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保持心理健康

2017-08-05 來源:醫(yī)大一院精衛(wèi)科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心理不健康者,常常都有心理壓力或者心理疲勞的癥狀。心理壓力若長時期得不到緩解和消除,那么就會產(chǎn)生多方面的不良后果。

  1.要有生活的安全感,因為安全感是人最基本的需要。

  2.對自己的能力做出恰如其分的判斷,不做超越自己能力的工作。

  3.生活目標切合實際,避免產(chǎn)生不必要的挫折感。

  4.與外界環(huán)境保持接觸,豐富自己的生活。

  5.保持個性的完整與和諧,保持良好的人際關(guān)系。

  6.具有一定的學(xué)習(xí)能力,以便更新知識結(jié)構(gòu),少走彎路,以取得更多的成功。

  7.能適度地表達和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放,以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾,于身心健康無益。

  8.有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好,但不能妨礙他人利益,不能損害團體利益。

  別讓心受累

  心理不健康者,常常都有心理壓力或者心理疲勞的癥狀。心理壓力若長時期得不到緩解和消除,那么就會產(chǎn)生多方面的不良后果。首先是對身心健康的影響,如心臟病、高血壓、頭暈等,都與心理緊張和心理壓力有關(guān);其次,心理壓力負擔過重所引起的憂郁、焦慮、對人具有攻擊性等等各種不良心態(tài),都會直接影響到人們的日常生活、工作和學(xué)習(xí)。

  1.健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法;

  2.沉默有助于降壓,在沒必要說話時最好保持沉默;

  3.放慢生活節(jié)奏,有助于舒緩緊張壓力;

  4.冷靜地處理各種復(fù)雜問題,做錯了事,不要耿耿于懷,其實誰都有可能犯錯誤;

  5.不要害怕承認自己的能力有限,學(xué)會在適當?shù)臅r候說“不”;

  6.對待未來要相信“車到山前必有路”。 

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