1.起床不要拖拉，越拖你只會(huì )越痛苦

　　即使最冷的冬天，咬牙起床到完全適應只需要幾分鐘，如果你總是想著(zhù)小睡一會(huì )兒，只不過(guò)是在延長(cháng)你痛苦的時(shí)間。每次起床困難時(shí)只要告訴自己：只要難受3分鐘就好。

　　2.起床第一件事就是打開(kāi)自己的身體

　　你可以選擇做些鍛煉，讓自己的血液開(kāi)始流動(dòng)；你可以喝上一杯白開(kāi)水，靜靜的坐著(zhù)等便意來(lái)襲；又或者只是打開(kāi)窗戶(hù)呼吸一下新鮮空氣。你可以做任何你能夠養成習慣的事情，但是一定要記得，做這些事情的時(shí)候告訴自己，我的身體已經(jīng)醒來(lái)，美好的一天開(kāi)始了。

　　3.有計劃的生活能讓你的生活更舒適

　　很多時(shí)候的壓力來(lái)自與我們不知道自己該干些什么。

　　4.一定要把自己收拾的整潔了再出去

　　當你自己覺(jué)得自己當下的狀態(tài)不適合見(jiàn)人的時(shí)候，做什么你都會(huì )退縮，人們都喜歡和自信活潑的人交流。

　　5.越是忙碌而有壓力，越是要學(xué)會(huì )休息

　　之所以忙碌，不是真的工作量大，而是你沒(méi)有學(xué)會(huì )休息，大腦和身體大量的時(shí)間在消極怠工。我們平均的注意時(shí)間是45min左右，并且在前15min和后10min最有效率，把自己的任務(wù)分割，并且中途給自己休息的時(shí)間，你會(huì )發(fā)現效率增長(cháng)的非常快。

　　6.別讓午睡成了你的壓力

　　這點(diǎn)對高考中考的孩子特別重要，很多時(shí)候，知道午睡重要，但是不那么容易睡著(zhù)，因為睡不著(zhù)而擔心下午的效率低，越是擔心越睡不著(zhù)。午睡時(shí)，你可以閉上自己的眼睛，想象自己在春天里散步，或者只是關(guān)注自己的呼吸，用腹部呼吸，感受空氣從鼻子進(jìn)入自己的身體，慢慢的到達腹部，慢慢的減緩呼吸的頻率。

　　你也可以聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè )，或者到網(wǎng)絡(luò )上找一些漸進(jìn)式放松催眠的錄音。

　　7.學(xué)會(huì )休閑

　　休閑不同于娛樂(lè )，休閑能夠更加放松自己的身心，一天的工作結束之后，散散步，聊聊天，或者寫(xiě)點(diǎn)日記，都可以讓你的靈魂得到休息。

　　8.睡前熱水泡腳是件幸福的事情

　　9.睡不著(zhù)你就不睡了

　　很多人在第二天需要早起又或者第二天有重大的事件發(fā)生時(shí)，會(huì )在前一天晚上睡不著(zhù)。因為睡不著(zhù)，擔心第二天起不來(lái)或者沒(méi)精神，強行想要讓自己進(jìn)入睡眠，但是越是強求越是睡不著(zhù)。

　　你放心，即使你今晚睡不著(zhù)，對你第二天的考試和工作不會(huì )有任何影響，我們的身體是很強大的，往往導致效率降低的，是你因為前一天沒(méi)有休息好產(chǎn)生的擔心與焦慮，你的身體沒(méi)有任何問(wèn)題，關(guān)鍵是你的心理。

　　如果睡不著(zhù)，你就不睡了，起床喝點(diǎn)水，看看笑話(huà)書(shū)，又或者躺在床上閉著(zhù)眼睛都是可以的。

　　10.作息規律

　　你可以是夜里很遲睡，第二天很遲起床的貓頭鷹，也可以是早睡早起的大公雞，但是你一定要規律，當然最好還是能早睡早起的，如果做不到早睡早起，一定要讓自己的生物鐘規律起來(lái)。

　　情緒調節

　　生氣的時(shí)候思考，只會(huì )讓你越來(lái)越生氣；

　　焦慮的時(shí)候思考，只會(huì )讓你越來(lái)越焦慮；

　　悲傷的時(shí)候思考，只會(huì )讓你越來(lái)越悲傷。

　　有情緒下的思考，很多時(shí)候是在收集偏見(jiàn)。

　　認知層面是很難改變情緒的，一種感受不可能被壓抑下去，壓抑只會(huì )讓你一次性爆發(fā)，但是一種感受可以被另一種感受代替。

　　11.學(xué)會(huì )設置快樂(lè )錨點(diǎn)

　　當你快樂(lè )的時(shí)候，你可以運動(dòng)，可以打球，可以讀書(shū)，可以交流，慢慢的這些都會(huì )成為你快樂(lè )的錨點(diǎn)，我們的記憶的方式是感受，我們很快會(huì )忘了一個(gè)人長(cháng)什么樣子，這件事到底是怎么發(fā)生的，但是那些感受會(huì )存在我們的潛意識里面。

　　當你這些錨點(diǎn)設置成功，下次等你再難受的時(shí)候，做這些事情會(huì )喚醒你的快樂(lè )，一個(gè)情緒可以代替另一個(gè)情緒的。

　　12.別想著(zhù)逃避

　　很多情緒是由現實(shí)激發(fā)的，帶著(zhù)情緒很多時(shí)候我們的選擇是逃避，只會(huì )讓事情越來(lái)越糟。

　　主動(dòng)解決你會(huì )發(fā)現其實(shí)沒(méi)有你想像的那么困難。

　　13.心靈是需要寄托的

　　有信仰的人更容易調節自己的情緒，更能在困難時(shí)感受到寄托與歸屬。我小時(shí)候胃疼，到了醫院門(mén)口就好，因為我知道下面的事情不需要我來(lái)管了，醫生會(huì )幫助我的。

　　經(jīng)常有來(lái)訪(fǎng)者和我講，交以錢(qián)我似乎情緒就不大了，我覺(jué)得他們是覺(jué)得最起碼現在有方法了。

　　我們需要承認自己的弱小，找到屬于自己的寄托。你可以堅定自己的理想，你也可以選擇一個(gè)信仰，又或者與所愛(ài)的人一起，都會(huì )讓很多困難的事情變的簡(jiǎn)單。

　　人際交往

　　14.決定一個(gè)人對你的態(tài)度的，不是你是什么樣的人，而是你們的關(guān)系

　　這點(diǎn)職場(chǎng)的人一定要記住。老板是傻逼，你不能用對待傻逼的態(tài)度對待他。有些人奉承你，其實(shí)并不一定是你足夠優(yōu)秀，而是你們的關(guān)系需要他這樣做。

　　15.尊重別人，不是因為他的優(yōu)秀，而是你的素質(zhì)

　　16.我們記住一個(gè)人的方式是感受

　　第一映像之所以重要，因為你給別人的感受別人會(huì )牢牢記住。不要總是想著(zhù)展示自己的才華，給別人足夠多的關(guān)注，適時(shí)的展示自己，注重別人的感受，相信你的人際關(guān)系時(shí)非常愉快的。