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如何預防抑郁癥發(fā)生!

2017-05-30 來源:心理精神疾病專家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:情緒問題的發(fā)生與一定的人際關系是相關聯(lián)的,因此,要改善抑郁情緒必須有和諧的人際關系作保障,來自家人、朋友的心理支持是防止得抑郁的有效保證。

  抑郁癥在當今這個高速發(fā)展的社會是一種比較常見的神經(jīng)癥,現(xiàn)在很多人每天為各種各樣的事情而煩惱,長期積壓下來的情緒,就演變成了抑郁癥。那么,我們該怎么預防抑郁癥呢?石家莊長江心理醫(yī)院的專家為你支招!

  1注意睡眠、飲食和運動

  如果你睡眠不佳,食欲不振,聽任自己處于不良的生理狀態(tài),就會很容易出現(xiàn)低落情緒,久而久之就可能形成抑郁癥。

  2明確個人的價值與目標

  如果你現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)了抑郁情緒,就應該檢查一下你的人生目標和價值,檢查一下你是如何消磨你的時間的,如果已經(jīng)發(fā)生了偏差,需要及時加以調整。

  3建立和諧的人際關系

  情緒問題的發(fā)生與一定的人際關系是相關聯(lián)的,因此,要改善抑郁情緒必須有和諧的人際關系作保障,來自家人、朋友的心理支持是防止得抑郁的有效保證。

  4學會悅納自我,接納自己的不完美

  在現(xiàn)實生活中那些易患抑郁癥的人通常是那些比較善良、體貼具有利他精神的人,非常在意他人對自己的評價,當出現(xiàn)貶低自己的情況時,較容易出現(xiàn)情緒問題,所以,要學會悅納自我,接納自己不完美的一面。

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