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高考失眠?要學(xué)會(huì )釋放心理壓力!

2017-06-12 來(lái)源:彩虹夢(mèng)想咨詢(xún)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠是很痛苦的,但是失眠并不可怕,在心理學(xué)上來(lái)說(shuō),失眠都是因為不良情緒所引起的,那么調整好這種不良情緒,失眠也會(huì )消失。其實(shí)很多人都會(huì )發(fā)現,失眠的朋友都胡思亂想,越想越焦慮,越想越害怕,導致出現一系列的不良情緒。

  近日有不少學(xué)生家長(cháng)來(lái)電咨詢(xún),說(shuō)自己的孩子考試后嚴重失眠了,每天睡到凌晨二,三點(diǎn)后就自動(dòng)醒了,醒了就睡不著(zhù).隔一個(gè)小時(shí)才能入睡,極大的影響了第二天的考試。然而高考考完試后還是失眠,這是怎么回事,該怎么辦呢?遇到這種情況不要慌,下面由我院專(zhuān)家為你解答:

  失眠是很痛苦的,但是失眠并不可怕,在心理學(xué)上來(lái)說(shuō),失眠都是因為不良情緒所引起的,那么調整好這種不良情緒,失眠也會(huì )消失。其實(shí)很多人都會(huì )發(fā)現,失眠的朋友都存在一個(gè)問(wèn)題,那就是胡思亂想,越想越焦慮,越想越害怕,導致出現一系列的不良情緒,而這種不良情緒,又反過(guò)來(lái)影響睡眠。

  首先我們來(lái)分析一下,失眠產(chǎn)生的原因,在上面所說(shuō),失眠都是因為不良情緒所引起的,詳細的來(lái)說(shuō),就是因為不良情緒產(chǎn)生了心境上的變化,如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等,現在孩子因為高考而失眠,從而要從高考入手治療。

  一般來(lái)說(shuō)這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現象,可能是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的;但是它會(huì )引發(fā)長(cháng)期的嚴重的失眠,那是因為在剛開(kāi)始失眠后,產(chǎn)生了更強的不良情緒,如在失眠的晚上擔心第二天的工作與學(xué)習,這就讓人的不良情緒滋生,滋生的越多,越睡不著(zhù),如果不及時(shí)治療,會(huì )演變成嚴重的失眠癥。

  在這時(shí)候,首先要勸導孩子有一顆平常心,放下心理包袱,勇敢的去面對,減輕心理壓力是首要的。其次可以使用運動(dòng)減壓法,稍微的運動(dòng)一下,既能提升身體素質(zhì),也能巧妙的緩解一下內心的壓力,晚上睡覺(jué)的時(shí)候也不要進(jìn)食一些提神的食物,比如咖啡之類(lèi)的,也可以對良好的睡眠有一定的幫助。

 

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