成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類(lèi) > 精神障礙 > 選擇哪種運動(dòng)方式最合適?看情緒!

選擇哪種運動(dòng)方式最合適?看情緒!

2017-07-07 來(lái)源:青島市精神衛生中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:游泳是一種很好的有氧運動(dòng),提高你的心率并且改善你的關(guān)節。在水里可以感覺(jué)到放松與舒緩,一些人甚至發(fā)現游泳有利于減輕抑郁的癥狀。

  為什么很多人會(huì )愛(ài)上跑步?他們說(shuō)跑步時(shí)可以放空自己,什么都不想。

  但人都是有情緒的,情緒決定了你的運動(dòng)狀態(tài),情緒也能決定你的運動(dòng)方式。

  相信

  也許在沮喪時(shí)你會(huì )腳步沉重,也許在興奮時(shí)你會(huì )在健身房用大重量挑戰自己……針對不同的情緒,為你科學(xué)推薦運動(dòng)方式,這樣可以令你的健身更有針對性,也可以讓你保持良好的生活習慣。

  憤怒請嘗試跆拳道

  這是高強度的有氧運動(dòng),可以放松高度緊張的神經(jīng)。

  你可以嘗試著(zhù)出拳,猛打并且高抬腿讓你緊張的情緒一掃而空,并將你的憤怒連同汗水一塊兒流在健身房的地板上。

  請記住,這是讓你內心的怒火轉移到別處最好的方式,但一定要量力而行。因為這樣消極的情緒可能會(huì )讓你因為用力過(guò)猛而造成運動(dòng)傷害。

  試試瑜伽壓力太大

  對于都市中的你我,壓力無(wú)處不在。當你感覺(jué)壓力太大,焦慮緊張時(shí),嘗試著(zhù)讓自己的大腦放空吧。用瑜伽來(lái)進(jìn)行拉伸,讓你的身體得到精神、物理以及情緒上的放松。

  這樣的鍛煉可以令你的身心壓力得到緩解,并在入睡前得到平靜。瑜伽的一些姿勢也可以讓你專(zhuān)注于均勻地深呼吸,調整你的個(gè)人情緒。

  高興來(lái)一場(chǎng)跑步

  保持積極的心態(tài),來(lái)安排你最喜歡的慢跑路線(xiàn)吧。你可以將這種積極的情緒增加到你的步伐當中,慢跑將變得更加令人愉悅。

  慢跑已被證明能促進(jìn)大腦性能,保護你的心臟,促進(jìn)良好的睡眠。結合愉快的情緒跑起來(lái),你將迎來(lái)美好的一天。

  在水里放空自己

  游泳可以讓你有機會(huì )在有限的空間里運動(dòng),無(wú)論在心理上還是身體上,你將根據自己的節奏來(lái)控制自己運動(dòng)的頻率。

  游泳是一種很好的有氧運動(dòng),提高你的心率并且改善你的關(guān)節。在水里可以感覺(jué)到放松與舒緩,一些人甚至發(fā)現游泳有利于減輕抑郁的癥狀。

  享受騎行樂(lè )趣

  坐在自行車(chē)上,無(wú)論去哪里,都讓你的身體享受騎行的樂(lè )趣。這是室內有氧運動(dòng)所體會(huì )不到的樂(lè )趣,兩個(gè)車(chē)輪,帶著(zhù)你觀(guān)光還有吸入新鮮的空氣。另外,騎行者常常比那些不經(jīng)常騎行的人更會(huì )享受生活。

  無(wú)論你感覺(jué)怎么樣,總有一種運動(dòng)方法適合你。下一次,當你健身時(shí)根據你的心情,變換的不只是你的健身服,而是你的運動(dòng)方式。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>

用藥指導

健客微信
健客藥房
沾益县| 疏勒县| 苍山县| 富川| 密山市| 大理市| 和龙市| 廉江市| 西昌市| 泾阳县| 夏河县| 客服| 英吉沙县| 三亚市| 桐梓县| 河西区| 太保市| 贺州市| 垦利县| 海门市| 安仁县| 吴桥县| 广东省| 西青区| 明光市| 定西市| 巫山县| 枣强县| 固阳县| 聂荣县| 班戈县| 大方县| 蓝田县| 广平县| 崇文区| 类乌齐县| 思茅市| 贵州省| 德江县| 乐昌市| 贵南县|