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經(jīng)常照顧病人,心情抑郁,怎么辦?

2016-09-01 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:看護工作很辛苦,很多時(shí)候讓人身心俱疲,有時(shí)候在病人情緒的感染下,容易產(chǎn)生消極心理,慢慢變得抑郁。

   看護工作很辛苦,很多時(shí)候讓人身心俱疲,有時(shí)候在病人情緒的感染下,容易產(chǎn)生消極心理,慢慢變得抑郁。

 
  環(huán)境的力量是很強大的,比如你在酒吧里,你就會(huì )隨著(zhù)音樂(lè )的節奏變得很嗨,你在圖書(shū)館,你就會(huì )很安靜的看書(shū)。在醫院里面,你會(huì )不由自主的感覺(jué)到壓抑的氛圍,福爾馬林的味道會(huì )讓你覺(jué)得空氣中都是病菌,同樣,照料一個(gè)精神分裂癥、抑郁癥等慢性精神疾病患者,你會(huì )慢慢的情緒被影響。
 
  那么,承受著(zhù)經(jīng)濟壓力和日常生活負擔的看護者,是否比常人更容易出現抑郁的問(wèn)題呢?假如出現抑郁,又該怎么辦呢?
  你是看護者嗎?
 
  看護者(caregiver)指的是照顧自理困難的家庭成員生活起居的人,這些照顧包括做家務(wù)、購物,以及日常生活中和生病時(shí)的照料和慰藉,并負擔相應的經(jīng)濟資助。
 
  國內從事專(zhuān)職看護的人比較少,扮演這個(gè)角色的更多是這些患者的家人。通常,被照顧的人生活能力都有一定欠缺,在日常生活中,需要處處依賴(lài)他人。
 
  看護者更容易“郁悶”嗎?為了更好地照顧家人,我們總是把滿(mǎn)足他們的需要放在第一位。有時(shí)候,我們會(huì )因此而傷心、憤怒甚或孤獨。看護者們常常承受著(zhù)身體上和心理上的雙重壓力。這些情緒長(cháng)期積累,若不能得到排解和發(fā)泄,便可能激發(fā)抑郁癥狀。
 
  每個(gè)人都有可能有不良情緒的時(shí)候。抑郁會(huì )給看護者帶來(lái)很大的痛苦,并影響到看護質(zhì)量。因此,抱著(zhù)“自己看病會(huì )耽誤照顧病人”的想法不大合適;只有自己的狀態(tài)調整好了,才能更好地照顧病人。所以,如果存在上面提到的癥狀,我們就需要去咨詢(xún)精神科醫生。
 
  抑郁可不是簡(jiǎn)單地放任不管就能快速擺脫的,它可能會(huì )導致大量情緒上和身體上的問(wèn)題。實(shí)際上,大多數被診斷為“抑郁狀態(tài)”的患者,在接受了幾個(gè)月的藥物、心理治療或其它治療后,感覺(jué)會(huì )好很多。

  預防抑郁,我能做些什么?
 
  與其束手無(wú)策,我們其實(shí)可以主動(dòng)采取行動(dòng)來(lái)預防抑郁。例如:
 
  1.主動(dòng)尋求幫助
 
  如果條件允許,可以讓所有家庭成員都參與看護,大家輪流、分工做事。
 
  經(jīng)濟允許的話(huà),也可以雇傭護工來(lái)臨時(shí)替換一下自己。
 
  另外,假如有家屬支持小組,可以試試。這樣的社會(huì )支持可以帶走孤獨、抑郁和被掏空的感覺(jué)。
 
  2.和朋友保持聯(lián)系
 
  看護工作可能會(huì )讓人沒(méi)時(shí)間和朋友聚會(huì ),雖然不能相聚,但向愛(ài)的人和朋友主動(dòng)表達你的關(guān)心,可以給人力量和希望。

  3.開(kāi)始寫(xiě)日記
 
  通過(guò)日記,我們可以自由表達痛苦、憤怒、害怕等情緒,而不必擔心會(huì )傷害任何人。通過(guò)這樣的形式發(fā)泄情緒,可以改善心境。
 
  4.為自己留一些時(shí)間
 
  留一些“自己專(zhuān)屬”的時(shí)間,去參與一些能讓人感覺(jué)放松的活動(dòng)。
 
  比如看看電影、球賽、適當的鍛煉或者參加聚會(huì ),都是不錯的選擇。
 
  5.保持積極心態(tài)
 
  看護工作很辛苦,很多時(shí)候讓人身心俱疲,我們需要往好的一面想。
 
  比如,能在老人過(guò)世前盡到孝心,這也是福分。
 
  又比如,照顧別人能讓我們從自己之外的角度看一些問(wèn)題,這會(huì )帶來(lái)成長(cháng)。
 
  積極的心態(tài)能有效預防抑郁,更能給被照顧者帶來(lái)積極影響。
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