現在，腦力勞動(dòng)者越來(lái)越多，由于用腦不當導致大腦疲勞的人也越來(lái)越多。那么，怎么緩解大腦疲勞，提高大腦工作效率呢？

　　1、適當運動(dòng)

　　很多人會(huì )有這樣的親身體驗，當學(xué)習或用腦工作較長(cháng)時(shí)間后，常會(huì )感到頭昏腦漲，注意力集中不起來(lái)，學(xué)習和工作效率降低，這是大腦疲勞的表現。怎么緩解大腦疲勞呢，有人用吸煙、休息或是睡覺(jué)的方法來(lái)調整，然而吸煙會(huì )給大腦及身體健康帶來(lái)嚴重的副作用。

　　緩解大腦疲勞的較好方法是適當運動(dòng)，如打球、做操、散步等。但活動(dòng)強度不宜過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。大腦可以在運動(dòng)中得到放松，消除疲勞。尤其對于那些工作壓力大、精神負擔重，在工作、事業(yè)、人際關(guān)系和家庭等方面，總是處于一種思考、焦慮、煩悶、恐懼、抑郁的壓力之中的人，更應該通過(guò)適當運動(dòng)，以緩解大腦疲勞，改善睡眠質(zhì)量，避免出現精神障礙性疾病。

　　2、飲食調整

　　通常情況下，大腦疲勞會(huì )導致頭昏腦漲、記憶力下降、反應遲鈍、注意力分散、思維紊亂等心智活動(dòng)難以正常發(fā)揮的惡性反應。長(cháng)期大腦疲勞，會(huì )出現失眠、焦慮、健忘、抑郁等癥狀。過(guò)度大腦疲勞，就會(huì )導致心腦血管及精神疾病，嚴重地損害身心健康。

　　那么，怎么緩解大腦疲勞呢，通過(guò)飲食調理是一個(gè)不錯的方法。如多吃菌類(lèi)食物，香菇、平菇、茶樹(shù)菇、口蘑等的干品和鮮品，能減少血液黏稠度，從而有利于提高血流速度和輸氧能力，而且還可提供一定量的蛋白質(zhì)，具有很強的抗氧化作用，對于緩解大腦疲勞很有幫助。

　　另外，牛奶、豆漿、糖果、大棗湯等甜食有助于補充葡萄糖，緩解大腦疲勞，可適量食用，但不宜過(guò)量；核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有對揮發(fā)大腦思維、記憶和智力活動(dòng)有益的卵磷脂和膽固醇等，緩解大腦疲勞時(shí)可適量食用。

　　最后，大腦疲勞不僅會(huì )降低工作和學(xué)習效率，還可能誘發(fā)神經(jīng)衰弱、焦慮癥、失眠癥以及抑郁癥等精神障礙性疾病。因此，怎么緩解大腦疲勞對于提高效率以及預防以上疾病的發(fā)生都有極大幫助，必要時(shí)可通過(guò)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生進(jìn)行詳細了解。