下班沉默癥，你有嗎？

2017-05-25 來(lái)源：心理精神疾病專(zhuān)家標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：工作壓力使得人們身心疲憊。一般來(lái)講，從事高度緊張職業(yè)的人，比如司機、新聞工作者、警察、醫生、IT人士等，在工作中常常處于應急狀態(tài)，下班后比較容易陷入“下班沉默”中。

　　上班時(shí)侃侃而談，聚會(huì )應酬時(shí)笑容滿(mǎn)面，回到家卻疲憊懶言，面對親友麻木冷淡的癥狀。“下班沉默癥”者在上下班時(shí)間判若兩人，對正常的情感交流避之不及，甚至拒絕親友的撫慰，進(jìn)入了交際怪圈。

　　下班沉默成職場(chǎng)新病

　　中國青年報社會(huì )調查中心對2750人進(jìn)行的一項調查顯示：

　　83.1%有“下班沉默癥”

　　63%擔心“下班沉默癥”

　　“80后”占50.1%

　　“70后”占30.9%

　　45.5%居住在大城市

　　28.9%住在中等城市

　　記者、警察、醫生系高危人群

　　工作壓力使得人們身心疲憊。一般來(lái)講，從事高度緊張職業(yè)的人，比如司機、新聞工作者、警察、醫生、IT人士等，在工作中常常處于應急狀態(tài)，下班后比較容易陷入“下班沉默”中。

　　如何緩解下班沉默癥

　　1、我們要學(xué)會(huì )“偷懶”

　　學(xué)會(huì )玩，找一個(gè)屬于自己的地盤(pán)，自己來(lái)做主。要試著(zhù)多培養一些興趣和愛(ài)好，讓自己變得充實(shí)富足，用積極的心態(tài)來(lái)緩解壓力，而非選擇獨處、打游戲或喝悶酒等不良方式排解。根據個(gè)人喜好，可以選擇一些像書(shū)法、繪畫(huà)、棋牌、唱歌、養花、養魚(yú)等可以舒緩心境、愉悅心靈的愛(ài)好，讓下班后的時(shí)間過(guò)得活色生香、趣味盎然。

　　2、讓心情抽空撒野

　　陪孩子做會(huì )兒游戲或者講幾個(gè)童話(huà)故事，讓自己擁有一顆童心的歡快，一種為人父母的幸福感蕩然心中。每天專(zhuān)門(mén)選擇一個(gè)供夫妻談心的時(shí)間，泡一壺清茶，放一首輕音樂(lè )，聊聊孩子趣事，談?wù)劶彝ノ磥?lái)，侃侃八卦新聞，或者回憶一下戀愛(ài)的甜蜜，不知不覺(jué)間，壓力和勞累就在這溫馨悠然的氛圍里被消化掉了，取而代之的是重新注入體內的活力和激情。周末或節假日，約上親友帶上家人，去郊外吹吹風(fēng)，看看藍天白云。

　　3、親人適當介入

　　作為家人要給予關(guān)懷，學(xué)會(huì )傾聽(tīng)，站在對方角度體會(huì )對方感受，當其煩躁或疲勞時(shí)不要強制交流，等到適當時(shí)機再行介入，可以為對方按摩或者泡腳緩解疲勞，同時(shí)再陪其嘮嘮知心話(huà)，讓其感受到親人的體貼和溫暖。

　　結語(yǔ)

　　如果工作實(shí)在不堪重負，權衡利弊在條件允許下，不妨換個(gè)勞動(dòng)強度和壓力小些的工作，讓生活多些悠閑，享受一下慢生活的愜意，豈不快哉?

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