你是否發(fā)現，你已經(jīng)很長(cháng)時(shí)間無(wú)法心無(wú)旁騖地讀完一本書(shū)了？往往是翻幾頁(yè)，就想換下一本書(shū)看。在這個(gè)物質(zhì)過(guò)剩的年代，無(wú)法專(zhuān)注亦提高了做事的難度。專(zhuān)注是一種能力，它需要你花費很長(cháng)的時(shí)間來(lái)學(xué)習和培養。看完今天的文章，希望能對你有所啟發(fā)。

　　我們每個(gè)人的腦袋就像這樣，方向很多，時(shí)常彷徨。

　　在無(wú)窮的想法驅使之下，我們永遠沒(méi)有足夠的時(shí)間，因為你總是不知道自己都將時(shí)間花在了什么地方。

　　你或許也看過(guò)OliverEmberton的精妙比喻。他將我們的大腦比作就像灌滿(mǎn)了蜜蜂的沙灘排球，上百個(gè)互相矛盾的沖動(dòng)想法把我們推向不同的方向。

　　我們恨不得一下做完所有的事情：

　　我們想同時(shí)既鍛煉身體又學(xué)英語(yǔ)，還要出去吃披薩。我們的欲望是無(wú)限的，各個(gè)不同的力量，把我們大腦的這個(gè)“沙灘排球”推向各個(gè)方向。

　　于是，通常的情況是那個(gè)球那兒也到不了。它更容易受地形的影響，而不是受到“蜜蜂”們的控制。這是絕大多數人的生活方式。

　　多數人不是因為他們的能力不夠而挫敗。他們失敗是因為把能力分散到太多的方向上。

　　偏執狂一般聚焦在一個(gè)目標上，這可能是能夠成功的唯一策略。當你能夠在一個(gè)目標上聚焦，而且是持久地，你的成就將會(huì )達到它們的理論上限。

　　想像一個(gè)你自己做夢(mèng)也不敢想的目標。比如你想寫(xiě)一本書(shū)，或者登上火星。

　　你絕對會(huì )扔掉所有其它的事情。你會(huì )把自己變成一只巨大的大黃蜂，向一個(gè)方向猛推，而且你會(huì )行動(dòng)得非常非常迅速。

　　信息科技千方百計地吸引我們的注意力，最后又把我們的注意力分散支離。互聯(lián)網(wǎng)正在不知不覺(jué)中改造著(zhù)我們的大腦，使我們充滿(mǎn)了方向，卻又失去了方向。

　　事實(shí)上，方向的數量與我們可以取得成就在某種程度上成反比，每多一個(gè)方向將會(huì )使你所能達成的成果降到1/4。

　　我們腦袋里的想法越多，就越難抵制誘惑，去專(zhuān)注和執著(zhù)于一個(gè)目標。

　　在互聯(lián)網(wǎng)內容中每日浸泡的我們每個(gè)人，思路就象一只跳來(lái)跳去的猴子，一會(huì )想這個(gè)，一會(huì )想那個(gè)，而訓練自己集中注意力就是要馴服這只大猴子。

　　在日常生活中，你可以采用下面這些技巧，讓自己更加專(zhuān)注。

　　專(zhuān)注力：到底是什么？

　　專(zhuān)注的概念其實(shí)很簡(jiǎn)單，它就是講你從多個(gè)方向中解放出來(lái)，一次只將精力放在一件事上。

　　控制你的思維：嘗試“5More”法則

　　學(xué)會(huì )控制你的思維。事實(shí)上，如果你認定你可以保持專(zhuān)注，那么你就可以。

　　你可以試試“5More”法則，當你就快要放棄的時(shí)候，告訴你自己：我還可以再堅持五分鐘。

　　完成這五分鐘之后，再來(lái)一輪新的五分鐘。如此一來(lái)，你的大目標就在這樣的每一個(gè)五分鐘的過(guò)程逐漸完成。

　　還有一個(gè)小竅門(mén)：對于本可以不需要手參與的事情，增加手參與一下，是特別好的一個(gè)方法。比如，看書(shū)的時(shí)候，同時(shí)手上做筆記。

　　將最麻煩的任務(wù)：最先做

　　在完成一系列的任務(wù)時(shí)，將難的任務(wù)放在第一個(gè)，因為最開(kāi)始做一件事時(shí)，我們總是會(huì )更加專(zhuān)注和富有能量。

　　如此一來(lái)，你就可以發(fā)現，事情完成得越多就越容易。

　　只關(guān)注你生活中：最重要的事情

　　很多時(shí)候，我們會(huì )慢慢變成我們專(zhuān)注的那個(gè)人或事。

　　你是否注意到，結婚多年的夫妻會(huì )變得越來(lái)越像對方，而在性格上，很多人會(huì )逐漸和他們工作的上司、同事甚至是和他朝夕相處的寵物越來(lái)越像。

　　人的精力是有限的，如果你一下操心太多事情，就堅持2-3件你已經(jīng)開(kāi)始操心的事情，然后放棄剩下的那些。

　　這些放棄不僅包括一些工作和生活上的目標，甚至會(huì )包括你長(cháng)久以來(lái)的生活習慣甚至是你的一些人脈關(guān)系，但是請你記住，你是在為自己的人生做選擇。

　　明確自己的目標：做一個(gè)目標導向的人

　　我們都要做一個(gè)目的導向型的人，然后順應著(zhù)心中的方向一點(diǎn)一點(diǎn)去實(shí)現。不要擔心如果目標不能夠100%實(shí)現怎么辦，我們所需要做的，就是努力去接近它。

　　沒(méi)有目標的持續高強度的專(zhuān)注于某件事，將只會(huì )造成困擾。

　　找到你的：專(zhuān)注力“殺手”

　　如果把思路比作猴子，知道為什么會(huì )注意力不集中，就容易馴服這只大猴子了。注意力不集中的原因主要分內因和外因兩類(lèi):

　　外部干擾包括：噪音，對話(huà)，不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光，電視，工作，家務(wù)，網(wǎng)絡(luò )，電子郵件等。

　　內部因素包括：餓了，累了，病了，沒(méi)有動(dòng)力，感到厭煩，沒(méi)有興趣，焦慮，壓力和煩惱，消極的想法，白日夢(mèng)等等。

　　找到這些殺手，排除他們。

　　找準你：效率最高的時(shí)間

　　專(zhuān)注并不意味著(zhù)你能夠在你所有的工作時(shí)間里滿(mǎn)負荷工作。人都會(huì )有消極的狀態(tài)（并不犯困卻又無(wú)法高效工作時(shí)），深入了解自己，知道什么時(shí)候你的效率最高。

　　如果你覺(jué)得自己在晚上寫(xiě)作的效率更高，那么就安排晚上作為你的寫(xiě)作時(shí)間，這樣你就可以在第二天早上寄出文章，這樣的方式能讓你更高效。

　　學(xué)會(huì )休息：保證充足睡眠

　　就算是犧牲一些活動(dòng)，也要堅持準時(shí)睡覺(jué)，同時(shí)管理好白天的日常安排，保證晚上能夠有至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間。床單和床墊一定要買(mǎi)質(zhì)量好的。這是一個(gè)非常有價(jià)值的投資，因為人的一生中有30%的時(shí)間是需要花在床上的。

　　你以為你在刷朋友圈，但其實(shí)同時(shí)被刷的是你的大腦；存在感可能沒(méi)刷著(zhù)，時(shí)間浪費確是真真切切的。

　　電腦硬盤(pán)碎片化了可以進(jìn)行磁盤(pán)整理，大腦注意力碎片化了卻沒(méi)有簡(jiǎn)單的程序一鍵修復。

　　專(zhuān)注是一種能力，它需要你花費很長(cháng)的時(shí)間來(lái)學(xué)習和培養。