成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 當我們感到焦慮時(shí)可以通過(guò)哪些方式來(lái)幫助自己走出這困擾呢?

當我們感到焦慮時(shí)可以通過(guò)哪些方式來(lái)幫助自己走出這困擾呢?

2017-08-15 來(lái)源:北京德勝門(mén)精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時(shí),患者可采用自我刺激法,轉移自己的注意力。
  一、嘗試自我松弛。

  即從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現。并重復出現,你慢慢便會(huì )想到任何危險情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗到焦慮。此時(shí)便算終止。

  二、學(xué)會(huì )自我反省。

  有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無(wú)意中去了,但它并沒(méi)有消失,仍潛伏于無(wú)意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

  三、采取自我刺激。

  焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時(shí),患者可采用自我刺激法,轉移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí),找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀,或從事緊張的體力勞動(dòng),忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時(shí)也可增強你的適應能力。

  四、為自己增強信心。

  自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒(méi)有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。因此,作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會(huì )降低一點(diǎn),恢復自信,也就是最終驅逐焦慮。

  隨著(zhù)社會(huì )的壓力逐漸增大,這種疾病的發(fā)病率也是越來(lái)越高。焦慮癥雖然是一種常見(jiàn)的心理疾病,但是大家對于疾病的患者也要有誤解,要積極的面對疾病才能夠更快治愈。焦慮心理并不可怕,因為誰(shuí)都會(huì )與其相遇,可怕的是我們長(cháng)期處于這樣的一種狀態(tài)當中卻無(wú)法自拔,當你感到焦慮時(shí),不妨嘗試以上方式,如果自己無(wú)法走出困境,請尋求專(zhuān)業(yè)的心理專(zhuān)家協(xié)助你一起戰勝它,關(guān)愛(ài)自己的心理健康,從現在開(kāi)始!

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
鲁山县| 子长县| 昌江| 襄城县| 朝阳区| 防城港市| 东安县| 吉安县| 冷水江市| 阜宁县| 五华县| 普宁市| 临朐县| 苗栗县| 罗江县| 高青县| 津南区| 潮安县| 称多县| 钟山县| 余干县| 皋兰县| 正安县| 扎囊县| 北海市| 台前县| 乐山市| 安阳市| 固始县| 莲花县| 兴安县| 大丰市| 辉县市| 凤凰县| 林州市| 瑞金市| 德令哈市| 金坛市| 广丰县| 宝清县| 横峰县|