男性上了年紀，應當注意“保養”身體。這里的“保養”，包括重視體重、維持肌肉力量、緩解精神壓力、保持大腦健康等方面。在不同的年齡階段，及時(shí)做好必要的健康檢查，才能一路為自己的健康保駕護航。

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　　1.學(xué)會(huì )減壓

　　對大多數男性而言，四五十歲是他們人生中非常難熬的一段時(shí)期，因為他們要面對來(lái)自事業(yè)，經(jīng)濟以及家庭等各方面的壓力。

　　對大多數男性，應該積極采取一些減壓措施，譬如日常鍛煉，沉思，或者去參加一些減壓課程的學(xué)習。

　　2.定期體檢

　　女性在20歲左右的時(shí)候，可能每年都會(huì )至少去一次醫院，也許僅僅是做個(gè)宮頸刮片或者TCT檢查。而男性在年輕的時(shí)候做這樣的常規健康檢查可能比較少。但是，如果已經(jīng)步入中年，那么就得開(kāi)始養成去醫院常規健康體檢的習慣了。

　　3.控制體重

　　很多男性步入中年，由于飲食油膩、生活不規律、鍛煉減少，體重有上漲趨勢。請密切關(guān)注體重腰圍的變化。研究表明，腹型肥胖，即便是輕度肥胖，也是心臟疾病和糖尿病的高危因素。

　　4.勿忘重要篩查

　　血脂：20～40歲的健康男性都應該每隔五年檢查血脂高低，40歲以上建議每年查一次。

　　血糖：40歲以上男性，如果身材超重又很少做運動(dòng)，且有糖尿病家族史，應及早去醫院完善糖尿病篩查。

　　血壓：40歲后應監測血壓，如有可能，家中備有血壓計。至少應該每半年測一次血壓，以便早發(fā)現高血壓，盡量減少腦卒中和心臟病的發(fā)生。

　　腸鏡：到了50歲以后建議做一次腸鏡檢查（如果有高危因素建議早點(diǎn)去做）。

　　5.腦力鍛煉

　　隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，要重視自己的認知功能，讓大腦保持活躍。閱讀、填字游戲、社交活動(dòng)等，都是不錯的方式。

　　6.體能訓練

　　在65歲的時(shí)候，你可能會(huì )認為你不再需要承擔太多的體力活動(dòng)。這可不是真的。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，我們會(huì )不可避免地流失骨骼質(zhì)量，并逐漸失去柔韌性。

　　但是，常規地進(jìn)行力量訓練（當然，要獲得醫生的許可）可以幫助你保持警惕，防止肌肉的廢用性萎縮，以避免摔倒及其他意外事故的發(fā)生。

　　美國退休人員協(xié)會(huì )報道顯示，六七十幾歲的男性如果經(jīng)常進(jìn)行力量訓練，他們的肌肉外觀(guān)和功能與不太鍛煉的二三十歲小伙子是一樣的。

　　7.戒除不良嗜好

　　如果你多年以來(lái)一直在嘗試改掉那些損害心臟健康壞習慣，像吸煙、過(guò)量飲酒，不要總想著(zhù)這些習慣已經(jīng)對身體造成的傷害。

　　如果你現在戒除這些壞習慣，是可以修復或者避免這些損傷的。

　　研究表明，65歲戒煙的人至少能夠增加兩年的壽命，并減少罹患心臟病和肺癌的風(fēng)險。