成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網 > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 上班族該如何預防焦慮

上班族該如何預防焦慮

2017-03-06 來源:重慶京西精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一般來說,急性焦慮在短期內可慢慢恢復。如果癥狀始終無法緩解,則不妨嘗試自我疏導方法調適自己的情緒:當你的注意力轉移到新的事物上去時,心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。

  上班族該如何預防焦慮癥?目前我們工作壓力越來越多,很多人被工作壓的直不起身來,由于各方壓力的襲擊,導致焦慮癥成為上班族比較常見的一種疾病,那么上班族該如何預防焦慮癥呢?

  上班族該如何預防焦慮

  自我放松

  有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信,另外還可以運用音樂、瑜伽、冥想等方法來幫助放松。

  自我疏導

  一般來說,急性焦慮在短期內可慢慢恢復。如果癥狀始終無法緩解,則不妨嘗試自我疏導方法調適自己的情緒:當你的注意力轉移到新的事物上去時,心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。上班族在生活中還應多了解一些“急性焦慮的癥狀表現(xiàn)有哪些”等相關問題,這樣有助于及時預防焦慮的發(fā)生。

  自我刺激

  去想象種種可能的危險情景,讓最差的情景首先出現(xiàn),并重復出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時即可終止刺激過程。

  飲食充電

  享受飲食。情緒沮喪的人多吃全麥谷類食物,以補充維生素;常感疲憊不堪的人,請多吃蔬菜水果以補充維生素;而容易發(fā)怒的人應多吃蘋果、香蕉以補充鉀;不光顧快餐店;避免以藥物減輕壓力,改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。

  呼吸訓練

  保持坐姿,身體后靠,雙掌放于肚臍上。把你的肺想象成一個氣球,用鼻子長長地吸一口氣,使氣球充滿氣,保持2秒鐘。再用嘴呼氣,給氣球“放氣”,你要用4秒的時間吸氣,再用4秒的時間呼氣,必須每天堅持練習多次。

  希望上訴的方法能夠給您帶來幫助,讓焦慮癥患者可以早期意識到自身的疾病,然后進行正確的調理。祝愿大家每天都有好心情,身體健康,生活幸福!

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
沾益县| 台州市| 余江县| 米易县| 沂水县| 青河县| 宿迁市| 甘孜县| 仁布县| 香河县| 两当县| 浦东新区| 田阳县| 金沙县| 象州县| 子长县| 阳高县| 祁连县| 镇原县| 甘孜县| 平陆县| 荔波县| 海丰县| 江源县| 蓬安县| 阳谷县| 闻喜县| 达拉特旗| 康平县| 玉林市| 房产| 溆浦县| 和顺县| 彭泽县| 宝鸡市| 涿鹿县| 进贤县| 宁都县| 南溪县| 治县。| 西畴县|