县| 昌黎县| 合阳县| 武邑县| 毕节市| 宁阳县| 安仁县| 壶关县| 蕲春县| 双流县| 桦南县| 城步| 瑞安市| 社旗县| 深州市| 调兵山市| 东乌珠穆沁旗| 安化县| 鄂伦春自治旗| 马山县| 大洼县| 儋州市| 龙井市|