競(jìng)爭(zhēng)發(fā)展的時(shí)代,大量信息的傾倒、不斷改變的新知,當(dāng)我們面對(duì)這樣的世代發(fā)展,總覺(jué)得自己若不跟上緊湊的時(shí)代,就會(huì)被遠(yuǎn)遠(yuǎn)拋下。反觀社會(huì),你發(fā)現(xiàn)近年來(lái)受心理疾病的比例居高不下,在追求進(jìn)步與保持身心健康的平衡中,我們需要一起練習(xí)中庸自然的哲理!
世界衛(wèi)生組織曾表示,現(xiàn)代人類(lèi)的三大文明病是愛(ài)滋病、癌癥與抑郁癥,每年全世界因?yàn)橐钟舭Y而自殺的人數(shù)超過(guò)100萬(wàn)人,全球有3億5000萬(wàn)人正為抑郁癥所苦。
這種身體明明不舒服,卻又查不出具體的生理疾病,有時(shí)會(huì)稱(chēng)為心身癥,也就是與焦慮、抑郁、壓力有關(guān)的精神官能癥。大多數(shù)是正在工作的青壯年,不但影響個(gè)人,也影響企業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)力。
產(chǎn)生這些精神方面的困擾主要有三種原因:第一個(gè)是生理上的,也就是遺傳或內(nèi)分泌失調(diào)造成;第二個(gè)是心理上的,比如要求完美的性格或無(wú)法處理工作壓力;第三個(gè)是來(lái)自于環(huán)境的影響,大者如天災(zāi)人禍的巨大災(zāi)難,小者如家庭困難或人際關(guān)系。
為什么會(huì)有這么高比例的心身癥?主要原因大概來(lái)自于工作的競(jìng)爭(zhēng)壓力。當(dāng)然,面對(duì)新事物與新挑戰(zhàn)時(shí),適度的壓力、適度的緊張感是好事,能讓我們集中精神與資源,也是渴望成長(zhǎng)的象征,但是若緊張焦慮到心神不寧,就太過(guò)度了,恐怕需要主動(dòng)想辦法降低這種因壓力而來(lái)的焦慮。
1、有人建議適度避開(kāi)令人煩惱的事情,也不要一早起床就看公司的電子郵件,破壞一整天的心情。養(yǎng)成每周1、2次與朋友吃飯談心的習(xí)慣,多關(guān)心別人,建立與人感情的親密連接。
2、白天要有充足的日照與光線,每天至少要有機(jī)會(huì)接觸到自然光,至于晚上回到家就不要有太強(qiáng)烈的照明,尤其睡前不要看手機(jī),因?yàn)槭謾C(jī)屏幕的藍(lán)光會(huì)干擾睡眠,而睡眠不足則會(huì)加重我們的壓力。
3、運(yùn)動(dòng)是排解壓力最好的方法,若是工作太忙沒(méi)有時(shí)間外出運(yùn)動(dòng),每天撥出5分鐘、10分鐘在居室做做簡(jiǎn)單的健身操、瑜伽等等,這樣的時(shí)間或環(huán)境總是有的。若有機(jī)會(huì),利用工作空檔練習(xí)呼吸或者靜坐禪定,也是能迅速紓壓、讓心神安定的好方法。
4、假如沒(méi)有意識(shí)到自己正承受著壓力,恐怕會(huì)選擇用吃東西來(lái)解壓,尤其是甜食,不管是飲料或糕餅,這些高糖分子可以迅速提升腦中的血清張力素,壓力會(huì)暫時(shí)緩解而且產(chǎn)生幸福感,但是效果來(lái)得快也去得快,不知不覺(jué)中會(huì)一再渴求甜食,這也是肥胖越來(lái)越年輕化的原因,針對(duì)上班族還有一個(gè)名稱(chēng)“過(guò)勞肥”。
5、因抑郁癥的比例這么高,我們身邊的親戚朋友一定有人正身受其苦,若勸朋友高興一點(diǎn)、想開(kāi)一點(diǎn),要他振作起來(lái),或者想說(shuō)服他不用擔(dān)心,情況依舊很好。這些言語(yǔ)的勸說(shuō)不只無(wú)效,甚至還會(huì)加重其壓力,讓他們覺(jué)得自己真的是一無(wú)是處,而且還是個(gè)不知感激、不知好歹的人。
正在情緒困擾中的人無(wú)法透過(guò)理性說(shuō)服走出困境,因?yàn)槿说囊庵玖εc情緒是很難聯(lián)機(jī)的,即便擁有堅(jiān)強(qiáng)的意志,也很難克服沮喪。最好的方法是尋求專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療或心理輔導(dǎo)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的協(xié)助,身為朋友只能從生活中透過(guò)活動(dòng)這種間接的行動(dòng),轉(zhuǎn)移他們的心神焦點(diǎn),讓美妙的感覺(jué)帶動(dòng)低迷的情緒。
至于每個(gè)人(包括你我)在還沒(méi)有陷入情緒風(fēng)暴前,要常提醒自己,生命里總有失望,但是不要忘了,它是有限的,而且一定會(huì)過(guò)去。如果有難以過(guò)去的時(shí)候,也不要忘了尋求幫助。
彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭(zhēng),山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥540舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥42用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥45治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥156治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥152主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥55用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥21本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥96各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥761.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥255慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥32用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥40