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理性情緒行為療法

摘要:認知技術包含自我對話、對比、心理教育的方法、教授其他人等。情感技術包含想象、角色扮演、攻擊羞愧感練習等。行為技術包含家庭作業(yè)、強化和懲罰、技能訓練等。

  1913年出生的艾爾伯特·埃利斯逼迫自己在一個月的時間里在某一固定地點主動與100個女孩子說話,克服青春期的羞澀,雖然沒有在規(guī)定時間內(nèi)完成任務,卻成了理性情緒行為療法的雛形。

  1956年埃利斯受埃皮克提圖所說的“人并不是被某個事件所困擾,而是被自己對于這個事件的看法所困擾”的啟發(fā),創(chuàng)立了自己的咨詢方法,并于美國心理學會的年會上發(fā)表了第一篇理性情緒行為療法(Rationalemotivebehaviortherapy,REBT)的文章。

  REBT的基本假設是,我們的情緒主要來自于我們的信念、評價、解釋,以及我們對生活情境的反應,通過咨詢,來訪者學習如何用有效的、理性的認知來取代無效的思考方式,從而促成他們對特定情境所產(chǎn)生的情緒反應的改變。

  REBT強調(diào)思考、判斷、決定、分析與行動。這個方法基于一個假定,人們對事物的看法、情緒和行為三者有明顯的交互作用,其中有可逆性的因果關系存在。因此,可以將REBT視為一種整合取向的咨詢方法。

  REBT的基本理論主要為ABC理論,后發(fā)展為ABCDE咨詢模型。A指誘發(fā)性事件(activatingevents),B指個體在遇到誘發(fā)性事件之后相應而生的信念(beliefs),C指在特定情景下個體的情緒及行為的結果(consequences),D指與不合理信念進行辯論(Disputation),E指效果(effects)。

  REBT界定的不合理信念主要包含三個特征:絕對化的要求、過分概括化、糟糕至極。

  REBT使用各種不同的認知、情感與行為技術。認知技術包含自我對話、對比、心理教育的方法、教授其他人等。情感技術包含想象、角色扮演、攻擊羞愧感練習等。行為技術包含家庭作業(yè)、強化和懲罰、技能訓練等。

  REBT適用于焦慮、沮喪、憤怒、婚姻問題、教養(yǎng)子女問題、人格失常、強迫性行為、精神異常等,并不避諱其他學派的技術,相當開放,并可以讓來訪者實現(xiàn)自我咨詢。當然,REBT否定和忽視來訪者的生活層面,他們不愿意傾聽來訪者的過去,是一種面質(zhì)性和指導性取向的咨詢方法,要求咨詢師隨時提醒自己避免將自己個人的生活哲學強加在來訪者身上。在沒有通情、了解和關懷的情況下咨詢,REBT比其他任何一種指導性較低的咨詢方法更容易傷害來訪者。

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