心理疲勞怎么辦？4個(gè)方法治心累

2017-08-20 來(lái)源：彩虹夢(mèng)想咨詢(xún) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：　　興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系,對從事感興趣的工作就不容易產(chǎn)生疲倦,可以減輕心理疲勞出現的幾率。工作的時(shí)候,如果發(fā)現自己對工作不感興趣也無(wú)需過(guò)于緊張、憂(yōu)慮,以免形成思想上的負擔,正確的做法應該是努力的培養其自己的興趣來(lái)。

　　什么是心理疲勞？

　　心理疲勞,與因為連續工作而導致機體能量消耗的生理疲勞有所不同,是指人長(cháng)期從事一些單調、機械的工作活動(dòng),伴隨著(zhù)機體生化方面的變化,中樞局部神經(jīng)細胞由于持續緊張而出現一只,導致人對工作、對生活的熱情和興趣都有明顯性的降低,直至產(chǎn)生厭倦的情緒。

　　怎么緩解心理疲勞？

　　1、每天花點(diǎn)時(shí)間運動(dòng)

　　輕到中等的運動(dòng),例如與孩子玩耍,每天10分鐘以上。這是健康生活的底線(xiàn),否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會(huì )找上門(mén)來(lái)。中等強度運動(dòng),如跳踏板操,每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài),對健康有一定的促進(jìn)作用,這個(gè)運動(dòng)強度是必須的。體能適應性運動(dòng),超過(guò)20分鐘的中等至高強度運動(dòng),如騎自行車(chē),每周三次。

　　2、學(xué)會(huì )勞逸結合

　　心理疲勞一定程度上就是對現在的工作產(chǎn)生厭倦,工作要學(xué)會(huì )合理安排時(shí)間和分清輕重緩急,重要的工作先完成,同時(shí)養成良好規律的生活習慣,重視積極性休息。適當運動(dòng)可以提高機體的活力,精力和人體應付復雜枯燥工作時(shí)候的適應能力。每天要盡量保持有7、8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　3、培養自己對所從事工作的興趣

　　興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系,對從事感興趣的工作就不容易產(chǎn)生疲倦,可以減輕心理疲勞出現的幾率。工作的時(shí)候,如果發(fā)現自己對工作不感興趣也無(wú)需過(guò)于緊張、憂(yōu)慮,以免形成思想上的負擔,正確的做法應該是努力的培養其自己的興趣來(lái)。

　　4、與人為善,處理好人際關(guān)系

　　人生活在融洽、快樂(lè )的氛圍中才會(huì )有愉快的心境、積極樂(lè )觀(guān)的性格、健康的心理,盡量和親友、同事等搞好關(guān)系,營(yíng)造出和諧的人際環(huán)境。最后還應該培養起堅強的意志,勝不驕敗不餒,這樣才能在生理疲勞的時(shí)候更頑強的生存下去,克服不良情緒的產(chǎn)生。