不用吃藥就能改善焦慮癥的方法，就問你要嗎

2017-03-06 來源：重慶京西精神科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：焦慮癥患者可以通過積極的自我暗示獲得病情的好轉(zhuǎn)，這種自我暗示包括比如：“我能行!”“這件事很簡單!“我一定能夠做好!”通過這樣的積極的自我暗示患者可以獲得焦慮癥狀的緩解，并且能夠增強自信。

　　患上了焦慮癥一般來說可以通過服用藥物獲得癥狀的緩解，但是服藥的多少會對身體有一定不好影響，如果你的焦慮癥狀不是很嚴重，建議通過自己的自我調(diào)節(jié)獲得康復(fù)，那么焦慮癥自我調(diào)節(jié)方法有哪些?下面小編就根據(jù)重慶京西醫(yī)院精神科醫(yī)生的介紹做一個簡單的總結(jié)，希望可以幫到各位正在被焦慮癥困擾的男男女女。

　　焦慮癥怎么自我改善

　　自我暗示

　　焦慮癥患者可以通過積極的自我暗示獲得病情的好轉(zhuǎn)，這種自我暗示包括比如：“我能行!”“這件事很簡單!“我一定能夠做好!”通過這樣的積極的自我暗示患者可以獲得焦慮癥狀的緩解，并且能夠增強自信。

　　適當運動

　　研究證明適量的運動能夠消除一些產(chǎn)生焦慮的化學物質(zhì)的生成，可以讓患者精神愉悅，精神放松，所以當你感到焦慮的時候索性什么都不要去想，去運動一下，比如打球、游泳、跑步等等，這樣可以很好的緩解焦慮的情緒，使得你有充沛的精力去做下面的事情。

　　培養(yǎng)興趣

　　研究證明人在做自己感興趣的事情的時候會全身心的投入，不會去想其他亂七八糟的事情，所以當你感到焦慮的時候，去做自己感興趣的事情可以有效的減輕焦慮，比如聽歌、讀書、散步等等。當你昨晚這些事情的時候你的焦慮可能就早已經(jīng)跑的無影無蹤了。

　　找人傾訴

　　如果你感覺到了焦慮，那么你可以將自己的困擾講給你的親朋好友聽，或者是找一個安全的地方放聲大哭或者是大笑一場，這樣不良情緒得到了宣泄，心情就會好很多。

　　聽聽音樂

　　焦慮的時候你可以聽聽音樂，音樂具有讓人安靜或者是激情澎湃的力量，當音樂輕輕劃過您的心靈的時候，你的焦慮就會逐漸的煙消云散。

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治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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